Lanche para Bebê de 10 meses e Lanche da Tarde: Cardápio, Ideias, Dicas e Receitas Simples

Apesar do seu bebê estar quase completando um ano de vida, ainda é preciso ter cuidado com alimentação dele.

Afinal de contas, algumas partes do seu corpo, como a flora intestinal, ainda estão em desenvolvimento. Então não é todo que ele pode comer ainda.

Mas o texto de hoje vai te ajudar a saber o que incluir ou não na dieta do seu bebê de 10 meses.

Quer saber quais são? Então fique com a gente até o fim esse texto. Vamos lá?

O que dar de lanche para bebê de 10 meses?

Ainda nessa fase, o principal alimento dos bebês de 10 meses devem ser as frutas. É necessário que a criança consuma duas porções desse item.

Mamão, pera, manga, melancia, melão, maçã, uva e banana são algumas opções. Você pode oferecer amassado, em formato de bolinha, de salada de frutas e até fervida para servir de sobremesa.

Mingau feito com bolacha de leite e leite materno, pudim de maizena, sorvete natural, iogurte, legumes e bolo caseiro em pequenos pedaços também podem entrar no cardápio.

O que bebê de 10 meses pode comer no lanche da tarde?

O bebê de 10 meses pode comer de lanche da tarde todos os ítens que citamos acima.

Frutas, mingau, iogurte, bolo caseiro, legumes e até proteina, se você quiser oferecer uma refeição com mais sustância antes do jantar.

Você também pode complementar o lanche da tarde com leite materno ou fórmula infantil, de acordo com a recomendação médica.

O que bebê de 10 meses não pode comer de lanche?

O bebê de 10 meses não pode comer os seguintes itens de lanche da tarde:

• Açúcar refinado
• Refrigerante
• Café
• Industrializados em geral.

1 – Açúcar refinado

Se formos sinceros, o açúcar refinado nunca deveria entrar na nossa dieta. Esse é um alimento super calórico, pobre em nutrientes e seu consumo excessivo ainda pode causar uma série de doenças.

O mesmo vale para o açúcar mascavo, mesmo ele sendo uma opção “mais saudável”.

O consumo excessivo de açúcar, além de aumentar a concentração de insulina no sangue, também eleva a adrenalina, que causa ansiedade, excitação e dificuldade de concentração.

É bom lembrar que o açúcar não está presente apenas neste item, mas também em achocolatados, balas, sucos, alguns tipos de iogurtes e refrigerantes. Então, fique atento aos ingredientes em todos alimentos que você comprar para o seu bebê.

 

2 – Refrigerante

Assim como o açúcar, o refrigerante é um veneno para os bebês e para os adultos também.

Um estudo avaliou o comportamento das ondas cerebrais de crianças logo após elas terem consumido doces e refrigerantes. O resultado foi uma mudança na capacidade de concentração.

Sem contar que os refrigerantes do tipo cola, além do açúcar, contam com cafeína, uma substância excitante que afeta a concentração e aumenta a inquietude.

Sem esquecer dos corantes, sódio, conservantes e outros químicos presente na bebida.

3 – Café

Como se sabe, o café é um excitante do sistema nervoso central, e quando ele é consumido em excesso provoca reações de estresse, liberando adrenalina e outros hormônios do tipo supra-renais. Ou seja, nada que seja positivo para um nenê de 10 meses.

Sem esquecer que o café também tem uma alta concertação de tanino, uma substância que pode inibir a absorção de outros nutrientes ingeridos na alimentação, principalmente o ferro, um mineral muito importante na vida do bebê.

Nesta fase, para esse nutriente, a criança tem uma demanda de 40 vezes maior que os adultos. Ou seja, a bebida não traz nenhuma vantagem nessa idade.

Sem esquecer que o café provoca excitação, algo que prejudica o sono e causa nervosismo na criança.

4 – Industrializados em geral

Apesar de práticos e saborosos, os alimentos industrializados contam com uma enorme quantidade de aditivos químicos, como aromatizantes, corantes, conservantes e estabilizantes.

Todos são itens podem trazer problemas para a saúde do bebê, principalmente alergias.

Sem contar que os níveis de de gordura, sal e açúcar nesses alimentos são bastantes elevados.

Só para você ter ideia, até os 12 meses de idade o bebê só precisa consumir uma grama de sal por dia, ou seja, menos da metade de uma colher de café de sódio.

E nós sabemos que a dose nesses item nos industrializados é muito mais que isso. Daí o motivo para os pequeno não consumirem esses alimentos tão cedo.

Cardápio de lanche para bebê de 10 meses

Você pode adotar o seguinte cardápio de lanche para bebê de 10 meses:

• Leite materno ou fórmula + papa de fruta com cereais
• Iogurte de fruta + pequenos pedaços de pão torrado
• Uma sopa de legumes + um peixe + fruta
• Papá de farinha láctea
• Um iogurte + uma fruta
• Frutas em pedaços (maçã)
• Suco feito de melão.

Ideias e Dicas de lanche da tarde para bebê de 10 meses

Para adoçar um mingau, por exemplo, use uma fruta triturada, como a banana. Isso fará com que o bebê acostume com o doce desse alimento, sem contar que é uma forma saudável de deixar os alimentos mais adocicados.

Você também pode usar o leite materno para isso.

Se você quiser incentivar a bebê comer, se divertir enquanto faz isso, uma dica é apostar em formas divertidas de servir os itens. Você pode fazer bolinhas com uma colher de sorvete usando frutas. Sirva com iogurte natural.

Dá até para fazer uma pizza com frutas. Fica bem legal e com certeza vai chamar atenção dele ou dela.

Receitas de lanche da tarde para bebê de 10 meses

Como fazer papinha de manga e banana de lanche da tarde para bebê de 10 meses?

Para fazer papinha de manga e banana de lanche da tarde para bebê de 10 meses você vai precisar de:

Ingredientes:

• 1/3 de banana prata
• Uma fatia pequena de manga.

Modo de preparo:

Descasque a banana e a manga. Em seguida, corte ambas as frutas em cubos pequenos, dispondo elas em um prato.

Com ajuda de uma garfo, amasse as frutas separadamente.

Depois é só servir!

Como fazer papinha de pêra?

Separe os seguintes ingredientes para fazer papinha de pera:

Ingredientes:

• Uma pera madura
• Água filtrada gosto
• Duas tâmaras secas sem caroço
• Erva doce a gosto.

Modo de preparo:

Em uma panela coloque as tâmaras, erva-doce e a água. Tampe o recipiente e deixe ferver até formar uma calda.

Corte a pera ao meio e coloque nessa panela. Tampe novamente e deixe a fruta cozinhar nessa calda, em fogo baixo.

Quando a pera estiver cozida, amasse até virar uma mistura homogênea.

Agora é só esperar esfriar um pouco e servir.

Conclusão

Se estiver com dúvida do que incluir ou não na dieta do seu bebê de 10 meses, não deixe e consultar o pediatra.