Café da Manhã com Aveia: Benefícios, Ideias, Lista de Ingredientes, Como Fazer, Tomar e Receitas

Diferentes alimento fazem parte do dia a dia das pessoas, ainda mais se pensarmos nas diferenças culturais dentro do Brasil – e no mundo também -, que interferem diretamente na alimentação.

Por exemplo, a aveia costuma fazer parte da sua dieta?

Algumas pessoas vão responder sim e outras, não.

E se por um acaso sua reposta foi negativa, temos certeza que você vai mudar sua opinião sobre esse cereal após esse texto.

Além de falarmos sobre os benefícios da aveia, vamos te dar sugestões de receitas de café da manhã com esse cereal para você preparar em casa.

Vamos lá?

Café da Manhã com Aveia: Ideias, Lista de Ingredientes e Receitas

Você pode fazer as seguintes receitas de café da manhã com aveia:

• Pudim de chia com aveia, banana e chocolate;
• Mingau de aveia com granola, banana e geleia de morango;
• Vitamina de abacate com aveia e farinha de linhaça;
• Crepioca com aveia e recheio de peito de frango e queijo cottage;
• Pudim de chia com aveia e morango.

Como preparar Pudim de chia com aveia, banana e chocolate de café da manhã?

Para preparar pudim de chia com aveia banana e chocolate você precisará de:

Ingredientes:

• 2/3 xícara de leite;
• 1/3 xícara de aveia em flocos;
• 1/3 xícara de iogurte grego;
• 1/2 colher de extrato de baunilha;
• 1/2 xícara de morangos frescos picados;
• Uma colher de sopa de chia ou linhaça;
• Duas colheres de sopa de mel ou Maple syrup;
• Uma pitada de sal;
• Três colheres de sopa de cream cheese;
• Raspas de limão.

Modo de preparo:

Em um pote relativamente grande, adicione o iogurte grego, aveia em flocos, leite, chia ou linhaça, extrato de baunilha, a pitada de sal, mel, o cream cheese, morangos frescos e as raspas de limão. Misture tudo bem!

Transfira essa mistura para um pote com tampa e leve para a geladeira por cerca de quatro horas ou de um dia para o outro.

Depois é só servir!

Como fazer Mingau de aveia com granola, banana e geleia de morango?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer mingau de aveia com granola, banana e geleia de morango:

Ingredientes:

• 1 e 1/4 xícara de aveia;
• 1/2 xícara de leite integral;
• 1/2 colher de sopa de geleia de frutas vermelhas ou morango;
• 1/2 banana pequena e madura cortada em rodelas;
• Granola à vontade;
• Pitada de sal;
• Mel a gosto.

Modo de preparo:

Coloque o leite para esquentar junto a duas xícaras de água.

Deixe no fogo até alcançar o ponto de fervura!

Adicione o sal e a aveia e deixe ferver por mais um tempo.

Então, baixe o fogo e deixe cozinhar por mais quatro ou cinco minutos, sempre mexendo até a mistura engrossar.

Retire do fogo e deixe a mistura descansar por dois minutos, com a panela tampada. Se achar necessário você pode adicionar mais leite a receita.

Na hora de servir acrescente a geleia, granola, o mel e a banana.

Como preparar Vitamina de abacate com aveia e farinha de linhaça?

Para preparar vitamina de abacate com aveia e farinha de linhaça você precisará de:

Ingredientes:

• 1/2 abacate;
• 250 mililitros de leite;
• Algumas gotas de limão;
• Uma colher de sopa de farinha de linhaça;
• Uma colher de sopa de aveia;
• Açúcar o mel à vontade.

Modo de preparo:

Essa receita é bem fácil. Você vai colocar o abacate, a aveia, linhaça, algumas gotas de limão e o adoçante que você escolheu no liquidificador e vai bater até notar que os ingredientes estão em pequenos pedaços e se misturaram bem.

Como fazer Crepioca com aveia e recheio de peito de frango e queijo cottage?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer crepioca com aveia e recheio de peito de frango e queijo cottage:

Ingredientes:

• 70 gramas de queijo cottage;
• Duas fatias de peito de peru picado;
• Duas colheres de sopa de goma de tapioca;
• Um ovo ou 50 ml de leite;
• Uma colher de sopa de aveia em flocos;
• Pitada de orégano;
• Pimenta-do-reino a gosto;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Bata a goma da tapioca juntamente com ovo, temperando com um pouco de sal e a pimenta-do-reino. Reserve!

Agora misture o queijo cottage junto com o peito de peru, temperando novamente com sal e a pimenta. Reserve!

Unte uma frigideira com óleo ou azeite e aqueça ela em fogo médio.

Misture uma colher de sopa de aveia na crepioca – massa com goma de tapioca – e despeje na frigideira.

Certifique-se de cozinhar os dois lados da crepioca.

Depois é só adicionar o recheio, fechar a massa e servir!

Como preparar Pudim de chia com aveia e morango?

Para preparar pudim de chia com aveia você precisará de:

Ingredientes:

• 2/3 xícara de leite;
• 1/3 xícara de iogurte grego;
• 1/2 xícara de aveia em flocos;
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha<;/li>
• 1/2 banana nanica madura amassada;
• Uma colher de sopa de semente de linhaça;
• Uma colher de sopa de chia;
• Duas colheres de sopa de mel ou maple syrup;
• Pitada de sal;
• Duas colheres de sopa de chocolate meio amargo picado.

Modo de preparo:

Em um pote, misture todos os ingredientes e depois passe o pudim para um recipiente com tampa. Aí é só colocar na geladeira por quatro horas ou da noite anterior até o horário do seu café da manhã.

Quais são os benefícios do café da manhã com aveia?

Os benefícios do café da manhã com aveia são:

• Controla os níveis de glicose no sangue;
• Reduz o colesterol ruim;
• Auxilia no emagrecimento;
• Mantém um bom funcionamento do intestino;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Melhora o humor e o sono;
• Controla a pressão arterial;
• Fortalece os ossos.

Café da manhã com aveia é bom para que?

O café da manhã com aveia é bom para várias coisas.

Esse cereal é muito rico em avenatramida, um composto com ação antioxidante.

Isso quer dizer que o alimento vai ajudar a combater o excesso de radicais livres, evitando não o envelhecimento precoce da pele, mas também o surgimento de diabetes, pressão alta e aterosclerose.

O café da manhã com aveia será uma ótima ferramenta para quem tem problemas para ir ao banheiro. O cereal tem altos níveis de fibras na sua composição, uma substância que age diretamente no bom funcionamento do intestino, além de prolongar a sensação de saciedade, combater a prisão de ventre e ajudar na perda de peso.

A aveia também é rica em propriedades anti-inflamatórias.

Café da Manhã com Aveia Low Carb: Lista de Ingredientes, Receitas e Como Fazer

Você pode preparar as seguintes receitas de café da manhã com aveia low carb:

• Misto quente de aveia;
• Muffins de aveia.

Como preparar Misto quente de aveia de café da manhã low carb?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para preparar misto quente de café da manhã low carb:

Ingredientes:

• Três colheres de sopa de farelo de aveia;
• Uma clara;
• Um ovo;
• Uma colher de sopa de psyllium;
• Uma colher de café de fermento;
• Sal a gosto;
• Queijo a gosto.

Modo de preparo:

Misture o ovo, a clara, o psyllium, sal e o farelo de aveia em um pote da sua preferência.

Acrescente o fermento e leve para o micro-ondas por três minutos.

Se você não estiver com tanta pressa, vale a pena fazer essa receita no fogão mesmo.

Depois de pronto, corte o pão ao meio e recheie com a quantidade de queijo que você quiser.

Agora leve o pão para uma sanduicheira e sirva logo em seguida.

Como fazer Muffins de aveia de café da manhã low carb?

Separe os seguintes ingredientes para fazer muffins de aveia de café da manhã low carb:

Ingredientes:

• Quatro xícaras de aveia em flocos;
• Três bananas nanicas maduras;
• Quatro tâmaras;
• Dois ovos;
• Uma pitada de bicarbonato de sódio;
• Uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem;
• Meia colher de sopa de canela em pó
• Uma maçã cortada em pequenos pedaços.

Modo de preparo:

O primeiro passo dessa receita é triturar a aveia em flocos.

Você pode fazer isso no liquidificador ou no processador.

Com isso feito, adicione as tâmaras, banana, os ovos, o bicarbonato de sódio, a canela e o azeite junto com a aveia e bata novamente.

Corte as maçãs e já coloque o forno para preaquecer a 180 graus Celsius.

Leve as maçãs para as formas de Muffin, junto com a massa.

Coloque no forno!

Verifique os muffins a cada 10 minutos.

Assim que perceber que a massa está ficando no formato desse bolinho, espete eles com um garfo ou pálido de dente.

Você só vai tirar do forno quando esse palito sair limpo, isso quer dizer que a massa está totalmente cozida.

Café da Manhã com Aveia para Emagrecer: Receitas e como fazer

Teste as seguintes receitas em casa de café da manhã com aveia para emagrecer:

• Panqueca de aveia e morango;
• Pão de aveia fit de frigideira.

Como preparar panqueca de aveia e morango de café da manhã para emagrecer?

Você vai precisar do seguintes ingredientes para preparar panqueca de aveia e morango de café da manhã para emagrecer:

Ingredientes:

• 250 gramas de flocos de aveia triturados;
• Quatro ovos;
• Meio litro de leite desnatado;
• Duas colheres de sopa de canela;
• Uma colher de sopa de azeite.

Modo de preparo:

Triture os flocos de aveia no liquidificador ou triturador e depois passe o cereal para um pote.

Neste mesmo recipiente você vai adicionar os ovos, leite, canela em pó e o azeite.

O certo é a massa ficar grossa, caso ela fique líquido você pode adicionar mais flocos de aveia triturado.

Aqueça uma frigideira com algumas gotinhas de azeite para a massa não grudar e vá colocando uma concha dessa massa para cozinhar até você usar toda a mistura.

Certifique-se que a panqueca doure dos dois lados.

Depois é só servir as panquecas junto com morango e mel, sendo este último ingrediente totalmente opcional.

Como fazer Pão de aveia fit de frigideira de café da manhã para emagrecer?

Utilize os seguintes ingredientes para fazer pão de aveia fit de frigideira de café da manhã para emagrecer:

Ingredientes:

• 1/4 de xícara de chá de polvilho doce;
• 1/3 de xícara de chá de água;
• 1/2 xícara de chá de farinha de aveia;
• 1/2 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem;
• 1/2 colher de chá de fermento em pó;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Em um pote adicione o polvilho doce, aveia, sal e o fermento.

Misture bem os ingredientes com ajuda de uma colher.

Acrescente o azeite a mistura e mexa novamente.

De forma gradual, despeje a água nesse mesmo pote, sempre misturando até você conseguir uma massa mole e grossa, mas que não seja seca.

Unte uma frigideira com óleo ou azeite e leve essa massa para lá.

Em fogo baixo, tampe a frigideira e deixe o pão cozinhar por cerca de quatro minutos.

Confira se a parte de baixo já está dourada, se estiver, vire para que ele possa cozinhar do outro lado.

Tampe novamente a frigideira e aguarde por mais quatro minutos.

Prontinho, só servir.

Você pode comer esse pão com queijos magros, geleia ou requeijão.

Banana com Aveia no Café da Manhã: Receitas e como fazer

Pode fazer a seguinte receita de banana com aveia no café da manhã:

• Mingau de aveia com banana.

Como preparar mingau de aveia com banana de café da manhã?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para preparar mingau de aveia com banana de café da manhã:

Ingredientes:

• 150 ml de leite;
• Duas colheres de sopa de farelo de aveia;
• 1/2 banana amassada;
• Uma colher de sobremesa de mel.

Modo de preparo:

Em uma panela no fogo baixo, acrescente o farelo de aveia, leite e o mel e deixe cozinhar por três minutos ou até a mistura engrossar.

Assim que alcançar esse ponto, desligue o fogo e adicione as bananas amassadas.

Misture!

Transfira o mingau para um pote e prontinho. Você pode adicionar uma banana cortada em rodelas, se quiser.

Café da Manhã com Frutas e Aveia: Lista de Ingredientes, Receitas e como fazer

Você pode fazer a seguinte receita de café da manhã com frutas e aveia:

• Creme de aveia e frutas.

Como fazer creme de aveia e frutas de café da manhã?

Para fazer creme de aveia e frutas de café da manhã você precisará de:

Ingredientes:

• 375 mililitros de leite de aveia, soja ou arroz;
• 120 g de flocos de aveia;
• Duas colheres de sopa de mel;
• Um punhado de uva passas;
• Um punhado de damasco seco em pedaços;
• 50 mililitros de água;
• 50 ml de vinho;
• Rodelas de laranja ou kiwi.

Modo de preparo:

Em uma panela, misture o leite que você escolheu junto com os flocos de aveia.

Deixe a mistura cozinhar por cerca de quatro minutos.

Passado esse tempo, adicione o mel e volte a misturar.

Agora cozinhe por quatro minutos as passas junto com o damasco seco, a água e o vinho.

Por fim, misture tudo e sirva em copos com fatias de laranja e/ou kiwi.

Café da Manhã com Aveia e Ovo: Lista de Ingredientes, Receitas e como fazer

Teste a seguinte receita de café da manhã com aveia e ovo:

• Omelete de aveia nutritiva.

Como preparar omelete de aveia nutritivo de café da manhã com aveia e ovo?

Você precisará dos seguintes ingredientes para preparar omelete de aveia nutritivo de café da manhã com aveia e ovo:

Ingredientes:

• Três colheres de sopa de água;
• Duas colheres de sopa de flocos de aveia;
• Dois ovos;

;

• 1/2 colher de sopa de orégano;
• Um tomate em fatias;
• Sal a gosto;
• Queijo minas para o recheio a gosto;
• Ervas a gosto.

Modo de preparo:

Misture a aveia junto com a água, sal e o orégano.

Mexa bem e espere a mistura descansar por 5 minutos.

Em seguida, adicione os ovos e misture novamente até conseguir uma massa homogênea.

Leve uma frigideira para o fogo baixo e unte ela com azeite ou óleo.

Despeje o omelete quando a panela estiver quente.

Doure dos dois lados, recheie com o queijo minas, deixe ele derreter um pouco e pode desligar o fogo.

Por fim, acrescente o tomate e as ervas e pode servir.

Café da Manhã com Mingau de Aveia: Lista de Ingredientes, Receitas e como fazer

Você pode fazer a seguinte receita de café da manhã com mingau de aveia:

• Mingau de aveia com chocolate.

Como fazer café da manhã com mingau de aveia com chocolate?

Para fazer café da manhã com mingau de aveia com chocolate você precisará de:

Ingredientes:

• 300 ml de leite;
• Duas colheres de sopa rasas de aveia;
• Uma colher bem cheia de achocolatado;
• Uma colher rasa de açúcar ou quatro gotas de adoçante.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para uma panela e coloque no fogo médio, mexendo a mistura sem parar.

A mistura vai ferver, continue mexendo por sete minutos.

Depois disso é só servir.

Café da Manhã com Panqueca de Aveia: Receitas e Como Fazer

Teste a seguinte receita de café da manhã com panqueca de aveia:

• Panqueca de aveia para uma pessoa.

Como fazer de café da manhã panqueca de aveia para uma pessoa?

Para fazer de café da manhã panqueca de aveia para uma pessoa você precisará de:

Ingredientes:

• Cinco colheres de aveia;
• Três colheres de sopa de leite;
• Um ovo;
• Uma colher de sopa de açúcar;
• Uma colher de sopa rasa de canela;
• Uma colher de farinha de trigo canela.

Modo de preparo:

Em um recipiente coloque uma clara e metade de uma gema.

Bata com ajuda de um garfo até a mistura criar espuma.

Adicione o restante dos ingredientes e mexa bem.

Unte uma frigideira e despeje essa massa. Deixe cozinhar em fogo baixo.

Certifique de cozinhar a panqueca dos dois lados.

Café da Manhã com Aveia Fit: Lista de Ingredientes, Receitas e como fazer

Você pode fazer da seguinte receita de café da manhã com aveia fit:

• Bolinho de aveia fit.

Como fazer café da manhã com bolinho de aveia fit?

Para fazer café da manhã com bolinho de aveia fit você precisará de:

Ingredientes:

• Quatro colheres bem cheias de farelo de aveia;
• 1/2 colher de fermento para bolo;
• Um ovo;
• Uma colher de sopa de açúcar;
• Uma colher de sopa de óleo;
• Uma banana amassada;
• Canela em pó a gosto para polvilhar.

Modo de preparo:

Despeje todos os ingredientes em uma vasilha e mexa bem com a ajuda de uma colher.

Acrescente essa mistura a formas de cupcakes e leve para assar por 15 minutos em um forno preaquecido a 200 graus Celsius.

Depois de assados, polvilhe a canela em cima dos bolinhos.

Café da Manhã com Aveia para Dieta: Lista de Ingredientes, Receitas e como fazer

Prove a seguinte receita de café da manhã com aveia para dieta:

• Cookies fit de aveia.

Como preparar de café da manhã cookies fit de aveia para dieta?

Separe os seguintes ingredientes para preparar café da manhã com cookies fit de aveia para dieta:

Ingredientes:

• Duas colheres de sopa de manteiga;
• Duas xícaras de aveia em flocos;
• Dois ovos;
• 1/2 xícara de farinha integral;
• 1/2 xícara de açúcar mascavo.

Modo de preparo:

Em uma tigela misture os ovos com a manteiga.

Acrescente, em seguida, aveia, açúcar, farinha e misture até ter uma massa homogênea.

Leve os cookies para assar em um forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos.

Café da Manhã com Aveia para Hipertrofia: Lista de Ingredientes, Receitas e Como Fazer

Você pode fazer a seguinte de receita de café da manhã com aveia para hipertrofia:

• Refeição líquida hipercalórica.

Como preparar refeição líquida hipercalórica de café da manhã com aveia para hipertrofia?

Separe os seguintes ingredientes para preparar refeição líquida de café da manhã com aveia para hipertrofia:

Ingredientes:

• 500 mililitros de leite desnatado ou vegetal;
• 100 gramas de farinha de aveia;
• 28 g de albumina ou proteína em pó da sua escolha.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata bem.

Café da Manhã com Aveia Engorda?

Café da manhã com aveia pode engordar sim, mas só se você consumir os cereal em grandes quantidades.

Café da Manhã com Aveia Emagrece?

Café da manhã com aveia emagrece sim, pois permite uma digestão lenta, mas fácil, além das fibras presentes no cereal prolongar a sensação de saciedade.

Conclusão

Depois de conhecer bem a aveia, duvidamos você não querer incluir o cereal no seu café da manhã.

Só não esqueça de fazer isso com cautela e com ajuda do seu médico.