Cardápio para Criança e Bebê de 2 anos Semanal | Alimentação, Dieta Infantil e Rotina Alimentar: Comidas, Alimentos e Bebidas para Café, Almoço, Lanche e Janta

A fase de 2 anos do bebê pode ser um desafio para os pais. Não só na questão de variar o cardápio, mas também fazer a criança comer de tudo, já que aos dois anos eles começam a ser mais criteriosos com a comida.

Ou seja, enquanto antes eles comiam de tudo, a partir dos 2 anos as crianças são mais seletivas e começam a escolher o que querem ou não comer.

É por isso que no texto de hoje vamos te ajudar a montar um cardápio bem legal, suculento e variado para seu bebê de 2 anos. Vamos lá?!

O que é o cardápio para bebê de 2 anos?

O cardápio para bebê de 2 anos nada mais é que um planejamento do que está/será incluso na dieta da sua criança de dois anos de idade.

O cardápio de te não só uma noção do que você pode incluir na rotina do seu filho, como também te ajudar a variar a alimentação dele. Tanto em formato quanto na variedade de grupos de alimentos.

Ou seja, legumes, verduras, frutas, carboidratos, oleaginosas, proteínas, e por aí vai.

Afinal de contas, mesmo que ele não aceite comer mais de tudo como antes, isso não quer dizer que você vai deixar de oferecer uma alimentação saudável e equilibrada.

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Do quê consiste a rotina alimentar de uma criança de 2 anos?

A partir dos dois anos, alguns alimentos são primordiais para o seu filho. É caso de:

• Frutas
• Cereais
• Gorduras
• Leites e derivados
• Carnes
• Feijão
• Verduras
• Hortaliças
• Legumes
• Sucos.

1 – Frutas

A partir dos 2 anos, as frutas devem ser servidas quatro vezes ao dia. E não importa o formato, pode ser inteira, purê, salada de fruta e até em forna de sorvete.

Inicialmente você pode servir as frutas descascadas, mas gradualmente deve começar a oferecer elas com casca. Isso permite que seu filho usufrua de todas as vitaminas presentes no alimento.

Não esqueça de lavar bem as frutas. Dê preferência para as frutas da época, que estejam firmes e com casca lisa.

2 – Cereais

Com relação aos cereais, é necessário que a criança consuma cinco porções por dia. Isso quer dizer que o alimento tem que estar presente em todos as refeições do seu filho.

No café da manhã e lanche da tarde você pode optar por mingau de aveia com leite, pão ou bolacha. Para o almoço e jantar, escolha o arroz, macarrão ou pratos a base de farinha, como a torta, por exemplo.

Entre o comum e o integral, opte por aquele que já faz parte da rotina da família. Apesar dos integrais terem mais fibras, essa substância não é tão importante nesta idade.

3 – Leites e derivados

Aos 2 anos a criança já deve ser estimulada a consumidor leites e derivados todos os dias. Claro, exceto para alérgicos e intolerantes a lactose.

Por dia, os pequenos devem consumir, no mínimo, três porções de lácteos. Esses itens são muito importantes neste fase pois eles oferecem proteína e cálcio, que são essenciais não apenas para o crescimento, mas também para a manutenção dos ossos e dos dentes.

A partir deste idade você já pode servir o leite em copos pequenas.

Como o bebê vai começar ou já está na fase do desmame, começa com o leite em pó modificado – seguindo as recomendações médicas – e passe gradativamente para o leite integral comum.

4 – Feijão

Aos 2 anos as crianças devem comer diariamente uma concha média de feijão. Ele é fonte de calorias, proteínas e minerais, como o ferro. Quando combinado com o arroz, ele também fornece aminoácidos formadores de proteínas que servem de matéria-prima para ossos, músculos, pele e cabelos.

Você pode alternar entre o feijão-rosado, preto e branco.

Quais são as refeições que uma criança de 2 anos deve fazer?

A partir dos 2 anos de idade, a criança deve fazer, ao todo, 5 refeições por dia.

São três refeições completas – café da manhã, almoço e jantar – e duas menores, como os lanches da manhã e da tarde.

Você ainda pode dar algo para ele ou ela comer após o jantar. Mas algo mais leve.

Quais alimentos devem fazer parte da dieta de um bebê de 2 anos?

Os alimentos que devem fazer parte da dieta de um bebê de 2 anos são:

• Carne
• Frutas
• Legumes
• Verduras
• Hortaliças
• Leite e derivados
• Feijão
• Cereais
• Alimentos com gordura.

Esse último pode parecer estranho, mas quando a gordura é consumida em pequenas doses, ela fornece energia para o crescimento e para a formação hormonal.

Quais alimentos não podem estar na alimentação infantil de crianças de 2 anos?

Os alimentos que não podem estar na alimentação infantil de crianças de 2 anos são:

• Mel
• Doces
• Bolacha recheada
• Refrigerante
• Comidas industrializadas
• Sucos industrializados com açúcar
• Gelatinas artificiais
• Amendoim.

O que um bebê de 2 anos deve comer no café da manhã?

Um bebê de 2 anos deve comer o seguinte no café da manhã:

• Leite materno
• Frutas
• Cereais (pães, cuscuz de milho, aveia)
• Raízes e tubérculos (aipim, inhame, batata doce.

O que uma criança de dois anos deve comer no lanche da manhã?

Uma criança de 2 anos deve comer o seguinte no lanche da manhã:

• Leite materno
• Frutas.

O que um bebê de dois anos deve comer no almoço?

Um bebê de 2 anos deve comer no almoço os seguintes alimentos:

• Um alimento do grupo dos feijões
• Um alimento do grupo dos cereais, raízes ou tubérculos
• Um ou mais alimentos do grupo dos legumes e verduras
• Um alimento do grupo das carnes e ovos.

Você ainda pode oferecer um pedaço de fruta como sobremesa.

O que uma criança de 2 anos deve comer no lanche da tarde?

Uma criança de 2 anos deve comer no lanche da tarde o seguinte:

• Fruta
• Leite materno
• Raízes e tubérculos
• Cereais.

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O que dar para um bebê de 2 anos na janta?

Para o jantar você dará o mesmo que foi servido no almoço do bebê de 2 anos. Ou seja:

• Um alimento do grupo das carnes e ovos
• Um alimento do grupo dos feijões
• Um alimento do grupo dos cereais, tubérculos ou raízes
• Um ou mais alimentos do grupo de legumes e verduras.

O que dar para uma criança de 2 anos na ceia / lanche da noite?

Você pode oferecer o seguinte de lanche da noite para uma criança de 2 anos:

• Leite materno
• Fruta
• Cereal
• Raízes e tubérculos.

Se a alimentação for antes de dormir, só o leite materno já é o suficiente.

O que fazer para uma criança de 2 anos engordar?

Para fazer uma criança de 2 anos engordar você tem que oferecer a ele ou ela uma dieta equilibrada e de acordo com as necessidades da criança.

Essa dieta deve ser composta de alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas, cálcio, proteínas e ferro.

Claro, tudo isso deve ser feito com orientação do pediatra da criança. Não vai encher o bebê de alimentos gordurosos achando que ele está magro sem antes consultar um especialista.

Aliás, oferecer apenas comidas gordurosas é um grande erro, inclusive se você quer que seu bebê ganhe peso. Para ele engordar, o segredo não é a gordura, mas sim uma alimentação balanceada, como já comentamos antes.

O que dar para um bebê de 2 anos para engordar?

Você pode dar seguintes itens para um bebê de 2 anos engordar:

• Legumes
• Verduras
• Grãos
• Variedade de carne (frango, carne bovina, peixe, etc)
• Iogurte natural
• Leite e derivados
• Ovos.

Lembrando que você só deve fazer isso se o médico do seu bebê te orientou com esse propósito.

Receitas para um bebê / criança de 2 anos para ganhar peso e engordar

Como fazer nuggets caseiro assado para crianças de 2 anos ganhar peso?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer nuggets caseiro assado para criança de 2 anos ganhar peso:

Ingredientes:

• 1 kg de peito de frango
• Duas colheres de sopa de páprica
• Duas colheres de chá de sal
• Quatro colheres de sopa de farinha de trigo
• Uma colher de sopa de alho em pó
• 200 g de flocos de milho sem açúcar
• 1/2 xícara de manteiga derretida
• 1/2 xícara de parmesão
• Pimenta.

Modo de preparo:

Corte o frango em cubos grandes e tempere ele com sal, alho em pó, pimenta, farinha de trigo e páprica. É importante que todos os pedaços da proteína entrem em contato com essa mistura de temperos.

Em seguida, mergulhe cada um desses cubos na manteiga derretida. Depois cubra eles com os flocos de milho quebrados.

Feito isso, coloque esse frango em sacos plásticos e coloque no congelador por, no mínimo, duas horas.

Passado esse tempo, coloque o frango em uma travessa e asse em forno pré aquecido a 200 graus por 30 minutos ou até dourar.

Como fazer muffin de omelete para criança de 2 anos engordar?

Para fazer muffin de omelete para criança de 2 anos engordar você vai precisar de:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de chá de milho verde cozido
• 1/2 xícara de chá de brócolis bem picado
• Uma folha de couve, com talo, bem picada
• Um tomate médio sem sementes e picado
• Cinco ovos
• Quatro colheres de sopa de leite integral
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de orégano fresco.

Modo de preparo:

Misture a couve, tomate, brócolis e o milho em um recipiente. Depois, distribua isso em 6 forminhas para muffin ou empada. Estás devem estar untadas com azeite. Reserve!

Nesse mesmo recipiente, adicione os ovos, orégano, sal, leite e o fermento em pó. Bate bem até todos os ingredientes se misturarem. Distribua esse líquido nas forminhas preenchidas anteriormente com os legumes e vegetais.

Leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus, por 25 minutos ou até o muffin dourar e ficar firme.

Tire do forno e sirva logo em seguida.

Como fazer hambúrguer de grão de bico para criança de 2 anos engordar?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer hambúrguer de grão de bico para criança de 2 anos engordar:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de arroz integral cozido
• Uma xícara de grão de bico cozido
• Duas colheres de sopa de farelo de pão integral
• Duas colheres de sopa de salsa picada
• Três colheres de sopa de cenoura ralada
• Três colheres de sopa de cebolinha picada
• Uma colher de sopa de raspas de limão
• Uma colher de sopa de coentro picado
• Uma colher de chá de sal
• Uma clara de ovo
• 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino.

Modo de preparo:

Processe o grão de bico por 20 segundos. Acrescente o arroz e bata por mais 10 segundos.

Despeje esses dois ingredientes em uma pote e adicione o farelo de pão integral, a salsa, cenoura, coentro, cebolinha, sal, as raspas de limão e a pimenta-do-reino. Misture bem!

Acrescente a clara de ovo, misture e leve essa massa para a geladeira por 10 minutos.

Em seguida, divida ela em 4 partes e modele no formato de hambúrguer. Aqueça uma frigideira com óleo de azeite e grelhe os hambúrgueres em fogo médio por 6 a 8 minutos de cada lado.

Prontinho! Aí você pode servir em um pão com tomate, alface e queijo.

Como fazer bolinho de arroz com queijo para criança de 2 anos ganhar peso

Separe os seguintes ingredientes para fazer bolinho de arroz com queijo para criança de 2 anos ganhar peso:

Ingredientes:

• Três ovos
• Duas xícaras de chá de arroz já cozido
• Duas colheres de sopa de salsinha picada
• 3/4 chá de farinha de trigo
• 80 g de queijo
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Junte o arroz já cozido, os ovos, salsinha e o farinha em um recipiente. Tempere tudo isso com sal.

Com ajuda de uma colher, separe essa massa. Em seguida, coloque um pedaço de queijo no meio dela e modele em formato de bolinho.

Frite os bolinhos com óleo. Não esqueça de ir virando ele para fritar todos os lados.

Essa é uma ótima receita para você reaproveitar aquele restinho de arroz que está na geladeira.

Como fazer chips de batata doce para criança de 2 anos engordar?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer chips de batata doce para criança de 2 anos engordar:

Ingredientes:

• Uma colher de azeite de oliva
• Uma batata doce grande
• Orégano
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Descasque a batata doce e a corte em rodelas bem finas. Coloque elas em uma forma forrada com papel alumínio. Depois pincele tudo com óleo ou azeite. Finalize temperando com sal e orégano.

Asse por 15 minutos no forno pré aquecido a 180 graus. Passado esse tempo, vire os chips e deixe no forno por mais 15 minutos.

Conclusão

Não te faltam mais opções para você montar um cardápio saboroso para o seu bebê de 2 anos.