Cardápio Infantil para Criança de 5 anos Semanal | Alimentação, Dieta e Rotina Alimentar: Comidas, Alimentos, Bebidas e Receitas

Conforme a criança vai crescendo, várias mudanças ocorrem em sua rotina. Desde o tamanho de duas roupas até a rotina no dia a dia e, obviamente, seu cardápio.

Se é exatamente esse o momento que você está vivendo na sua casa, com seu filho(a), veio ao lugar certo. No texto de hoje vamos te dar várias dicas de como montar o cardápio do seu bebê de 5 anos e até receitas para você fazer para ele/ela.

Vamos lá?

O que é o cardápio para criança de 5 anos?

Cardápio para criança de 5 anos nada mais é que montar um menu alimentar para seu filho que está nesta faixa-etária.

Ele serve não só para você garantir que ele consuma diariamente todas as vítimas que precisa, mas também para oferecer uma cardápio variado de opções.

Crianças podem dar um pouco de trabalho para comerem, principalmente nesta idade. Desta forma, oferecer um cardápio cheio de alternativas ajuda para que se filho não fique fazendo birra na hora de comer.

Do que consiste a rotina alimentar de uma criança de 5 anos?

A alimentação de uma criança de 5 anos deve contar com frutas, legumes, verduras, proteínas, cereais, grãos e laticínios.

Claro que nessa idade você pode incluir bolachas doces e recheadas e coisas do tipo, mas estes devem ser ingeridos com cautela, com você sempre priorizando uma alimentação saudável e balanceada.

Se você perceber, o cardápio alimentar de uma criança de 5 anos é bem parecido com uma criança de 4. Nesta faixa-etária o que muda são as quantidades. Ou seja, o seu filho vai passar a comer numa quantidade maior.

Nessa idade a criança também já consegue dizer se está satisfeita com a porção que você ofereceu ou não.

Quais são as refeições que uma criança de 5 anos deve fazer?

As refeições que uma criança de 5 anos deve fazer são:

• Café da manhã
• Lanche da manhã
• Almoço
• Lanche da tarde
• Jantar
• Ceia.

A quantidade de refeições por dia também permanece o mesmo dos 4 anos. O que muda, neste caso, é que muitas vezes a criança pode ficar totalmente satisfeita só com o jantar. Outra mudança é com relação a ceia, que pode ter mais sustância. Além do composto lácteo você também pode oferecer uma fruta, por exemplo.

Quais alimentos devem fazer parte da dieta de uma criança de 5 anos?

A dieta de uma criança de 5 anos deve ser composta dos seguintes alimentos:

• Pães
• Cereais
• Verduras
• Legumes
• Frutas
• Leguminosas
• Ovo
• Carnes
• Leite e derivados
• Óleos e gorduras
• Açúcares.

No caso de óleos e gorduras, estamos falando de azeite, manteiga e margarina. Já a parte dos açúcares engloba o cristal, mascavo e geleia. Todos devem ser servidos em pequenas doses, de acordo com a orientação do médico pediatra da criança.

Quais alimentos não podem estar na alimentação infantil de crianças de 5 anos?

A partir dos 5 anos não existem mais alimentos proibidos. Porém, alguns devem ser servidos em pequenas porções.

É o caso de:

• Mel
• Sucos industrializados
• Salsicha
• Refrigerantes
• Salgadinhos industrializados
• Pipoca
• Peixes com espinhas
• Maionese
• Frutos do mar
• Macarrão instantâneo
• Clara de ovo (passa a ser liberada depois de todos as vacinas recomendadas pelo pediatra)
• Bolos prontos com recheio e cobertura
• Balas
• Azeitonas com caroço
• Bolachas com recheio
• Oleaginosas (pode dar, mas tem que ficar atento para o beber não se engasgar).

O que uma criança de 5 anos deve comer no café da manhã?

Uma criança de 5 anos pode comer o seguinte no café da manhã:

• Torrada tradicional com creme de queijo branco
• Composto lácteo batido com abacate
• Suco natural de melancia
• Pão de leite com creme de ricota
• Biscoito de aveia e mel
• Vitamina de composto lácteo com frutas diversas
• Pão de forma integral com requeijão
• Suco natural de abacaxi
• Composto lácteo
• Ameixa vermelha
• Biscoito (sem glúten e zero adição de açúcar).

O que uma criança de cinco anos deve comer no lanche da manhã?

Uma criança de 5 anos pode comer o seguinte de lanche da manhã:

• Frutas
• Verduras.

Aqui, o segredo é variar nas opções. Então você pode servir diferentes frutas e verduras ao longo da semana. Além de oferecer uma boa variedade de opções, você ainda não deixa que a alimentação fique “chata e repetitiva” para a criança.

O que uma criança de cinco anos deve comer no almoço?

Uma criança de 5 anos deve comer o seguinte no almoço:

• Arroz
• Feijão
• Salada de mandioca com alface
• Brócolis com creme branco ou vermelho
• Frango grelhado
• Arroz colorido (com cenoura ralada ou brócolis, por exemplo)
• Bife grelhado
• Salada de folhas (você pode usar rúcula, repolho, alface, chicória, etc)
• Batata assada com alecrim
• Almôndega
• Purê (batata, inhame, aipim, abóbora, etc)
• Salada de chuchu e mostarda
• Carne moída
• Chips de batata doce mandioquinha
• Macarrão com tomate e manjericão.

O que uma criança de 5 anos deve comer no lanche da tarde?

Uma criança de 5 anos pode comer o seguinte no lanche da tarde:

• Snack integral
• Suco de frutas com água de coco
• Chá de frutas diversas com camomila
• Pão francês com queijo branco ou cottage
• Biscoito integral de cacau
• Smoothie de iogurte natural com banana e manga
• Iogurte
• Pão integral com peito de peru e mussarela
• Suco de laranja natural
• Bolinho com recheio de morango.

O que dar para uma criança de 5 anos na janta?

Você pode dar o seguinte de jantar para uma criança de 5 anos:

• Sopa de feijão com frango e legumes (pão para acompanhar)
• Salada de agrião
• Macarrão ao molho bolonhesa
• Salada de tomate e cebola
• Arroz ao forno com legumes
• Ovos mexidos ou omelete
• Salada de alface
• Risoto de frango com ervilha e milho
• Salada de repolho
• Sanduíche com atum, ricota, orégano e tomate
• Salada de beterraba com cenoura.

O que dar para uma criança de 5 anos na ceia / lanche da noite?

Você pode dar o seguinte para uma criança de 5 anos de lanche da noite:

• Biscoito de maizena
• Iogurte de frutas vermelhas
• Leite integral
• Torrada com ricota, cottage ou queijo branco
• Pipoca doce zero açúcar
• Leite integral com chocolate em pó
• Biscoito de chocolate
• Snack integral salgado
• Leite integral com açúcar mascavo.

O que fazer para uma criança de 5 anos engordar?

Ao contrário do que muitos podem pensar, a melhor forma de fazer seu filho engordar é oferecendo a ele uma alimentação saudável e balanceada. Sim, é isso mesmo que você está lendo!

Você não vai conseguir fazer com que seu filho ganhe peso enchendo ele de doce e comidas gordurosas. Ele ganharia peso nessa situação? Sem dúvida nenhuma! Mas faria isso prejudicando a saúde da criança.

Além de ganhar peso, a criança deve fazer isso de forma saudável. Neste caso, então, a alimentação saudável é a melhor opção.

O que dar para um criança de 5 anos para engordar?

Você vai dar para uma criança de 5 anos engordar todos os alimentos que citamos nesse texto. Ou seja, frutas, legumes, verduras, cereais, grãos, oleaginosas, laticínios, etc.

Tudo que consiste uma alimentação saudável e balanceada.

Receitas para uma criança de 5 anos para ganhar peso e engordar

Como fazer Frozen vitaminado para uma criança de 5 anos ganhar peso e engordar?

Para fazer Frozen vitaminado para uma criança de 5 anos ganhar peso e engordar você vai precisar de:

Ingredientes:

• 130 g de iogurte grego natural
• 300 gramas de amora congelado
• Uma dose de vitamina uva ou outro suco natural sabor uva.

Modo de preparo:

Leve o iogurte para o congelador por alguns minutos para que ele fique mais consistente. Em seguida, coloque ele, a vitamina de uva e as amoras congeladas no processador. Bata bem e depois é só servir!

Rápido, fácil e não tem como seu filho não gostar, ainda mais no calor.

Como fazer muffins integrais de legumes para uma criança de 5 anos ganhar peso e engordar?

Separe os seguintes ingredientes para fazer muffins integrais de legumes para uma criança de 5 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Uma xícara de chá de farinha de aveia
• Uma cenoura pequena ralada
• Uma xícara de chá de farinha de amêndoas
• 1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado
• 100 ml de óleo vegetal
• Uma colher de sobremesa de fermento em pó
• Dois ovos
• 100 ml de leite da sua preferência
• Uma colher de chá de orégano
• Chia (opcional)
• Sal à gosto.

Modo de preparo:

Primeiro, misture todos os ingredientes líquidos em uma vasilha. Em outro pote, adicione os itens secos. Agora, adicione os líquidos no recipiente dos ingredientes secos. Misture bem, mas sem trabalhar muito na massa.

Adicione um pouco de parmesão e uma pitada de sal. Leve essa massa para forminhas próprias para muffins ou cupcakes. Por cima da massa, jogue um pouco de queijo ralado e chia.

Asse em forno pré aquecido a 200 graus, por 25 minutos ou até os muffins dourarem.

Com relação a escolha dos vegetais, você pode adicionar os que tem em casa, como brócolis, abobrinha, espinafre ou couve-flor.

Como fazer chips de couve manteiga para criança de 5 anos ganhar peso e engordar?

Você vai precisar de seguintes ingredientes para fazer chips de couve manteiga para criança de 5 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Um maço de couve manteiga orgânica
• Uma colher de sopa de Nutritional yeast (opcional)
• Uma colher de sopa de azeite de oliva
• Sal à gosto.

Modo de preparo:

Retire o talo da couve e higieniza ela bem. Seque com papel toalha ou em uma centrífuga. Rasgue as folhas de couve em um pote. Em seguida, acrescente azeite, sal e o Nutritional yeast. Misture bem!

Coloque as folhas de couve em uma frigideira sem óleo e aquecida por 10 minutos. Deixe as folhas cozinharem por 5 minutos em cada lado.

Para quem for fazer no forno, deixe 10 minutos, cada lado, a uma temperatura de 160 graus. Sirva logo em seguida.

Como fazer cookies de aveia com cacau para criança de 5 anos ganhar peso e engordar?

Para fazer cookies de aveia com cacau para criança de 5 anos ganhar peso engordar você vai precisar de:

Ingredientes:

• Um ovo
• 1/2 xícara de chá de óleo vegetal ou manteiga
• 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo
• 1/2 xícara de chá de cacau em pó
• 3/4 de xícara de chá de farinha de arroz ou de aveia
• Uma colher de chá de essência de baunilha
• Uma xícara de chá de farelo de aveia
• Uma colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture o açúcar mascavo, ovo e o óleo ou manteiga dentro de um pote grande. Acrescente a baunilha e o cacau em pó e misture bem. Em seguida, adicione a farinha, a aveia e o fermento em pó. Mexa até você obter uma mistura homogênea.

Com ajuda de uma colher, coloque as porções da massa em uma tabuleiro untado. Faça pequenas bolinhas e coloque-as com uma distância grande, isso porque quando o cookie começa a assar, ele tende a se espalhar.

Leve os cookies a um forno pré aquecido a 180 graus, por 15 a 20 minutos. Apesar de estarem com uma aparência mole quando você tirar de forno, eles ficam mais sequinhos e crocantes um tempo depois.

Como fazer mini churros de banana para criança de 5 anos ganhar peso e engordar?

Separe os seguintes ingredientes para fazer mini churros de banana para criança de 5 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Oito bananas da sua preferência
• 40 g de amido de milho
• 110 g de farinha de rosca
• Açúcar cristal
• Dois ovos
• Óleo de amendoim
• Canela.

Modo de preparo:

Descasque e corte as bananas em três pedaços iguais. Em seguida, passe as bananas pelos ovos batidos.

Feito isso, você vai passar as bananas no amido e na farinha de rosca, exatamente nessa sequência. Depois que tiver empanado todos os pedaços, aqueça o óleo de amendoim para fritar os churros.

Depois que fritar todos, finalize passando os churros no açúcar e na canela.

Como fazer panqueca colorida para criança de 5 anos ganhar peso e engordar?

Para fazer panqueca colorida para criança de 5 anos ganhar peso e engordar você vai precisar de:

Ingredientes:

• 240 ml de leite
• Um vegetal da sua escolha para dar a cor da panqueca (cenoura, beterraba, espinafre, etc)
• 130 g de farinha de trigo integral
• Dois ovos
• 15 ml de azeite de oliva
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

O primeiro passo dessa receita é picar ou ralar o vegetal que você escolheu. A seguir, coloque no liquidificador junto com leite, a farinha, os ovos, azeite e uma pitada de sal. Bata até ter uma massa homogênea.

Despeje um pouco dessa massa em uma frigideira untada e deixe cozinhar. Faça isso nos dois lados da massa.

Depois de cozinhar toda a massa, tire do fogo e recheie como desejar.

Conclusão

Prontinho, eis um ótimo cardápio para seu filho de 5 anos.