Café da Manhã com Inhame: Benefícios, Engorda ou Emagrece, Faz Mal, Sugestões, Ideias, Cardápios, Opções, Receitas e Lista de Ingredientes e Comidas

Não sei você, mas não temos o hábito de comer tubérculos no café da manhã. Vemos esses alimentos mais como “comidas para almoço e jantar”. Apesar disso, sabia que é super benéfico incluir estes itens no seu desjejum?

É por isso que no texto de hoje vamos te falar e ensinar como preparar um café da manhã com inhame. Fique até o fim para conferir as dicas.

O que é Café da Manhã com Inhame?

Um café da manhã com inhame como é de se imaginar, é uma refeição matutina que inclui esse tubérculo como ingrediente principal.

O inhame, também chamado de taro, é uma raiz rica em carboidratos de médio índice glicêmico, isso quer dizer que é um alimento que aumenta os níveis de glicose no sangue de forma gradual, garantindo mais concentração e energia ao longo do dia.

Post Relacionado: Leite de Inhame Cozido: Para que Serve, Benefícios, Como Fazer, Tomar e Receitas

Quais são os Benefícios de comer Inhame no Café da Manhã?

Os benefícios de comer inhame no café da manhã são:

• Fornece mais energia;
• Concentração o dia todo;
• Melhora problemas respiratórios;
• Ajuda na perda de peso;
• Previne doenças cardíacas;
• Melhora a visão;
• Aumenta a imunidade;
• Faz bem para a pele.

Café da Manhã com Inhame Faz Mal?

Café da manhã com inhame não faz mal contanto que você não consuma o tubérculo em excesso.

Café da Manhã com Inhame Engorda?

Café da manhã com inhame não engorda. Só para você ter ideia, 100 gramas dessa raiz conta com apenas 97 calorias.

Mas o fato dessa refeição fazer você ganhar peso ou não, não depende só da raiz.

Os outros alimentos presentes no café da manhã também interferem no peso, positiva ou negativamente.

Café da Manhã com Inhame Emagrece?

Café da manhã emagrece, principalmente pelo fato da raiz ser rica em fibras, uma substância que prolonga a sensação de saciedade e que por isso faz você comer menos ao longo do dia.

Cardápio de Café da Manhã com Inhame: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

Você pode incluir os seguintes itens no cardápio de café da manhã com inhame:

• Suco de limão com inhame;
• Pão de queijo com inhame e chia;
• Chips de inhame;
• Maionese de inhame;
• Leite de inhame.

Receitas de Café da Manhã com Inhame

Como preparar pão de queijo com inhame e chia de café da manhã?

Para preparar pão de queijo com inhame e chia de café da manhã você vai precisar de:

Ingredientes:

• 350 gramas de inhame;
• 1/2 xícara de chá de polvilho doce;
• 1/2 xícara de chá de polvilho azedo;
• Três colheres de sopa de azeite;
• Duas colheres de sopa de chia;
• Uma xícara de chá de queijo minas ou meia cura ralado;
• Uma colher de chá de sal
• Açafrão-da-terra ralado a gosto.

Modo de preparo:

Descasque o inhame e cozinhe ele por 25 minutos.

Transfira ele para um pote e amasse até ele virar um purê. Agora misture junto com ele o restante dos ingredientes até ficar uma massa homogênea.

Pegue pequenas porções dessa mistura e molde em formato de bolinhas – com o mesmo tamanho.

Coloque as bolinhas em uma forma untada e leve para assar por até 35 minutos em um forno preaquecido a 200 graus.

Conclusão

O que você achou do café da manhã com inhame?

É super fácil de fazer e ainda te traz vários benefícios.