Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica: Cardápio, Sugestões, Opções, Ideias, Receitas e Lista de Comidas e Alimentos

Nada como começar o dia com um pãozinho ou uma torrada, não é mesmo?

Mas no café da manhã que vamos falar hoje, esses itens não estão presentes.

É até por isso que vamos ensinar receitas e dar dica de cardápio para você saber o que pode comer ou não no café da cetogênico.

Prontos?

O que é Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica?

O café da manhã cetogênico é uma refeição que se caracteriza pela eliminação quase total dos alimentos ricos em carboidratos.

Como é o caso do pão e da torrada, por exemplo.

Esses itens são substituídos pelos alimentos ricos em gordura boa, como o abacate.

Quais são os Benefícios do Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica?

Os benefícios do café da manhã cetogênico são:

• Favorece a perda de peso;
• Diminui os níveis de triglicerídeos;
• Auxilia na perda de gordura abdominal;
• Controla o açúcar no sangue;
• Aumenta os níveis de colesterol bom;
• Diminui os sintomas da síndrome metabólica;
• Reduz a pressão arterial.

Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica Faz Mal?

Sim, a dieta cetogênica pode fazer mal. Na verdade, toda vez que falamos da exclusão de alimentos da nossa dieta, é sempre algo para ficar atento.

Por mais que o carboidrato seja visto como um vilão entre as pessoas que querem perder peso, ele ainda é necessário. Sendo assim, faça essa alteração com ajuda de um médico.

Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica Engorda?

Café da manhã cetogênico pode sim engordar, apesar de ser uma dieta que ajuda na perda de peso.

Algumas pessoas sentem mais fome após retirarem os carboidratos da alimentação.

Além disso, os outros itens que compõem o café da manhã também interferem nisso.

Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica Emagrece?

Sim, café da manhã cetogênico emagrece. Mas o ideal é você seguir essa dieta com auxílio de um médico, já que estamos falando da exclusão de um grupo inteiro de alimentos da sua rotina, que são necessários para o nosso corpo.

Cardápio de Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

Você pode utilizar o seguinte cardápio de café da manhã cetogênico:

• Gelatina sem açúcar + punhado de frutos secos;
• Omelete com queijo mussarela e cogumelos + 1/2 xícara de framboesa;
• Café sem açúcar + peito de peru acompanhado de meio abacate fatiado + um punhado de rúcula;
• Um iogurte natural + um punhado de nozes.

Receitas de Café da Manhã Cetogênico | da Dieta Cetogênica

Como fazer muffin salgado de café da manhã cetogênico?

Para fazer muffin salgado de café da manhã cetogênico você precisará de:

Ingredientes:

• De 12 a 15 ovos;
• 100 gramas de queijo muçarela ralado;
• 200 g de queijo de sua preferência em cubos;
• Três cebolas picadas;
• Vegetais ou cogumelos da sua escolha picados e cozidos;
• Frango desfiado a gosto;
• Orégano a gosto;
• Pimenta e sal a gosto.

Modo de preparo:

Já coloque o forno para preaquecer a 190 graus Celsius e unte formas de silicone com azeite.

Misture os ovos com os temperos, pimenta e o queijo. Reserve!

Agora misture o queijo que você escolheu com os legumes.

Preencha a forma com a mistura com legumes e depois completa com a base com os ovos.

Deixe assar por até 30 minutos.

Conclusão

Antes de fazer qualquer alteração drástica na sua dieta, converse com um médico.