Café da Manhã Nutritivo e Saudável: Cardápio, Sugestões, Opções, Ideias, Receitas e Lista de Comidas e Alimentos

O que a gente come no café da manhã faz total diferença para a nossa disposição ao longo do dia.

Quanto mais nutritivo e saudável for nosso café da manhã, mais disposição teremos para enfrentar o dia.

Quer dicas de como preparar um café da manhã nutritivo e saudável?

Então continua com a gente!

O que é Café da Manhã Nutritivo e Saudável?

Um café da manhã nutritivo e saudável é uma refeição que conta com uma variedade de alimentos de alta qualidade.

Alguns exemplos são:

• Ovos;
• Frutas;
• Aveia;
• Pães integrais.

A dica para ter um café da manhã nutritivo e saudável é ter uma boa variedade de cores no seu prato.

Quais são os Benefícios do Café da Manhã Nutritivo e Saudável?

Os benefícios do café da manhã nutritivo e saudável são:

• Vai te oferecer energia para executar suas tarefas;
• Mantém a glicemia equilibrada;
• Prolonga a sensação de saciedade por mais tempo;
• Ajuda na perda de peso;
• Equilibra os níveis de colesterol.

Café da Manhã Nutritivo Faz Mal?

De forma alguma! Café da manhã nutritivo não faz mal, muito pelo contrário.

Essa refeição mais equilibrada e colorida vai trazer vários benefícios para a sua saúde, de forma geral.

Evitando vários problemas de saúde e também te deixando com mais disposição para executar as atividades do dia a dia.

Café da Manhã Nutritivo Engorda?

Café da manhã nutritivo não engorda.

Na verdade, uma alimentação balanceada vai te ajudar a emagrecer.

Café da Manhã Nutritivo Emagrece?

Sim, café da manhã nutritivo emagrece.

Apesar desse não ser o principal objetivo dessa alimentação, essa mudança interfere positivamente no peso.

Cardápio de Café da Manhã Nutritivo: Como Fazer, Sugestões, Opções e Ideias

Você pode utilizar o seguinte cardápio de base para ter um café da manhã nutritivo:

• Pão integral + duas fatias de queijo branco;
• Granola + iogurte + fruta da sua preferência;
• Tapioca + duas fatias de queijo branco + rodelas de tomate;
• Uma torrada + pasta de amendoim integral sem açúcar.

Receitas de Café da Manhã Nutritivo

Como fazer crepioca de banana com aveia e chia de café da manhã nutritivo?

Separe os seguintes ingredientes para fazer crepioca de banana com aveia e chia de café da manhã nutritivo:

Ingredientes:

• Cinco colheres de sopa de goma de tapioca hidratada;
• Dois ovos;
• Uma banana;
• Uma colher de sopa de chia em grãos;
• Uma colher de sopa de aveia em flocos finos;
• Mel a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador coloque a goma de tapioca, os ovos, banana e a aveia e bata até você conseguir uma massa uniforme.

Adicione as sementes de chia e misture com auxílio de uma colher.

Adoce com o mel na quantidade que desejar – mas cuidado porque ele é bem calórico.

Despeje essa massa em uma frigideira quente untada com azeite e deixe dourar em fogo baixo.

Assim que ela soltar da frigideira, vire para cozinhar do outro lado.

Prontinho, só servir!

Conclusão

Não é tão difícil ter um café da manhã nutritivo e saudável.

Pode ser diferente no começo, mas é questão de hábito.

Sua saúde vai te agradecer, lá no futuro, por essa mudança.