Última atualização em 5 de Fevereiro de 2023.
Quem começa suas manhãs com uma xícara de café levanta a mão? Pois é, muito gente e isso tem um motivo óbvio.
Além de muitas pessoas gostarem da substância, ela tem uma coisa chamada de cafeína, responsável por fornecer energia, disposição e foco.
Isso é algo que todo mundo já sabe.
Mas você tem ideia de quanto tempo dura o efeito dessa substância no nosso corpo e como cortá-la? É isso que vamos descobrir no texto de hoje.
Quanto tempo dura o efeito do café?
Conteúdo / Atalhos:
- Quanto tempo dura o efeito do café?
- Como cortar o efeito do café?
- 1 – Ingerir bastante água
- 2 – Fazer algum exercício físico
- 3 – Evitar alimentos ricos em fibras
- 4 – Coma vegetais crucíferos
- 5 – Durma por 20 minutos
- 6 – Faça meditação
- Leite Corta Efeito da Cafeína?
- Como Cortar o Efeito do Energético?
- Como Cortar o Efeito da Cafeína no Organismo?
- Conclusão
O tempo médio de efeito da cafeína é de 5 horas, podendo chegar a 10.
Contudo, seu tempo de efeito vai depender de várias coisas, a começar pelo organismo da pessoa em questão.
Algumas pessoas metabolizam a cafeína mais lentamente.
Neste caso, o tempo de ação pode se estender por até 10 horas.
Outras, porém, já sentem os efeitos proporcionados pelo café logo após o término de uma xícara da bebida.
É até por isso que muitos pessoas fazem aquela visita ao banheiro logo após o terminar uma xícara de café.
Agora, se você tomar uma cafeína chamada de time release, um suplemento feito com a substância, que libera o item de forma lenta e gradual no sangue, você pode sentir os efeitos por até 13 horas.
Post Relacionado: Quanto tempo demora pro café e para a cafeína fazer efeito?
Como cortar o efeito do café?
Para cortar o efeito da cafeína você pode:
- Ingerir bastante água;
- Fazer algum exercício físico;
- Evitar alimentos ricos em fibra;
- Coma vegetais crucíferos;
- Durma por 20 minutos;
- Faça meditação.
1 – Ingerir bastante água
Uma das melhores formas e mais práticas maneiras de cortar o efeito do café é tomando bastante água.
O ideal é que você beba água até sua urina ficar amarela clara.
Sim, você vai ter que olhar seu xixi, só para garantir.
Ao contrário do que se pode pensar, a água não vai eliminar o café do seu organismo, ela vai te manter hidratado, o que ajuda no momento de lidar com os efeitos colaterais causados pelo café.
Para quem não sabe, o café causa um nível de desidratação, o que potencializa os efeitos colaterais.
2 – Fazer algum exercício físico
A prática de algum exercício físico vai ajudar o seu corpo metabolizar a cafeína mais rapidamente.
E pode ser qualquer um, desde natação, caminhada ou corrida. Escolha algo que você goste.
3 – Evitar alimentos ricos em fibras
Evitar alimentos ricos em fibras também te ajudam a eliminar mais rapidamente a cafeína do seu organismo.
Isso porque esse tipo de comida desacelera drasticamente a absorção de cafeína pelo organismo, fazendo com que seus efeitos durem mais tempo.
4 – Coma vegetais crucíferos
Couve-flor, brócolis e couve-de-Bruxelas aceleram o metabolismo e expulsam a cafeína do seu organismo, cortando seu efeito.
5 – Durma por 20 minutos
Tirar um cochilo rápido, de uns 20 minutos, ajuda o seu corpo a lidar melhor com a cafeína.
Ao acordar você se sentirá mais disposto.
6 – Faça meditação
Por fim, uma das formas de cortar o efeito é esperar ele passar naturalmente. Se você puder, é claro.
Uma das formas de fazer isso é meditando.
Respire fundo e lentamente e lembre-se que em breve você se sentirá melhor.
Leite Corta Efeito da Cafeína?
Não, o leite em si não corta o efeito da cafeína. O que o leite pode fazer ao ser misturado com o café é reduzir a quantidade ingerida de café na xícara. Logo, você tomando menos café, acaba tendo menores efeitos da cafeína.
O leite também protege / “forra” o estômago contra café, tornando-o menos agressivo e sucetível a gerar gastrite em quem bebe algum café com leite.
Como Cortar o Efeito do Energético?
Para cortar o efeito do energético como Red Bull, Monster e Burn, assim como o café, você pode:
- Beber muita água;
- Realizar alguma atividade física;
- Evitar comidas com muita fibra;
- Ingerir vegetais crucíferos;
- Dormir por uns 20 minutos;
- Fazer meditação.
Como Cortar o Efeito da Cafeína no Organismo?
Para cortar o efeito da cafeína, você pode:
- Ingerir bastante água;
- Fazer exercícios físicos para suar;
- Tirar um cochilo por uns vinto minutos;
- Comer vegetais crucíferos;
- Meditar
- Evitar comer comidas ricas em fibras
Conclusão
E você, é do tipo mais sensível a cafeína ou demora muito para sentir seus efeitos?
Referência:
https://drinkgoldenratio.com/a/blog/how-long-does-caffeine-last