Sugestão de Café da Manhã, Ideias, Opções e Comidas de Café da Manhã: Cardápio, Lista de Ingredientes e Receitas

Você também sempre ouviu dos seus pais que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

E é verdade! É esse desjejum matinal que vai te dar energia para enfrentar o dia de trabalho e estudo.

É também o café da manhã que vai te deixar satisfeito até a hora do almoço, afinal de contas, ninguém merece ter que trabalhar ou estudar com fome, não é mesmo?

Como a refeição tem um papel bem importante no nosso dia a dia, resolvemos fazer um texto totalmente dedicado ao café da manhã.

Nesse artigo você encontrará várias sugestões de cardápios e receitas para você fazer em casa.

E tem opções para todos, com ou sem restrições alimentares.

Vamos lá?

Sugestão, Ideias e Opções de Café da Manhã: lista de comidas e receitas

Nesse tópico vamos dar alguma sugestões de cardápio e receitas de café da manhã para quem não tem restrição alimentar.

Você pode servir o seguinte cardápio de café da manhã:

• Bolo de fubá simples;
• Suco energético;
• Salada de frutas com iogurte;
• Pão de aveia e iogurte de microondas;
• Bolo de maçã com canela;
• Torrada de abacate com ovo mexido.

Como fazer Bolo de fubá simples de café da manhã?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer bolo de fubá de café da manhã:

• Três ovos;
• Uma colher de sopa de manteiga sem sal;
• Uma colher de sopa de farinha de trigo;
• 1 e 1/2 xícara de chá de açúcar;
• 1/2 xícara de chá de amido de milho;
• 3/4 xícara de chá de leite integral;
• 3/4 xícara de chá de óleo vegetal;
• 3/4 xícara de chá de fubá;
• Uma colher de sopa de fermento em pó;
• Uma xícara de chá de farinha de trigo.

Modo de preparo:

Comece untando a forma de bolo com a manteiga e uma colher de farinha de trigo. Reserve!

Bata no liquidificador açúcar, ovos e o leite por dois minutos.

Acrescente o fubá e o amido de milho e volte a bater por mais dois minutos.

Por último adicione a farinha de trigo e o fermento em pó e bata o suficiente apenas para que esses dois itens se misturem com a massa.

Despeje essa massa na forma untada previamente e leve para assar em um forno preaquecido a 180 graus Celsius, por 25 a 30 minutos ou até você perceber que o bolo está totalmente cozido.

Para ter certeza, basta fazer o teste do garfo.

Espere o bolo com esse objetivo, se ele sair limpo, a massa está totalmente cozida.

Como preparar Suco energético de café da manhã?

Separe os seguintes ingredientes para preparar suco energético de café da manhã:

Ingredientes:

• 200 mililitros de água gelada;
• Uma xícara de melancia em cubos;
• 1/4 de beterraba;
• Um pedaço pequeno de gengibre.

Modo de preparo:

Leve os pedaços de melancia, a beterraba, o gengibre e a água para o liquidificador e bata até você conseguir uma bebida homogênea.

Depois é só servir e tomar o suco rosa.

O ideal é fazer a bebida na hora e tomar logo em seguida.

Se possível, não acrescente açúcar ao líquido – se for colocar algo, prefira adoçante não calórico, como a stevia.

Por ser um suco energético, você pode tomar ele no café da manhã ou como pré treino.

Como fazer Salada de frutas com iogurte de café da manhã?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer salada de frutas com iogurte de café da manhã:

Ingredientes:

• Duas maçãs cortadas em cubos;
• Quatro bananas pratas em cubos;
• Uma xícara de abacaxi picado;
• Duas laranjas peras em pedaços;
• Uma xícara de mamão;
• Meia xícara de uva e sem semente;
• Dois kiwis;
• Cinco morangos picados;
• 240 mililitros de iogurte da sua preferência;
• Duas colheres de sopa de suco de laranja;
• Quatro folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Corte todas as frutas em cubos pequenos. Em seguida, coloque todas elas em um recipiente grande da sua escolha e mexa com ajuda de uma colher. Reserve!

Em um outro pote adicione o iogurte no sabor da sua preferência, junto com o suco de laranja e as folhas de hortelã. Ambos são para dar um gostinho a mais a salada, mas a laranja também impede que as frutas que oxidam – maçã e banana – fiquem pretas durante o período que a salada ficar na geladeira.

Misture bem os ingredientes e jogue essa mistura em cima das frutas picadas.

Aí é só levar para a geladeira e servir a salada de fruta bem geladinha.

Como preparar Pão de aveia e iogurte de microondas de café da manhã?

Separe os seguintes ingredientes para preparar pão de aveia e iogurte de microondas de café da manhã:

Ingredientes:

• 1/2 colher de chá de fermento químico em pó;
• Quatro colheres de sopa de farelo de aveia;
• Duas colheres de sopa de iogurte natural;
• Uma clara de ovo;
• Azeite para untar;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Coloque o iogurte, o farelo de aveia, a clara de ovo, sal e o fermento em pó em um recipiente da sua escolha e misture bem com auxílio de uma colher.

Unte uma tigela que possa ir ao microondas com azeite e depois despeje a mistura que você preparou anteriormente neste recipiente.

Leve ele ao microondas por dois minutos em potência alta.

Deixe esfriar e desenforme logo em seguida.

Aí é só servir com o recheio que você quiser.

Como fazer Bolo de maçã com canela de café da manhã?

Você vai precisar de seguintes ingredientes para fazer bolo de maçã com canela de café da manhã:

 Ingredientes:

• Três ovos
• Três maçãs
• Duas xícaras de chá de açúcar
• Duas xícaras de chá de farinha de trigo
• Uma xícara de chá de óleo
• Uma colher de sopa rasa de canela em pó
• Uma colher de sopa rasa de fermento químico para bolos
• Uma pitada de sal.

Modo de preparo:

Descasque as maçã em pequenos pedaços e reserve elas junto com as cascas.

Coloque essas cascas no liquidificador junto com os ovos e óleo e bata por dois minutos ou até você conseguir uma mistura cremosa. Reserve!

Adicione a farinha de trigo, canela, fermento, açúcar e o sal em um recipiente. Despeje a mistura cremosa do liquidificador nesse pote com os itens secos. Misture tudo com uma colher até conseguir uma massa firme e homogênea.

Chegou a vez de acrescentar as maçãs nessa massa. Mexa novamente para que a fruta se misture a ela.

A seguir, despeje essa massa em uma forma untada e leve para assar por 40 minutos ou até o bolo dourar em um forno prequecido a 180 graus Celsius.

Aqui você também pode fazer o teste do garfo limpo.

Desenforme e sirva logo em seguida.

Como preparar Torrada de abacate com ovo mexido de café da manhã?

Para fazer torrada de abacate com ovo mexido de café da manhã você precisará de:

Ingredientes:

• Duas fatias de pão;
• Dois ovos;
• Meio abacate;
• Uma colher de sopa de manteiga;
• Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

Esquente as duas fatias de pão na frigideira, sanduicheira ou no forno.

Na mesma frigideira, em fogo baixo, derreta a manteiga e adicione os ovos. Deixe eles cozinharem sem mexer neles.

Em seguida, adicione o sal, a pimenta-do-reino e mexa bem todos os itens, incluindo o ovo. Deixe cozinhar por mais dois minutos – o ideal é que os ovos fiquem cozidos e úmidos. Reserve!

Agora passa o abacate nas fatias de pão e depois coloque os ovos mexidos por cima. Voilà, está pronto.

Bom apetite!

Sugestão de Café da Manhã, Ideias e Opções para quem tem diabetes e diabéticos: lista de comidas e receitas

Você pode preparar as seguintes receitas de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos:

• Frutas com aveia;/li>
• Omelete;
• Café com fruta;
• Pão caseiro com farinha integral.

Como fazer Frutas com aveia de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer frutas com aveia de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos:

Ingredientes:

• Uma colher de sopa de aveia;
• Uma maçã picada;
• Uma colher de chá de canela.

Modo de preparo:

Pique a maçã em pequenos pedaços, sem esquecer de tirar todas as sementes da fruta.

Coloque-a em um pote e acrescente a aveia e a canela em pó.

Prontinho, só servir!

Você pode substituir a maçã por outra fruta da sua preferência, como banana ou morango, por exemplo.

Como preparar Omelete de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos?

Separe os seguintes ingredientes para preparar omelete de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos:

Ingredientes:

• Duas claras;
• Uma xícara de espinafre;
• Uma colher de sopa de azeite;
• Um tomate picado;
• Uma colher de sopa de leite desnatado;
• Pitada de sal;
• Ervas frescas a gosto.

Modo de preparo:

Em uma frigideira com azeite refogue o tomate junto com o espinafre. A seguir, adicione as claras, os temperos que você escolheu e o leite.

Deixe dourar até fica firme de um lado.

Quando isso acontecer, vire e aguarde o mesmo acontecer do outro lado. Pode servir logo em seguida!

Como fazer iogurte natural com granola de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos?

Você precisará de seguintes ingredientes para fazer iogurte natural com granola de café da manhã para quem tem diabetes e diabéticos:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de castanha de caju;
• 1/2 xícara de castanha do Pará;
• 1/2 xícara de avelã;
• 1/2 xícara de amendoim;
• Quatro colheres de óleo de coco;
• Uma colher de sopa de linhaça dourada;
• Três colheres de sopa de coco ralado;
• Adoçante a gosto (preferencialmente stevia).

Modo de preparo:

Processe as castanhas, amendoins, avelãs e o coco no processador até ficar na textura e tamanho da sua preferência.

Junte esses alimentos processados com o óleo de coco e o adoçante em um pote de sua escolha.

Agora, leve essa mistura para uma forma para assar em fogo baixo (150 graus Celsius) de quinze a vinte minutos.

Você acabou de fazer uma granola caseira. Na hora de servir, é só misturá-la com o iogurte natural.

Sugestão de Café da Manhã, Ideias e Opções para quem tem gastrite: lista de comidas e receitas

Você pode preparar as seguintes receitas de café da manhã para quem tem gastrite:

• Smoothie protetor do estômago;
• Crepioca de frango com maionese caseira;
• Bolo de banana.

Como preparar Smoothie protetor do estômago de café da manhã para quem tem gastrite?

Para preparar smoothie protetor de estômago de café da manhã para quem tem gastrite você vai precisar de:

Ingredientes:

• Duas folhas de hortelã;
• 200 mililitros de leite de coco;
• Um pedaço pequeno de gengibre;
• Uma fatia de mamão papaia;
• Uma colher de sopa de linhaça dourada.

Modo de preparo:

Leve o leite, a linhaça dourada, gengibre, mamão e as folhas de hortelã para o liquidificador e bata bem até todos os ingredientes sumirem por completo.

Sirva com duas pedras de gelo.

Por conta do gengibre, dá até para você usar esse suco como pré-treino também.

Como fazer Crepioca de frango com maionese caseira de café da manhã para quem tem gastrite?

Separa os seguintes ingredientes para fazer crepioca de frango com maionese caseira de café da manhã para quem tem gastrite:

Ingredientes:

Massa 

• Duas colheres de sopa de tapioca;
• Um ovo;
• Sal a gosto;
• Ervas a gosto.

Recheio 

• 80 gramas de frango desfiado.

Maionese caseira 

• Três ovos cozidos;
• Suco de um limão;
• 1/2 copo de azeite;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Em um pote você vai misturar o ovo junto com a tapioca, sal e as ervas que você escolheu.

Em seguida, leve uma frigideira para o fogo com um pouco de azeite e despeje a massa que você acabou de fazer na panela.

Deixe esse lado dourar antes de você virar.

Repita o mesmo processo.

Quando você virar para o lado cru, adicione o frango desfiado e dobre a crepioca ao meio. Reserve!

Bata os ovos cozidos, o suco de meio limão e o azeite no liquidificador.

Adicione o restante do suco até a mistura alcançar ponto de maionese.

Prontinho! Agora é só servir os dois juntos.

Como preparar Bolo de banana de café da manhã para quem tem gastrite?

Separe os seguintes ingredientes para preparar bolo de banana de café da manhã para quem tem gastrite:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de uvas passas;
• Seis bananas nanicas bem maduras;
• Quatro ovos;
• Uma xícara de aveia floco fino;
• Uma colher de sopa de fermento;
• Uma colher de sopa de azeite ou óleo de coco.

Modo de preparo:

Bata as bananas, azeite ou óleo de coco, aveia, os ovos, o fermento e as uvas passas no liquidificador até que os ingredientes se misturem bem.

Em seguida, despeje essa massa em uma forma de bolo untada com um pouco de farinha de aveia.

Leve para o forno preaquecido a 200 graus Celsius por 40 minutos ou até dourar.

Você pode finalizar o bolo polvilhando o topo dele com noz-moscada – isso se você não tiver refluxo -, fica uma delícia.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã para quem tem intolerância à lactose: lista de comidas e receitas

Os intolerantes à lactose podem servir o seguinte cardápio de café da manhã:

• Cookie proteico de banana;
• Ovos mexidos com couve-flor e alho poró.

Como fazer Cookie proteico de banana de café da manhã para quem é intolerante à lactose?

Para preparar cookie proteico de banana de café da manhã para quem é intolerante à lactose você precisará de:

Ingredientes:

• Dois ovos;
• Duas bananas;
• 30 gramas de proteína em pó;
• 50 gramas de aveia;
• Uma colher de chá de fermento;
• 30 gramas de farinha de coco;
• 120 mililitros de leite vegetal;
• Stevia;
• Pedaços de nozes, chocolate amargo, frutas secas, coco e sementes de chia (opcional).

Modo de preparo:

Amasse a banana em um pote com ajuda de um garfo, até que ela ganhe a aparência de um purê.

Misture os ovos e o leite junto com a fruta.

Em seguida adicione a proteína em pó, aveia, fermento, farinha de coco, a stevia e o recheio que você escolheu.

Misture tudo bem até que os pedaços de nozes e chocolate estejam em toda a massa.

Ah, outra coisa, você provavelmente vai ter que bater a aveia até ela virar uma farinha.

Você faz isso rapidinho em um processador ou no próprio liquidificador antes de começar a receita.

Com ajuda de uma colher, distribua pequenas quantidades dessa massa em uma forma forrada com papel manteiga. Sempre deixando espaço entre uma bolinha e outra pois o cookie cresce de tamanho.

Asse os cookies em um forno preaquecido a 170 graus Celsius de 15 a 20 minutos.

Como preparar Ovos mexidos com couve-flor e alho poró?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para preparar ovos mexidos com couve-flor e alho-poró de café da manhã para quem tem intolerância à lactose:

Ingredientes:

• 400 gramas de couve-flor;
• Seis ovos;
• 1/2 alho-poró;
• 1/2 colher de chá de sal;
• Uma colher de chá de azeite ou manteiga;
• Uma pitada de pimenta-do-reino moída;
• Uma pitada de cominho;
• Ervas frescas a gosto.

Modo de preparo:

Refogue o alho-poró picado junto com azeite ou manteiga em uma panela.

Acrescente a couve-flor picada e deixe cozinhar até ela fica macia, algo em torno de cinco minutos.

Enquanto isso, bata os ovos em outro recipiente e acrescente também na panela.

Adicione os temperos que você escolheu e mexa até os itens cozinharem por completo.

Finalize com as ervas frescas e pode servir!

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã para quem tem intolerância a glúten: lista de comidas e receitas

Você pode servir as seguintes receitas no café da manhã para intolerância a glúten:

• Batata doce assada com páprica defumada e azeite;
• Pão sem glúten.

Como preparar Batata doce assada com páprica defumada e azeite de café da manhã para quem é intolerante a glúten?

Para preparar batata doce assada com páprica defumada e azeite de café da manhã para intolerantes a glúten você vai precisar de:

Ingredientes:

• Duas unidades de alho;
• Batata doce grande;
• Três colheres de sobremesa de azeite de oliva;
• Uma colher de café de sal refinado;
• Uma pitada de páprica;
• Pimenta-do-reino moída a gosto.

Modo de preparo:

Descasque e corte as batatas em pequenos pedaços. Reserve!

Em uma tigela adicione os dentes de alho picado, sal, azeite, pimenta-do-reino e a páprica defumada ou picante.

Acrescente a batata nesse azeite temperado e misture os dois bem.

Leve essa batata para uma assadeira e coloque para assar em fogo médio até que esta esteja crocante por fora e macio por dentro.

Depois de um 20 minutos no forno, vire a batata para ela assar por completo.

Como fazer Pão sem glúten café da manhã para pessoas intolerantes a glúten?

Separe os seguintes ingredientes para fazer pão sem glúten de café da manhã para pessoas intolerantes a glúten:

Ingredientes:

• Uma xícara de farinha de arroz;
• Um ovo;
• 1/2 colher de chá de sal;
• 1/2 colher de chá rasa de goma xantana;
• 1/2 xícara de polvilho doce;
• Uma colher de sopa de açúcar mascavo;
• Duas colheres de sopa de azeite de oliva;
• Uma colher de sopa de fermento biológico instantâneo;
• Uma xícara de água morna;
• 1/2 colher de farinha de amêndoas.

Modo de preparo:

Em uma tigela misture a farinha de arroz, sal, xantana, açúcar mascavo, polvilho doce, fermento e a farinha de amêndoas.

Adicione o azeite e depois vá despejando a água aos poucos nesse mesmo recipiente.

Transfira essa massa para uma forma untada e polvilhada com um pouco de farinha de arroz.

Agora deixe essa massa crescer em um lugar quente.

Você pode cobrir o recipiente com um pano de prato ou colocar este dentro do microondas  – desligado.

Aguarde por cerca de 30 minutos ou até o pão dobrar de volume. Agora leve ele para assar por 25 minutos ou até dourar.

Está pronto!

O legal é que é uma receita que serve tanto para o café da manhã quanto para o da tarde e até a noite, naqueles dias que você não está a fim de fazer comida.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã Barato: lista de comidas e receitas

Você pode preparar as seguintes receitas para um café da manhã barato:

• Smoothie de café;
• Bauru de forno com pão de forma.

Como preparar Smoothie de café para café da manhã barato?

Para preparar smoothie de café para café da manhã barato você precisará de:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de chá de castanha de caju;
• Seis tâmaras grandes;
• Uma xícara de chá de água fervente;
• Uma xícara de chá de cubos de gelo;
• 500 mililitros de leite gelado;
• 120 mililitros de expresso.

Modo de preparo:

Adicione as tâmaras e as castanhas em um pote e hidrate elas com a água fervente por dez minutos.

Escorra essa água e passe esses dois itens para o liquidificador junto com o leite gelado, o espresso e os cubos de gelo. Bata até você conseguir uma bebida homogênea.

Sirva logo em seguida.

Tome cuidado com essa quantidade de café caso você seja sensível a cafeína.

Caso queira, pode diminuir a dose ou usar outra extração menos concentrada.

Como fazer Bauru de forno com pão de forma de café da manhã barato?

Para fazer bauru de forno com pão de forma de café da manhã barato você precisará de:

Ingredientes:

• 450 gramas de muçarela;
• 400 gramas de presunto;
• Quatro colheres de sopa de maionese;
• Dois pacotes de pão de forma;
• Tomate cortado em rodelas;
• Orégano a gosto;
• Molho de tomate a gosto.

Modo de preparo:

Unte uma forma da sua preferência com maionese.

Nesse mesmo recipiente, espalhe fatias de pão de forma no fundo.

Passe a quantidade que você quiser de molho de tomate sobre essas fatias.

Em seguida faça uma camada de presunto, outra de queijo e por fim uma de rodelas de tomate.

Finalize salpicando orégano.

Faça mais uma camada de presunto, muçarela, tomate e orégano.

Leve para assar em um forno preaquecido a 180 graus Celsius até o queijo derreter.

Sugestão, Ideias e Opções de Café da Manhã Simples: lista de comidas e receitas

Você poderá servir o seguinte cardápio de café da manhã simples:

• Bolo de fubá;
• Salada de frutas;
• Suco de frutas vermelhas;
• Gelado cremoso;
• Tapioca doce de chocolate com morango.

Como preparar Tapioca doce de chocolate com morango de café da manhã simples?

Para preparar tapioca doce de chocolate com morango de café da manhã simples você precisará de:

Ingredientes:

• Uma xícara de chá de farinha de tapioca;
• 1/2 barra de chocolate meio;
• Leite condensado a gosto para decorar;
• Morangos cortados a gosto.

Modo de preparo:

Em uma frigideira grande, espalhe a farinha de mandioca por todo o fundo da panela.

Rale o chocolate em cima dessa massa, concentrado a quantidade em um único lado.

Agora coloque os morangos e espere até a tapioca cozinhar e o chocolate derreter.

Feche a tapioca, transfira ela para um prato e finalize com a decoração com leite condensado.

Ideias, Opções e Sugestão de Café da Manhã Gostoso: lista de comidas e receitas

Um café da manhã gostoso pode ser composto do seguinte cardápio:

• Suco detox de couve com abacaxi;
• Café cremoso;
• Pão de queijo de frigideira;
• Bauru de forno;
• Tapioca com atum;
• Bolo de cenoura calda de chocolate.

Como preparar pão de queijo de frigideira de café da manhã gostoso?

Separe os seguintes ingredientes para preparar pão de queijo de frigideira de café da manhã gostoso:

Ingredientes:

• 1/4 xícara de óleo;
• 1/3 xícara de leite;
• 1/3 xícara de queijo parmesão ralado;
• Um ovo;
• Uma xícara de polvilho doce;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para um pote e mistura bem até formar uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira e despeje essa massa nela. Você vai fritar como se uma panqueca, até às bordas ficarem douradas.

Sirva logo em seguida.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Perfeito e Especial: lista de comidas e receitas

Você poderá servir o seguinte tem de café da manhã perfeito e especial:

• Café cremoso no liquidificador;
• Salada de frutas com mel e granola.

Como fazer café cremoso no liquidificador de café da manhã perfeito e especial?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer café cremoso no liquidificador de café da manhã perfeito e especial:

Ingredientes:

• 50 gramas de café solúvel;
• Duas xícaras de chá de açúcar;
• Uma xícara de chá de água quente.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador o café solúvel, água e o açúcar. 

Bata por cerca de 10 minutos ou até que os itens virem uma espuma volumosa e cremosa.

Aí é só servir duas colheres desse creme em uma xícara quente de leite.

Como a receita rende bastante, obviamente vai sobrar, mas não tem problema.

Basta você levar o café cremoso para um pote com tampa e colocar no congelador.

A mistura pode ser armazenada desta forma por até seis meses.

Você poderá trocar o açúcar branco por mascavo ou adoçante em pó, assim fica quase na opção mais saudável.

Ideias, Opções e Sugestão de Café da Manhã Salgado: lista de comidas e receitas

Você pode servir o seguinte cardápio de café da manhã salgado:

• Bauru de forno;
• Panqueca de omelete;
• Tapioca com queijo e presunto.

Como fazer panqueca de omelete de café da manhã salgado?

Para fazer panqueca de omelete de café da manhã salgado você precisará de:

Ingredientes:

Massa 

• Oito ovos;
• Quatro colheres de sopa de farinha de trigo;
• Manteiga para untar;
• Cheiro-verde picado a gosto;
• Sal a gosto.

Recheio

• 300 gramas de queijo muçarela;
• 200 gramas de presunto;
• 200 gramas de cream cheese;
• 1/2 xícara de chá de cheiro-verde picado.

Modo de preparo:

Bata os ovos até eles ficarem aerados.

Em seguida adicione junto com eles o sal, farinha e o cheiro-verde e bata novamente para misturar os ingredientes.

Em uma frigideira quente e untada, adicione uma concha dessa massa. Frite dos dois lados até dourar.

Repita o processo até essa massa acabar.

Misture o cream cheese com o cheiro-verde e coloque nas massas fritas junto com as fatias de queijo e presunto.

Depois é só enrolar a massa como um rocambole e polvilhar mais cheiro-verde em cima.

Sirva ainda quente!

Essa é uma ótima receita para servir quando chamar os amigos para tomar café da manhã com você.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã para Emagrecer: lista de comidas e receitas

A ideia de cardápio de café da manhã para emagrecer é:

• Omelete turbinado.

Como preparar Omelete turbinado de café da manhã para emagrecer?

Separe os seguintes ingredientes para fazer omelete turbinado de café da manhã para emagrecer:

Ingredientes:

• 50 gramas de frango desfiado;
• Uma colher de sopa de farinha de linhaça;
• Dois ovos;
• Três colheres de sopa de abobrinha ralada;
• Uma banana;
• Pasta de amendoim com cacau a gosto.

Modo de preparo:

Em uma frigideira coloque os ovos, frango, abobrinha, farinha de linhaça e o temperos que escolheu.

Misture bem os ingredientes e deixa eles cozinharem dos dois lados.

Agora é só servir com a banana e a pasta de amendoim.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã para Dieta: lista de comidas e receitas

Você pode preparar o seguinte item de café da manhã para dieta:

• Mingau de aveia.

Como preparar mingau de aveia de café da manhã para dieta?

Separe os seguintes ingredientes para fazer mingau de aveia de café da manhã para dieta:

Ingredientes:

• 150 mililitros de água;
• Duas colheres cheias de farelo de aveia;
• Uma colher de sopa de cacau em pó;
• Um scoop de whey protein opcional.

Modo de preparo:

Em um pote misture a água, cacau em pó, o farelo de aveia e o whey protein.

Leve essa mistura para uma panela e fique mexendo até engrossar.

Na hora de servir você pode incluir outros ingredientes, como morango, pasta de amendoim, paçoca ou qualquer outro item que você desejar.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Saudável: lista de comidas e receitas

Sirva a seguinte opção de café da manhã saudável:

• Pão integral com ovos e queijo;
• Crepioca com frango;
• Frutas com granola;
• Suco de laranja.

Como preparar pão integral com ovos e queijos de café da manhã saudável?

Para fazer pão integral com ovos e queijo você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• Duas fatias de pão integral;
• Dois ovos;
• Folhas de alface;
• Fatias de queijo.

Modo de preparo:

Frite dois ovos. Um você deles você vai adicionar uma fatia de queijo em cima.

O outro vai rechear o pão com as folhas de alface.

Não esqueça de adicionar sal e outros itens, se quiser, nos ovos.

Feche o pão, transfira esse e o ovo com queijo para o prato e pode atacar.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Rápido: lista de comidas e receitas

Você pode servir o seguinte tem de café da manhã rápido:

• Tapioca com atum;
• Crepioca;
• Lanche frio com pão, queijo, alface e tomate.

Como fazer tapioca com atum de café da manhã rápido?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer tapioca com atum de café da manhã rápido:

Ingredientes:

• Três colheres de sopa de farinha de tapioca;
• Atum em lata a gosto;
• Tomate.

Modo de preparo:

Coloque as três colheres de sopa de farinha de tapioca em uma frigideira quente.

Espalhe bem, mas sem deixar buracos na massa.

Em um dos lados da massa adicione o atum e pedaços de tomate.

Espere até a massa de tapioca estar bem cozida, feche e pode servir logo seguida.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Nordestino: lista de comidas e receitas

Prepare as seguintes receitas de café da manhã nordestino:

• Curau;
• Cuscuz nordestino;
• Queijo coalho;
• Mandioca;
• Banana cozida;
• Tapioca.

Como preparar cuscuz de café da manhã nordestino?

Reserve os seguintes ingredientes para preparar cuscuz de café da manhã no destino:

Ingredientes:

• Um pacote de farinha de milho amarela em flocos;
• Uma colher de sobremesa de sal;
• Duas xícaras de chá de água.

Modo de preparo:

Misture a farinha de milho, água e o sal em uma tigela até você conseguir um tipo de farofa úmida.

Passe essa mistura para uma cuscuzeira e ajeite-a na forma sem apertar.

Tampe a cuscuzeira e leve para fogo médio por cerca de 15 minutos.

Retire o cuscuz da panela, corte em pedaços e sirva em um prato com manteiga comum, de garrafa ou com leite (comum ou coco).

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã com Frutas: lista de comidas e receitas

Experimente o seguinte cardápio de café da manhã com frutas:

• Smoothie de laranja com cenoura;
• Panqueca de banana;
• Smoothie de banana e amendoim;
• Vitamina de abacate e hortelã;
• Salada de frutas;
• Abacaxi grelhado;
• Torta de maçã;
• Bolo de abacaxi.

Como fazer bolo de abacaxi de café da manhã com fruta?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer bolo de abacaxi de café da manhã com fruta:

Ingredientes:

• Duas colheres de sopa de geleia de abacaxi;
• Uma lata de abacaxi em calda;
• Dois ovos;
• Seis colheres de sopa de açúcar;
• Duas colheres de sopa de raspas de laranja;
• Duas xícaras de chá de farinha de trigo;
• Uma colher de sopa de fermento em pó químico;
• Uma xícara de chá de leite;
• 1/2 xícara de chá de geleia de abacaxi;
• Duas colheres de sopa de água;
• Gotas de essência de baunilha a gosto.

Modo de preparo:

Pincele uma forma de alho removível com a geleia de abacaxi.

Escorra o abacaxi em calda e forre o fundo dessa forma com as fatias da fruta. Reserve!

Agora bata a margarina junto com açúcar, em uma batedeira, até ficar lisa.

Junte a essa mistura os ovos, raspas de laranja e a baunilha e bata até formar um creme fofo.

Acrescente a farinha e o fermento com ajuda de uma peneira e o leite, despejando aos poucos.

Misture tudo delicadamente.

Passe para a forma com as fatias de abacaxi e asse por uns 30 minutos ou até dourar.

Para a calda, dissolva a geleia de abacaxi na água e pincele o bolo com essa mistura.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã com Iogurte: lista de comidas e receitas

Teste o seguinte item em casa de café da manhã com iogurte:

• Pudim de chia com iogurte.

Como preparar pudim de chia com iogurte?

Você precisará dos seguintes ingredientes para preparar pudim de chia com iogurte:

Ingredientes:

• Quatro colheres de sopa de sementes de chia;
• Duas colheres de sopa de flocos de milho;
• Dois morangos;
• Uma xícara de iogurte líquido;
• Um kiwi;
• Stevia líquida a gosto.

Modo de preparo:

Deixe as sementes de chia em uma tigela descansando por 15 minutos ou até a mistura obter uma consistência gelatinosa e espessa.

Durante esse tempo, lave e pique as frutas em pequenos pedaços.

Agora adoce a mistura com chia a gosto e acrescente os flocos de milho por cima.

Decore com as frutas cortadas.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Saudável de Pobre: lista de comidas e receitas

A ideia de café da manhã saudável de pobre é:

• Pão de queijo fit de tapioca.

Como fazer pão de queijo fit de tapioca?

Você vai precisar de seguintes ingredientes para fazer pão de queijo fit de tapioca:

Ingredientes:

• 75 gramas de cream cheese;
• 40 g de queijo minas curado;
• Uma xícara chá de tapioca hidratada;
• Uma colher de sopa de linhaça;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes em um recipiente e misture bem.

Passe um pouco de óleo nas mãos e molde a massa no formato de pequenas bolinhas.

Leve as bolinhas para uma forma coberta de papel manteiga e asse em um forno prequecido a 200 graus Celsius por cerca de 25 minutos.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã para Perder Barriga: lista de comidas e receitas

A sugestão de café da manhã para perder barriga é:

• Omelete de forno com atum.

Como preparar omelete de forno com atum?

Separe os seguintes ingredientes para preparar omelete de forno com atum:

Ingredientes:

• Seis ovos;
• Sal e pimenta do reino a gosto;
• Uma colher de chá de fermento em pó;
• Duas colheres de sopa de requeijão;
• Duas latas de atum;
• Um tomate cortado em rodelas;
• Meia cebola cortada em rodelas;
• Salsinha a gosto;
• Queijo parmesão ralado;
• Azeitonas a gosto.

Modo de preparo:

Bata os ovos até você conseguir uma mistura homogênea. Acrescente a pimenta, o sal e o requeijão e misture.

Adicione o fermento e misture novamente, delicadamente.

Passe o omelete para uma forma untada com manteiga. Espalhe o atum por cima.

Acrescente a salsinha a outra parte da massa e despeje sobre o atum.

Salpique a mistura com a cebola, tomate, azeitona e queijo ralado e coloque esse omelete para assar a 180 graus Celsius por cerca de 35 minutos em um forno já preaquecido.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Natural: lista de comidas e receitas

A receita de sugestão de café da manhã natural é:

• Brownie fit de microondas.

Como fazer brownie fit de micro-ondas?

Para fazer brownie fit de micro-ondas você precisará de:

Ingredientes:

• 25 gramas de farelo ou farinha de aveia;
• 40 ml de água;
• 15 g de chocolate amargo;
• 10 gramas de cacau em pó;
• 10 g de whey de chocolate;
• Canela em pó a gosto.

Modo de preparo:

Misture farelo de aveia com canela, cacau em pó e adoçante em uma vasilha.

Vá adicionando a água aos poucos, sempre mexendo até você conseguir uma consistência cremosa.

Despeje essa massa em um recipiente que possa ir ao micro-ondas. Jogue o chocolate picado por cima e leve para o aparelho por cerca de 40 segundos.

Sirva logo em seguida.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Low Carb: lista de comidas e receitas

Teste a seguinte receita de café da manhã low carb em casa:

• Toast low carb vegano.

Como fazer toast low carb vegano?

Você vai precisar de seguintes ingredientes para fazer toast low carb vegano:

Ingredientes:

Massa 

• Quatro colheres de sopa de água quente;
• Duas colheres de sopa de farinha de grão-de-bico;
• Uma colher de sopa de linhaça;
• Uma colher de sopa de farinha de linhaça;
• Uma colher de sopa de azeite de oliva;
• Sal de ervas a gosto.

Recheio

• Duas colheres de sopa de salsa picada;
• 1/2 abacate amassado;
• Sal de ervas a gosto;
• Tomate cereja cortado ao meio.

Modo de preparo:

Hidrate a linhaça com água quente.

Nesse mesmo recipiente adicione o sal de ervas, azeite e as farinhas e misture bem até formar uma massa.

Transfira a massa para uma frigideira e deixar cozinhar dos dois lado até dourar.

Depois é só misturar os ingredientes do recheio, menos o tomate, e colocar na toast.

Finalize com a fruta no topo.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã Sem Carboidratos: lista de comidas e receitas

Faça a seguinte receita de café da manhã sem carboidratos:

• Creme de abacate.

Como preparar creme de abacate?

Você precisará dos seguintes ingredientes para preparar creme de abacate:

Ingredientes:

• Duas colheres de sopa de creme de leite;
• Uma colher de sopa de leite de coco;
• 1/2 abacate maduro;
• Uma colher de sopa de nata;
• Uma colher de suco de limão;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador.

Depois é só servir, você pode comer puro ou com uma torrada de trigo integral.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã com Ovo: lista de comidas e receitas

A sugestão de café da manhã com ovo é:

• Omelete de forno com queijo e tomate.

Como fazer omelete de forno com queijo e tomate?

Ingredientes:

• Três ovos;
• 1/4 xícara de chá de leite;
• 1/4 de colher de chá de azeite;
• Um tomate picado e sem sementes;
• 100 gramas de queijo branco;
• Sal e Pimenta a gosto;
• Salsinha picada gosto;
• Cream cheese;
• Manjericão a gosto.

Modo de preparo:

Em um pote adicione o leite, os ovos, sal, pimenta e o azeite e bata até conseguir uma mistura homogênea.

Passe essa base para uma forma e acrescente o queijo picado, manjericão e cream cheese.

Salpique a salsinha por cima e leve esse omelete para assar no forno pré-aquecido a 200 graus Celsius por cerca de 20 minutos ou até dourar.

Opções, Ideias e Sugestão de Café da Manhã com Tapioca: lista de comidas e receitas

Você pode fazer a seguinte receita de café da manhã com tapioca:

• Tapioca de patê de frango com iogurte natural.

Como preparar tapioca de patê de frango com iogurte?

Você precisará dos seguintes ingredientes para preparar tapioca de patê de frango com iogurte natural:

Ingredientes:

• 4 ou 5 colheres de sopa de goma de tapioca;
• 1/2 pote de iogurte natural;
• Um peito de frango;
• Orégano e manjericão a gosto.

Modo de preparo:

Em uma frigideira quente, adicione a goma de tapioca com auxílio de uma peneira.

Aguarde até essa massa desgrudar da frigideira e vire ela para o outro lado.

Retire da panela e deixe descansar. Enquanto isso prepare o recheio.

Misture o filé de frango com o iogurte e tempere eles com sal, pimenta-do-reino, o orégano do manjericão.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã de Aniversário: lista de comidas e receitas

A sugestão de café da manhã de aniversário é:

• Trouxinhas de panqueca.

Como fazer trouxinhas de panqueca?

Para fazer trouxinhas de panqueca você precisará de:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de leite em temperatura ambiente;
• 1/2 xícara de farinha;
• 1/2 colher de sopa de azeite de oliva;
• Um ovo;
• Carne moída para rechear;
• Sal a gosto;
• Cebolinha para amarrar a trouxinha;
• Molho ao sugo a gosto;
• Orégano fresco a gosto.

Modo de preparo:

Leve para o liquidificador a farinha, ovo, azeite, leite e o sal e bata até conseguir uma massa homogênea.

Despeje essa massa em uma frigideira untada.

Cozinhe-a dos dois lados até dourar. Repita o processo até você terminar a mistura.

Coloque um pouco de carne moída no centro da panqueca e feche em formato de trouxinha, utilizando a cebolinha passada na água fervente para fechar a bolsinha.

Decore com orégano e sirva com o molho sugo.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã Vegano: lista de comidas e receitas

Você pode fazer a seguinte receita de café da manhã vegano:

• Tofu mexido

Como preparar tofu mexido?

Para preparar tofu mexido você precisará de:

Ingredientes:

• Duas colheres de chá de açafrão;
• 130g de tofu;
• Uma xícara de tomate picado;
• 1/2 cebola picada;
• Uma colher de chá de cominho;
• Uma pitada de orégano;
• Sal a gosto;
• Salsinha e manjericão a gosto.

Modo de preparo:

Amasse todo o tofu. Em seguida, refogue ele em uma frigideira junto com o açafrão, cebola, sal e cominho até a água secar.

Adicione o manjericão, tomate e a salsinha.

Pode servir logo em seguida.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã Proteico: lista de comidas e receitas

Teste a seguinte receita de café da manhã proteico:

• Iogurte natural com aveia.

Como fazer iogurte natural com aveia?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer iogurte natural com aveia:

Ingredientes:

• Uma xícara de iogurte grego natural;
• Uma pitada de extrato de baunilha;
• 1/2 xícara de aveia grossa;
• 1/4 xícara de amoras;
• Um scoop de whey protein sabor baunilha.

Modo de preparo:

Despeje o iogurte natural em um pote da sua preferência.

Adicione a aveia e o extrato de baunilha. Misture bem os ingredientes e leve para a geladeira por algumas horas.

Na hora de servir adicione o whey protein e as amoras por cima.

Como é uma receita de café da manhã e precisa ficar na geladeira algumas horas, seria legal você fazer essa primeira parte a noite e deixar a mistura na geladeira até de manhã, na hora do seu desjejum.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã Paleo: lista de comidas e receitas

A sugestão de café da manhã paleo é:

• Bacon com banana e ovos.

Como preparar bacon com banana e ovos de café da manhã Paleo?

Para preparar bacon com banana e ovos de café da manhã paleo você precisará de:

Ingredientes:

• Três fatias de bacon;
• Dois ovos orgânicos;
• Duas fatias de presunto cru;
• 1/2 banana da terra madura;
• Uma colher de azeite de oliva;
• Uma colher de chá de canela;
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Em uma tigela adicione os ovos, bacon, presunto, azeite e o sal e misture bem os ingredientes. Reserve!

Aqueça uma frigideira e frite as bananas cortadas em rodelas no azeite.

Adicione a canela e deixe por 5 minutos. Reserve!

Em uma outra frigideira frite os ovos com o restante dos ingredientes.

Aí é só servir tudo junto.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã para Ganhar Massa Muscular: lista de comidas e receitas

Faça a seguinte receita de café da manhã para ganhar massa muscular:

• Bolo de banana proteico.

Como fazer bolo de banana proteico de café da manhã para ganhar massa muscular?

Separe os seguintes ingredientes para fazer bolo de banana proteico de café da manhã para ganhar massa muscular:

Ingredientes:

• Três bananas nanicas (sendo uma picada e duas amassadas);
• Três gemas;
• 60 gramas de aveia em flocos;
• 60 g de whey protein;
• 1/2 xícara de adoçante;
• 1/2 xícara de farinha de trigo integral;
• Uma colher de sobremesa de fermento em pó químico;
• Uma colher de sopa de óleo de canola;
• Um pote de iogurte natural desnatado;
• Seis claras em neve.

Modo de preparo:

Bata as duas bananas amassadas junto com o adoçante culinário.

Coloque uma parte dos ingredientes secos e o iogurte.

Acrescente o restante dos ingredientes secos e o óleo.

A seguir, adicione as claras em neve.

Unte uma forma e despeje essa massa. Leve para o forno para assar por 40 minutos.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã para Saudável para Crianças | Infantil: lista de comidas e receitas

A sugestão de café da manhã para crianças é:

• Torrada com ovos mexidos e suco de fruta.

Como fazer torrada com ovos mexidos e suco de fruta?

Separe os seguintes ingredientes para fazer torrada com ovos mexidos e suco de fruta:

Ingredientes:

• Duas fatias de pão da sua preferência;
• Um ovo;
• Espinafre e salsa se a criança gostar;
• 250 ml de água;
• Duas laranjas.

Modo de preparo:

Aqueça as fatias de pão com manteiga no frigideira ou forno por cinco minutos.

Em um pote, bata os ovos e adicione sal, espinafre e salsa se a criança gostar. Misture bem.

Leve esses ovos para cozinhar na frigideira, mexendo de vez em quando.

Finalize espremendo os sucos da laranja e depois misture ele com a quantidade de água que achar necessário.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã Light: lista de comidas e receitas

Experimente a seguinte receita de café da manhã light:

• Bolo de frigideira de banana.

Como preparar bolo de frigideira de banana?

Para você preparar bolo de frigideira de banana precisará de:

Ingredientes:

• Um ovo;
• Duas colheres de sopa de farinha de aveia;
• 1/2 banana fatiada fina;
• 1/2 banana amassada;
• Uma colher de sopa de leite;
• Uma colher de sopa de cacau em pó;
• Uma colher de chá de fermento em pó químico;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Dívida uma banana no meio.

Uma parte você vai amassar a outra vai cortar em fatias finas.

Reserve!

Junte a banana amassada com o cacau em pó, ovo, leite, adoçante e a aveia. Misture tudo até conseguir uma massa homogênea.

Adicione o fermento e misture lentamente.

Em uma frigideira untada com óleo de coco, frite as fatias de banana.

Despeje a massa do bolo, deixe em fogo baixo e tampe a frigideira.

Doure dos dois lados e sirva.

Sugestão, Opções e Ideias de Café da Manhã Pré Treino: lista de comidas e receitas

Você pode preparar a seguinte refeição de café da manhã para treino:

• Mamão recheado.

Como fazer mamão recheado?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer mamão recheado:

Ingredientes:

• Meio mamão papaia;
• 3 colheres de sopa de iogurte;
• Um damasco seco;
• Duas colheres de sopa de amaranto em flocos ou granola;
• Duas amêndoas.

Modo de preparo:

Espalhe a granola ou o amaranto pelas bordas do mamão.

Na parte interna da fruta adicione o iogurte, damasco e as amêndoas.

Conclusão

Bom, agora dá para você dizer que não te faltam opções de café da amanhã, não é mesmo?

Para todos os gostos e públicos!