Cardápio Infantil para Criança de 6 anos Semanal | Alimentação, Dieta e Rotina Alimentar: Comidas, Alimentos, Bebidas e Receitas

Em um mundo onde temos acesso as muitas comidas prontas, os pais de crianças de 6 anos podem ter dificuldade na hora de montar um cardápio para o filho/filha. Mas, acredite, organizar uma alimentação saudável é muito mais fácil do que você imagina.

Se você quer criar um cardápio diário para seu filho, que tenha todas as vitaminas que ele precisa consumir diariamente, então está no lugar certo.

Logo abaixo vamos te ajudar a criar um cardápio para criança de 6 anos. Vem com a gente!

O que é o cardápio para criança de 6 anos?

Cardápio para criança de 6 anos nada mais é que um planejamento alimentar.

Esse cardápio serve para muitas coisas, a principal é garantir que o seu filho tenha uma alimentação balanceada e saudável. Além disso, ajuda a você criar uma rotina, impedindo que a criança se negue a comer toda vez que for oferecer algo a ela.

E claro, você garante que o pequeno receba todas as vitaminas necessários para a sua boa saúde.

Do que consiste a rotina alimentar de uma criança de 6 anos?

A rotina alimentar de uma criança de 6 anos consiste basicamente dos mesmos itens que um adulto que tem uma alimentação saudável. Ou seja, legumes, frutas, verduras, hortaliças, proteínas, laticínios, oleaginosas, grãos, massas, entre outros.

Nesta fase, a alimentação da criança fica mais parecida com a do adulto porque a restrição aos alimentos é bem menor, quase nula, na verdade, quando comparado a uma criança de 1 ano, por exemplo.

Quais são as refeições que uma criança de 6 anos deve fazer?

As refeições que uma criança de 6 anos deve fazer são as mesmas dos anos anteriores, ou seja:

• Café da manhã
• Lanche da manhã
• Almoço
• Lanche da tarde
• Jantar
• Ceia.

A partir dos 6 anos, a ceia pode ser maior, se a criança desejar. Apesar que, provavelmente, o jantar já vai dar sustância ao pequeno.

Quais alimentos devem fazer parte da dieta de uma criança de 6 anos?

Os alimentos que devem fazer parte da dieta de uma criança de 6 anos são:

• Leites e derivados
• Frutas
• Cereais
• Feijão
• Gorduras
• Carnes
• Verduras
• Hortaliças
• Sucos
• Legumes

Quais alimentos não podem estar na alimentação infantil de crianças de 6 anos?

Os alimentos que não podem estar na alimentação infantil de crianças de 6 anos são:

• Açúcar
• Enlatados
• Café
• Frituras
• Balas
• Refrigerantes
• Salgadinhos.

Apesar da alimentação da criança de seis anos já não ser tão restritiva como aos dois anos, por exemplo, ainda assim é bom você evitar os itens que citamos acima.

O café, por exemplo, provavelmente vai deixar a criança bem agitada, sem a menor necessidade. Então, se você puder evitar, o máximo possível, é melhor.

O açúcar também tem o mesmo efeito e ainda vai prejudicar a concentração do seu filho, que nessa fase já começa a ir para a escolinha.

Não citamos o sal porque ele pode ser usado na alimentação da criança, mas deve ser utilizado com moderação.

De qualquer forma, não deixa de consultar o pediatra para saber o que você não deve dar e o que você pode oferecer, mas em quantidades menores.

O que uma criança de 6 anos deve comer no café da manhã?

A criança de 6 anos pode comer os seguintes itens no café da manhã:

• Maçã
• Laranja
• Pão caseiro
• Banana com canela (cuidado com a canela, ela é estimulante)
• Uvas sem semente
• Biscoito de arroz com requeijão
• Mamão
• Suco de laranja
• Bolinho de cacau com aveia
• Ameixa
• Pão de queijo
• Suco de goiaba
• Ovos mexidos com ou sem chia
• Suco de uva com maçã
• Uma fatia de pão com queijo
• Iogurte integral
• Torrada integral
• Suco verde
• Queijo minas.

O que uma criança de seis anos deve comer no lanche da manhã?

O lanche da manhã pode ser constituído basicamente de frutas e/ou legumes.

O que uma criança de seis anos deve comer no almoço?

Uma criança de 6 anos deve comer no almoço o seguinte:

• Arroz
• Feijão
• Macarrão com molho bolonhesa ou branco
• Alface
• Rúcula
• Chicória
• Repolho
• Frango grelhado
• Arroz colorido com cenoura ou brócolis
• Bife grelhado
• Chuchu
• Pure com alguma raiz
• Carne vermelha
• Ovos
• Peixe sem espinha.

O que uma criança de 6 anos deve comer no lanche da tarde?

Criança de 6 anos deve comer no lanche da tarde o seguinte:

• Chás variados
• Suco de frutas com água ou água de coco
• Pão francês
• Cottage
• Queijo branco
• Smoothie de iogurte natural com alguma fruta da sua preferência
• Biscoito integral no sabor da sua preferência
• Snack integral
• Iogurte
• Bolinho recheado
• Pão integral
• Mussarela
• Peito de peru.

O que dar para uma criança de 6 anos na janta?

Você pode dar os seguintes itens de jantar para criança de 6 anos:

• Macarrão ao molho bolonhesa
• Carne vermelha
• Frango
• Ovos
• Salada de tomate com ou sem cebola
• Sopa de feijão
• Legumes
• Vários tipos de salada
• Arroz puro ou com legumes
• Feijão
• Sanduíche de atum.

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O que dar para uma criança de 6 anos na ceia / lanche da noite?

Para a ceia você pode apostar nos lanches saudáveis. Contudo, é provável que a criança já fique satisfeita apenas com o jantar. Afinal de contas, nessa idade a quantidade de comida aumenta, então ele já vai ter comido o suficiente na refeição antes da ceia.

O que fazer para uma criança de 6 anos engordar?

Dieta saudável e balanceada, esse é o segredo para a criança de seis anos engordar. Alguns podem estar surpresos com essa informação pois provavelmente acham que encher a criança de besteira é a resposta para isso.

Não que essa segunda estratégia não funcione, mas se você quer fazer seu filho engordar com saúde, então você deve optar pela dieta saudável e balanceada.

O que dar para um criança de 6 anos para engordar?

Você pode dar tudo o que compõe uma dieta saudável e balanceada para criança de seis engorda. Ou seja, frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, carne vermelha, frango, ovos, oleaginosas e por aí vai.

Consulte o médico pediatra do seu filho, ele é a melhor pessoa para te ajudar a montar um cardápio para fazer seu bebê ganhar peso com saúde.

Receitas para uma criança de 6 anos para ganhar peso e engordar

Como fazer cookie fit para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• 50 gramas de aveia em flocos
• Uma xícara de carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• Duas xícaras de pasta de amendoim
• Uma colher de sopa de cacau em pó
• 100 mililitros de água quente
• Uma barra de chocolift ou de chocolate puro cacau sem açúcar
• Uma colher de sopa de fermento em pó
• Uma colher de sopa de cacau em pó.

Modo de preparo:

Em um pote, misture todos os ingredientes, menos o fermento em pó e a barra de chocolate que você escolheu. A massa tem que ficar uniforme e fácil de moldar com as mãos.

Adicione o fermento e misture suavemente. A medida do cookie é uma colher de sopa. Ai é só enrolar com se fosse um brigadeiro e colocar na forma untada.

Coloque pequenos pedaços de chocolate por cima da massa e leve para assar em forno preaquecido a 160 graus por 20 minutos.

Como fazer vitamina de banana para criança de 6 anos ganhar peso e engordar?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer vitamina de banana para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Quatro colheres de sopa de leite vegetal em pó
• Três bananas
•  500 mililitros de água
• Três colheres de sopa de achocolatado sabor cacau sem açúcar.

Modo de preparo:

Misture o leite em pó com água. Depois é só levar ele para o liquidificador com o resto dos ingredientes.

Como fazer geleia de morango para criança de 6 anos ganhar peso e engordar?

Separe os seguintes ingredientes para fazer geleia de morango para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Dois sachês de açúcar de fonte natural
• 250 gramas de morango
• Três scoops de outro substituto de açúcar de fonte natural.

Modo de preparo:

Corte os morangos em pedaços grandes para que a geleia tenha textura. Coloque eles em uma panela.

Acrescente as duas opções naturais de açúcar que você escolheu e leve para fogo médio. Deixe cozinhar até chegar na consistência que você preferir.

Você pode acrescentar água, ao poucos, se achar que é necessário. E está pronto, aí é só aproveitar.

Como fazer granola saudável para criança de 6 anos ganhar peso e engordar?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer granola saudável para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Um scoop de açúcar natural
• Seis colheres de sopa de aveia em flocos
• Um sachê de açúcar de fonte natural
• Duas colheres de sopa de cranberries desidratados
• Duas colheres de sopa de pistache sem sal.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e leve eles para uma panela. Em seguida, coloque em fogo baixo e vá mexendo sem parar até dourar.

Na hora de servir você pode acrescentar frutas ou iogurte. Antes de comer, coloque em um pote com tampa para que ele esfrie.

Como fazer pastelzinho de palmito para criança de 6 anos ganhar peso e engordar?

Separe os seguintes ingredientes para fazer pastelzinho de palmito para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• 260 gramas de farinha de trigo
• 1/2 pote de palmito em conserva escorrido
• 240 mililitros de leite
• 120 gramas de manteiga gelada
• 120 ml de água gelada
• Uma cebola
• Duas gemas
• 25 gramas de farinha de trigo
• 30 ml de azeite de oliva
• Sal à gosto.

Modo de preparo:

Em primeiro lugar, misture 260 gramas de farinha de trigo com manteiga até empelotar a farinha. Em seguida, adicione água e mexa tudo com ajuda de um garfo. Faça isso até que a mistura fique lisa e homogênea.

Agora coloque essa massa em um recipiente, cubra com papel filme e leve para a geladeira.

Feito isso, pique e refogue a cebola no azeite. Adicione os palmitos cortados em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos.

A seguir, acrescente três colheres de sopa de farinha de trigo e leite. Reduza o fogo, tempere essa mistura com sal à gosto e deixe ir cozinhar até que o creme engrosse.

De volta a massa da geladeira, tire ela desse local e abra com auxílio de um rolo. Corte usando uma caneca e recheie cada um desses pedaço com um pouco do palmito que você acabou de preparar.

Feche os pastéis passando um pouco de água nas bordas e depois aperte com o garfo para vedar bem.

Para finalizar, bata as gemas de ovo e pincele todos os pincéis com esse líquido. Ai é só assar no forno preaquecido a 180 graus por 30 minutos.

Como preparar Chips de batata-doce e alecrim para criança de 6 anos ganhar peso e engordar?

Você vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer chips de batata-doce e alecrim para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Azeite de oliva
• Três batatas-doces
• Pimenta
• Alecrim
• Sal à gosto.

Modo de preparo:

Lave bem as batatas. Em seguida e com auxílio de um cortador ou faca, corte as batatas em rodelas bem finas. E sim, você vai deixar elas com a casca.

Disponha as fatias em uma assadeira forrada com papel-manteiga e untada com azeite. Agora, tempere com sal e pimenta e depois despeje um fio de azeite em cima delas.

Feito isso, leve para o forno preaquecido a 200 graus por 20 minutos ou até que as fatias fiquem douradas.

Esse tempo pode ser menor, isso vai depender da espessura das fatias e do seu forno. Depois é só deixar os chips esfriarem durante uns 5 minutos. Mas sirva ainda quente para você usufrui da crocância.

Como fazer pãozinho de mandioca e cenoura para criança de 6 anos ganhar peso e engordar?

Separe os seguintes ingredientes para fazer pãozinho de mandioca e cenoura para criança de 6 anos ganhar peso e engordar:

Ingredientes:

• Quatro colheres de sopa de azeite de oliva
• Dois ovos
• 1/2 xícara de mandioca cozida e bem amassada
• 1/3 xícara de cenoura ralada
• 1/4 xícara de água
• Uma colher de sobremesa de gergelim
• 1 e 3/4 de xícara de polvilho azedo
• Sal a gosto.

Modo de preparo:

Coloque os ovos, mandioca, água, cenoura ralada e o gergelim em um pote. Misture bem até ter uma massa homogênea.

Acrescente o polvilho lentamente, mexendo e amassando a massa com as mãos até que ela pare de grudar nos dedos.

Em seguida, modele essa massa em formato de bolinha. Coloque elas em uma forma. Depois é só assar em forno preaquecido a 200 graus por 20  minutos ou até eles dourarem.

Conclusão

Aproveita nossas dicas de cardápio para seu filho/filha de 6 anos.