Café da Manhã com Banana: Cardápio, Sugestões, Opções, Receitas, Ideias, Receitas, Lista de Comidas e Alimentos

A banana talvez seja uma das frutas mais presentes no nosso dia a dia e se ela não está no seu, temos certeza que você vai mudar de ideia depois do texto de hoje.

Logo abaixo vamos falar sobre o café da manhã com banana, quais são os benefícios de incluir a fruta nessa refeição, dicas de cardápios e receitas para você reproduzir em casa.

Curtiu a ideia?

Então venha com a gente!

O que é Café da Manhã com Banana?

O café da manhã com banana é a refeição matutina como conhecemos, mas com a inclusão dessa fruta, que pode ser feita de diversas formas.

No pão, panqueca, vitamina, na salada de frutas, com granola e muito mais.

Quais são os Benefícios do Café da Manhã com Banana?

Os benefícios do café da manhã com banana são:

• Melhora as funções cerebrais;
• Previne doenças cardiovasculares;
• Melhora a qualidade do sono;
• Auxilia no bom humor;
• Oferece energia para o corpo;
• Acaba com as câimbras;
• É benéfico para o sistema digestivo;
• Faz bem para a visão;
• Contribui com a perda de peso;
• Aumenta a sensação de saciedade por mais tempo.

Café da Manhã com Banana Faz Mal?

Café da banana não faz mal, contudo, você deve ficar atento as dois aspectos para que a alimentação e a fruta não te tragam problemas.

Primeiro, atente-se ao que você está incluindo no café da manhã. Certifique-se de ter uma alimentação equilibrada.

Segundo, não coma banana excesso.

O potássio presente na fruta causa alguns efeitos colaterais ruins, como náusea, vômito e até dores no peito.

Café da Manhã com Banana Engorda?

Café da manhã com banana – desde que seja equilibrado – não engorda, mesmo a fruta sendo uma das mais ricas em carboidratos.

Ela não engorda porque seria necessário comer muita fruta para isso acontecer.

Sem contar que outros alimentos do seu café da manhã podem contribuir para isso, a responsabilidade não é só da fruta.

Café da Manhã com Banana Emagrece?

Sim, café da manhã com banana emagrece. Pode te ajudar nisso, pelo menos.

Além de ter poucas calorias, a banana é fonte de fibras, substância que prolonga a sensação de saciedade e consequentemente diminui sua vontade de comer.

Cardápio de Café da Manhã com Banana: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

O cardápio de café da manhã com banana pode ser composto das seguintes sugestões:

• Panqueca de banana com aveia;
• Vitamina de banana com maçã ou com chocolate;
• Bolo de banana;
• Cookies de banana saudável.

Receitas de Café da Manhã com Banana

Como preparar bolo de banana de café da manhã?

Para preparar bolo de banana de café da manhã você precisará de:

Ingredientes:

• Três bananas nanicas maduras bem amassadas;
• Dois ovos;
• Uma xícara de açúcar;
• 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo;
• 1/4 xícara de manteiga;
• Uma colher de chá de fermento em pó químico;
• Uma colher de café de cravo da índia moído;
• Uma colher de café de canela em pó;
• Uma pitada de sal.

Modo de preparo:

Antes de mais nada, já coloque o forno para preaquecer a 180 graus e unte uma forma com farinha de trigo e manteiga derretida.

Bata num liquidificador na sequência: ovo, açúcar, manteiga, banana nanica picada, cravo da índia e canela em pó.

Misture o purê de banana com o ovo, açúcar e a manteiga em um pote.

Num bowl, misture a farinha de trigo com o fermento em pó químico e sal, mexendo com o fouet.

Despeje o conteúdo do liquidificador no bowl e misture com o fouet, para em seguida, transferir para a forma.

Asse o bolo por cerca de 40 minutos e faça o teste do palito antes de retirar do forno.

Conclusão

E aí, te convencemos a incluir a banana no seu café da manhã?

Esperamos que sim!