Frutas para Café da Manhã | Café da Manhã com Frutas: Cardápio, Sugestões, Opções, Ideias, Receitas e Lista de Comidas e Alimentos

Você tem o hábito de comer frutas no café da manhã?

Uma banana, maçã ou mesmo um mamão, por exemplo?

Se não tem, deveria, pois as frutas contam com várias substâncias primordiais para a saúde do nosso corpo, até podendo te ajudar a perder peso e, em alguns casos, a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Se ficou interessado em colocar esse alimento no seu desjejum matinal, continue com a gente pois o papo do nosso texto de hoje é justamente esse. Vamos lá?

Quais são as melhores frutas para comer no café da manhã?

As melhores frutas para comer no café da manhã são:

• Banana;
• Morango;
• Abacaxi;
• Kiwi;
• Maçã;
• Limão;
• Abacate;
• Mamão;
• Ameixa.

O que é Café da Manhã com Frutas?

Um café da manhã com frutas é uma refeição matinal com produtos desse grupo de alimentos.

As frutas são super benéficas a saúde e quando consumidos logo pela manhã trazem diferentes vantagens para o nosso corpo.

Por exemplo, frutas cítricas como morango, kiwi, limão e abacaxi são alimentos com poucas calorias e ricas em água, o que diminui a sensação de fome e ainda regula o intestino, reduzindo o inchaço na região da barriga.

Quais os Benefícios do Café da Manhã com Frutas?

Os benefícios do café da manhã com frutas são:

• Evita cãibras;
• Combate à anemia;
• Melhora a saúde do sistema cerebral;
• Reduz o colesterol ruim;
• Aumenta a sensação de saciedade;
• Previne o envelhecimento precoce;
• Alivia problemas relacionados ao sistema digestivo;
• Fonte de várias vitaminas e minerais;
• Ajuda na perda de peso.

Café da Manhã com Frutas Faz Mal?

Café da manhã com frutas não faz mal, muito pelo contrário, na verdade.

Introduzir frutas na sua refeição matinal vai te proporcionar um bem-estar no corpo, de forma geral, além de fortalecer o sistema imune.

Café da Manhã com Frutas Engorda?

O café da manhã com fruta, por si só, não engorda.

Na verdade, isso vai depender da quantidade de calorias que você ingere e gasta diariamente.

Por outro lado, realmente existem algumas frutas que são mais calóricas que outras, que é o caso do açaí e do coco, que interferem no peso.

Café da Manhã com Frutas Emagrece?

Café da manhã com fruta pode sim te ajudar a perder peso.

Muitos dos itens que são próprios para comer de manhã aumentam a sensação de saciedade, o que é ótimo para quem quer perder peso.

Além de aliviar o inchaço na barriga que, querendo ou não, pode ser considerado um ganho de medidas, mesmo que temporário.

Cardápio de Café da Manhã com Frutas: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

Essa é uma sugestão de cardápio de café da manhã com frutas:

• Suco natural de frutas com pão integral + queijo da sua preferência;
• Frutas in natura picadas + aveia em flocos + tapioca recheada com hommus ou coalhada;
• Frutas frescas e secas + granola sem açúcar + iogurte natural;
• Geleia de frutas sem açúcar + aveia + uma bebida vegetal;
• Frutas in natura + sementes de chia ou linhaça + leite com café + bolinho caseiro integral;
• Chá natural de frutas + torradas integrais + ovos mexidos.

Receitas de Café da Manhã com Frutas

Como fazer smoothie de laranja com cenoura de café da manhã com frutas?

Para fazer smoothie de laranja com cenoura de café da manhã com frutas você precisará de:

Ingredientes:

• 1/2 cenoura crua ralada;
• Uma colher de sopa de óleo de coco;
• Suco de duas laranjas.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata bem.

Sirva gelado!

Como preparar panqueca de banana de café da manhã com frutas?

Separe os seguintes ingredientes para fazer panqueca de banana de café da manhã com frutas:

Ingredientes:

• Dois ovos;
• Uma banana.

Modo de preparo:

Bata os ovos – sem casca, claro – e a banana no liquidificador.

Despeje um pouco dessa massa em uma frigideira aquecida e aguarde em torno de um minuto antes de virar.

Repita o processo até a massa acabar.

Na hora de servir você pode adicionar calda de frutas ou qualquer outra cobertura de sua preferência.

Como fazer vitamina de abacate e hortelã de café da manhã com frutas?

Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer vitamina de abacate e hortelã de café da manhã com frutas:

Ingredientes:

• Cinco folhas frescas de hortelã;
• Duas colheres de açúcar ou adoçante;
• Um abacate;
• Um copo de leite.

Modo de preparo:

Leve todos esses ingredientes para o liquidificador e bata bem.

Depois é só servir, geladinho.

Como preparar smoothie de banana e amendoim de café da manhã com frutas?

Para preparar esmalte de banana e amendoim de café da manhã com frutas você precisará de:

Ingredientes:

• 200 ml de bebida vegetal da sua preferência;
• Uma colher de chá de cacau em pó;
• Uma banana prata congelada;
• Uma colher de chá de pasta de amendoim integral;
• Uma colher de sobremesa de semente de chia.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até você conseguir uma mistura homogênea.

Sirva logo em seguida.

Como cortas frutas para o café da manhã?

A melhor forma de cortar a fruta para o café da manhã vai depender de qual receita você vai fazer.

No caso de você querer comer o alimento com granola e iogurte, por exemplo, é legal você fatiar o item escolhido em cubos pequenos, que facilita o seu consumo.

Num tamanho que não seja muito grande e também nem muito pequeno.

Já a banana, por exemplo, corte em rodelas, seu próprio formato já facilita isso.

Como cortas frutas para decoração do café da manhã?

Usando o mamão como exemplo, você vai começar cortando as duas extremidades da fruta.

Claro, com o alimento já devidamente higienizado antes de você fazer isso.

Aí é só fazer marcas profundas na fruta chamada de dente de tubarão ou corte V e A.

Repita isso por toda a extensão da fruta – você vai “rodear” a fruta com esse corte.

Quando terminar, vai conseguir separar com facilidade uma banda da outra e prontinho!

Essa mesma técnica pode ser usada em qualquer fruta.

Dependendo da escolhida, vale a pena você pegar uma faca maior ou menor, para facilitar e acelerar o processo.

Conclusão

Prontinho, várias ideias e receitas para você incluir as frutas no seu café da manhã.