Não Tomar ou Pular o Café da Manhã: O que Acontece, Faz Mal, Faz bem, Emagrece ou Engorda? Mitos e Verdades

Tem gente que não dispensa um café da manhã, mesmo nos dias mais corridos onde só dá tempo de fazer um lanche rápido ou comprar um salgado na padaria da esquina do trabalho.

Por outro lado, um grupo, talvez menor, não curte muito essa refeição e muita vezes pula ela. Mas será que essa é uma boa ideia?

É justamente essa resposta que vamos descobrir no texto de hoje.

O que acontece se não tomar café da manhã?

De acordo com pesquisas, pular o café da manhã diminui a função cognitiva e a capacidade de concentração.

O não consumo dessa refeição também contribui para o baixo rendimento e para o ganho de peso.

Esse último acontece pois o cérebro percebe que está sem energia armazenada e como uma forma de compensar isso, ele estimula a ingestão de uma quantidade muito maior de alimentos na próxima refeição.

Não tomar café da manhã faz mal?

Sim, não tomar café da manhã faz mal.

Além de estimular o ganho de peso, pular essa refeições diminui a sua capacidade de concentração, assim como a função cognitiva.

E a necessidade de comer mais na próxima refeição faz a pessoa optar por alimentos mais calóricos – que faz o organismo não trabalhar corretamente.

Não tomar café da manhã faz bem?

Não, não tomar café da manhã não faz bem, faz mal, na verdade.

Além de prejudicar seu dia e sua disposição, pular essa refeição afeta a sua saúde, o que definitivamente vai se tornar um problema maior no futuro.

Não tomar café da manhã faz mal para gastrite?

Sim! Ao deixar de tomar café da manhã, o esôfago e o estômago inflamam por conta do excesso de ácido na região e a ausência de alimentos, que deveriam ser digeridos por essa substância.

Não tomar café da manhã emagrece?

Não tomar café da manhã pode até te ajudar a emagrecer, mas isso não vai durar muito tempo.

É como se fosse uma dieta restritiva.

Você não toma café da manhã, mas na refeição seguinte quer comer até o pé da mesa, aí não adianta nada.

Não tomar ou pular o café da manhã engorda?

Sim, pular o café da manhã engorda.

Como você fica muito tempo sem comer, seu próprio cérebro faz você comer mais na próxima refeição para compensar a falta de energia armazenada.

Cardápio de café da manhã para quem não gosta de tomar café da manhã

Se você não gosta de tomar café da manhã você pode utilizar esse cardápio para mudar esse hábito:

• Café ou chá + iogurte ou leite + duas fatias de pão de gengibre + uma maçã;
• Suco de frutas + um pão francês + dois ovos fritos ou mexidos  + café ou chá;
• Chá ou café + uma barra de cereal enriquecido com cálcio + uma fruta com fibras (como a banana, por exemplo);
• Uma tigela de cereal com leite + uma laranja;
• Suco de tomate + uma fatia de queijo + uma fatia de presunto + duas fatias de pão.

Conclusão

Pode ser difícil criar esse hábito de tomar café da manhã, mas pense no bem que vai fazer a sua saúde.