O que a gente come no café da manhã faz total diferença para a nossa disposição ao longo do dia.
Quanto mais nutritivo e saudável for nosso café da manhã, mais disposição teremos para enfrentar o dia.
Quer dicas de como preparar um café da manhã nutritivo e saudável?
Então continua com a gente!
O que é Café da Manhã Nutritivo e Saudável?
Conteúdo / Atalhos:
- O que é Café da Manhã Nutritivo e Saudável?
- Quais são os Benefícios do Café da Manhã Nutritivo e Saudável?
- Café da Manhã Nutritivo Faz Mal?
- Café da Manhã Nutritivo Engorda?
- Café da Manhã Nutritivo Emagrece?
- Cardápio de Café da Manhã Nutritivo: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias
- Receitas de Café da Manhã Nutritivo
- Como fazer crepioca de banana com aveia e chia de café da manhã nutritivo?
- Ingredientes:
- Modo de preparo:
- Conclusão
Um café da manhã nutritivo e saudável é uma refeição que conta com uma variedade de alimentos de alta qualidade.
Alguns exemplos são:
- Ovos;
- Frutas;
- Aveia;
- Pães integrais.
A dica para ter um café da manhã nutritivo e saudável é ter uma boa variedade de cores no seu prato.
Quais são os Benefícios do Café da Manhã Nutritivo e Saudável?
Os benefícios do café da manhã nutritivo e saudável são:
- Vai te oferecer energia para executar suas tarefas;
- Mantém a glicemia equilibrada;
- Prolonga a sensação de saciedade por mais tempo;
- Ajuda na perda de peso;
- Equilibra os níveis de colesterol.
Café da Manhã Nutritivo Faz Mal?
De forma alguma! Café da manhã nutritivo não faz mal, muito pelo contrário.
Essa refeição mais equilibrada e colorida vai trazer vários benefícios para a sua saúde, de forma geral.
Evitando vários problemas de saúde e também te deixando com mais disposição para executar as atividades do dia a dia.
Café da Manhã Nutritivo Engorda?
Café da manhã nutritivo não engorda.
Na verdade, uma alimentação balanceada vai te ajudar a emagrecer.
Café da Manhã Nutritivo Emagrece?
Sim, café da manhã nutritivo emagrece.
Apesar desse não ser o principal objetivo dessa alimentação, essa mudança interfere positivamente no peso.
Cardápio de Café da Manhã Nutritivo: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias
Você pode utilizar o seguinte cardápio de base para ter um café da manhã nutritivo:
- Pão integral + duas fatias de queijo branco;
- Granola + iogurte + fruta da sua preferência;
- Tapioca + duas fatias de queijo branco + rodelas de tomate;
- Uma torrada + pasta de amendoim integral sem açúcar.
Receitas de Café da Manhã Nutritivo
Como fazer crepioca de banana com aveia e chia de café da manhã nutritivo?
Separe os seguintes ingredientes para fazer crepioca de banana com aveia e chia de café da manhã nutritivo:
Ingredientes:
- Cinco colheres de sopa de goma de tapioca hidratada;
- Dois ovos;
- Uma banana;
- Uma colher de sopa de chia em grãos;
- Uma colher de sopa de aveia em flocos finos;
- Mel a gosto.
Modo de preparo:
No liquidificador coloque a goma de tapioca, os ovos, banana e a aveia e bata até você conseguir uma massa uniforme.
Adicione as sementes de chia e misture com auxílio de uma colher.
Adoce com o mel na quantidade que desejar – mas cuidado porque ele é bem calórico.
Despeje essa massa em uma frigideira quente untada com azeite e deixe dourar em fogo baixo.
Assim que ela soltar da frigideira, vire para cozinhar do outro lado.
Prontinho, só servir!
Conclusão
Não é tão difícil ter um café da manhã nutritivo e saudável.
Pode ser diferente no começo, mas é questão de hábito.
Sua saúde vai te agradecer, lá no futuro, por essa mudança.