Café da Manhã Reforçado: Cardápio, Sugestões, Opções, Ideias, Receitas e Lista de Comidas e Alimentos

Tem uns dias na semana que são tão puxados que o café da manhã tem que ser reforçado para você ter a energia necessária para enfrentar esse dia.

Contudo, você sabe quais ingredientes usar para fazer um café da manhã reforçado?

Se não sabe, veio ao lugar certo.

No texto de hoje vamos dar dicas e receitas de como fazer isso.

Prontos?

O que é Café da Manhã Reforçado?

Um café da manhã reforçado é uma refeição repleta de vitaminas, fontes de cálcio, fibras, proteínas e vários outros nutrientes.

Alguns exemplos desses itens são: ovos mexidos e leite.

Quais são os Benefícios do Café da Manhã Reforçado?

O maior benefício do café da manhã reforçado é fornecer energia para o nosso corpo de maneira equilibrada.

As vezes esquecemos disso, mas mesmo quando estamos dormir, o corpo continua trabalhando – mesmo que em um ritmo mais leve – pare manter as funções básicas do nosso organismo, então depois de 8, 10 horas desse esforço e em jejum, definitivamente vamos precisar de energia e é aí que o café da manhã reforçado entra.

Além disso, com um café da manhã reforçado você está garantindo todos os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável e funcionando corretamente.

Café da Manhã Reforçado Faz Mal?

Café da manhã reforçado não faz mal contanto que você monte uma refeição balanceada e equilibrada.

Se a sua ideia de café da manhã é de pão de queijo e sonho de doce de leite – deu até água na boca -, então definitivamente ele vai fazer mal a longo prazo.

Café da Manhã Reforçado Engorda?

Café da manhã reforçado não engorda se ele for feito corretamente, ou seja, com uma dose equilibrada de todos os nutrientes e minerais que o nosso corpo precisa, mas sem excessos.

Café da Manhã Reforçado Emagrece?

Sim, o café da manhã reforçado pode te ajudar a perder peso, apesar desse não ser necessariamente seu principal objetivo.

Com uma alimentação mais equilibrada e saudável, a perda de peso vem quase que automaticamente.

Cardápio de Café da Manhã Reforçado: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

Você pode usar o seguinte cardápio de café da manhã reforçado:

• Iogurte natural integral + abacate + farelo de aveia;
• Café com leite integral + pão integral com patê de atum;
• Omelete + linhaça;
• Mix de castanhas + mamão com farelo de linhaça + ovos mexidos;
• Iogurte integral com granola e castanhas.

Receitas de Café da Manhã Reforçado

Como fazer aveioca de peito de peru e queijo de café da manhã reforçado?

Separe os seguintes ingredientes para fazer aveioca de peito de peru e queijo de café da manhã reforçado:

Ingredientes:

• Quatro colheres de sopa de aveia em flocos finos;
• Três colheres de sopa de água;
• Dois talos de cebolinha picados;
• Dois ovos;
• Quatro fatias de peito de peru;
• Três fatias de queijo minas;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Junte a aveia e a água em um pote e misture bem.

Deixe ambos de molho por cinco minutos.

Em um outro recipiente bata os ovos e adicione a mistura com aveia.

Tempere com a cebolinha e o sal.

Coloque essa massa em uma frigideira quente. Assim que ela dourar, adicione o queijo e o peito de peru.

Dobre no meio e polvilhe com os talos de cebolinha.

Conclusão

Agora já sabe, nunca saia de casa sem tomar comer e nos dias que precisar, recorra ao café da manhã reforçado.