Café da Manhã para Engordar Saudável: Cardápio, Sugestões, Opções, Ideias, Receitas e Lista de Comidas e Alimentos

Apesar do objetivo de muita gente ao adotar uma alimentação mais balanceada seja para perder peso, tem pessoas que fazem isso para ganhar volume e, consequentemente, massa muscular.

Esse é um hábito muito praticado por quem faz academia.

Este é o seu caso e está precisando de dicas para montar um café da manhã para engordar saudável?

Então continua com a gente!

O que é Café da Manhã para Engordar Saudável?

Um café da manhã para engordar saudável é uma refeição constituída, principalmente, por alimentos saudáveis, boas fontes de carboidratos e com gorduras boas.

Essa dieta não só faz a pessoa engordar com saúde, como ainda favorece o ganho de massa muscular e não estimula o ganho de gordura corporal.

Quais são os Benefícios do Café da Manhã para Engordar Saudável?

O principal benefício do café da manhã para engordar saudável é justamente o seu principal objetivo, fazer você ganhar peso de maneira saudável, consumindo alimentos que são benéficos a saúde.

Outro benefício é que esse tipo de dieta costuma estimular o ganho de massa muscular, ao mesmo tempo que impede a criação de gordura corporal.

Café da Manhã para Engordar Saudável Faz Mal?

Não, café da manhã para engordar saudável não faz mal justamente por ser uma refeição que é constituída de alimentos benéficos a saúde.

Contudo, é muito importante que você faça isso com auxílio de um médico, obviamente.

Café da Manhã para Engordar Saudável Engorda?

Sim, afinal de contas, o objetivo do café da manhã para engordar saudável é justamente esse.

Mas é um engordar diferente, pois você não vai ganhar gordura corporal ou aquela localizada na barriga, sabe?

Café da Manhã para Engordar Saudável Emagrece?

O café da manhã para engordar saudável provavelmente vai fazer você emagrecer no sentindo de acabar com a pochete, por exemplo.

Cardápio de Café da Manhã para Engordar Saudável: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

Você pode testar o seguinte cardápio de café da manhã para engordar saudável:

• Suco de laranja com mamão, folhas de couve e sementes de chia ou linhaça a gosto + uma crepioca + manteiga ghee;
• Croquete funcional de batata doce com frango;
• Iogurte de coco;
• Uma porção de castanha do Pará ou amêndoas;
• Uma maçã.

Receitas de Café da Manhã para Engordar Saudável

Como smoothie de banana e coco de café da manhã para emagrecer saudável?

Para fazer smoothie de banana e coco de café da manhã para emagrecer saudável você precisará de:

Ingredientes:

• 100 ml de leite de coco;
• Cinco bananas congeladas e picadas em rodelas;
• Coco ralado para finalizar.

Modo de preparo:

Em um liquidificador ou processador adicione as bananas e o leite de coco e bata até você conseguir uma mistura homogênea.

Transfira para um copo e finalize com o coco rolado.

Como preparar mingau de aveia proteico de café da manhã para engordar saudável?

Separe os seguintes ingredientes para fazer mingau de aveia proteico:

Ingredientes:

• 200 ml de bebida vegetal;
• 30 gramas de aveia em flocos;
• Uma banana esmagada;
• Uma dose de whey protein de chocolate.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma panela, menos o whey, e mistura bem.

Leve ao fogo e deixe cozinhar, sem parar de mexer a mistura até ela engrossar.

Depois é só acrescentar o whey e servir.

Conclusão

É possível sim engordar com saúde!