Quer uma opção mais saudável para acompanhar suas xícaras matinais de café?
Que tal provar o leite de aveia?
Ele é uma excelente opção para quem quer fazer algumas mudanças no cardápio, além de ser barato e super fácil de fazer.
O que é o leite de aveia?
Conteúdo / Atalhos:
- O que é o leite de aveia?
- Quais são os benefícios do leite de aveia?
- 1 – Facilita a digestão e alivia a prisão de frente
- 2 – Ajuda a controlar a diabetes
- 3 – Baixa o colesterol
- 4 – Promove a perda de peso
- 5 – Combate a insônia
- Quais são as receitas de leite de aveia com café?
- Leite de aveia
- Ingredientes:
- Modo de preparo:
- Café com leite de aveia
- Ingredientes:
- Modo de preparo:
- Mocha latte com aveia
- Ingredientes:
- Modo de preparo:
- Conclusão
O leite de aveia é uma bebida proveniente da aveia.
Entre os leites vegetais, é a opção mais barata e fácil de fazer em casa.
E ainda pode ser usado para diversas receitas além das bebidas matinais.
Quais são os benefícios do leite de aveia?
Os benefícios do leite de aveia são:
1 – Facilita a digestão e alivia a prisão de frente
Como o leite de aveia é feito com fibra, ele é uma ótima ferramenta para quem quer melhorar a digestão ou tem problemas de prisão de ventre.
2 – Ajuda a controlar a diabetes
Sim, você também pode usar o leite de aveia para controlar sua diabetes.
Isso é possível pois ele é rico em carboidratos de absorção leite, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.
3 – Baixa o colesterol
Por ser uma fonte de uma fibra chamada betaglucana, o leite de aveia tem o poder de baixar o colesterol.
O produto também reduz as chances do aparecimento de doenças cardiovasculares, como derrame ou ataque do miocárdio.
4 – Promove a perda de peso
Além de tudo, o leite de aveia te ajuda a perder peso.
A aveia é uma fibra e essa substância tem o poder de aumentar a sensação de saciedade, o que quer dizer que você vai comer menos vezes.
Além disso, é um alimento com poucas calorias.
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5 – Combate a insônia
Se você sofre de crises de insônia, coloque o leite de aveia na sua dieta.
A fibra tem um elemento chamado de fitomelatonina, que relaxa o corpo e fornece uma boa noite de sono.
Quais são as receitas de leite de aveia com café?
Antes de aprendermos as receitas com leite de aveia e café, vamos aprender a fazer essa bebida láctea em casa.
Leite de aveia
Ingredientes:
- Três xícaras de água
- Duas xícaras de aveia.
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Modo de preparo:
Coloque a aveia em um recipiente com água e deixe de molho por uma hora.
Após esse período, leve os ingredientes para o liquidificador e bata.
É só coar e pode consumir logo em seguida.
Café com leite de aveia
Ingredientes:
- Uma xícara de chá de leite de aveia;
- 50 mililitros de café forte;
- 2 1/2 xícaras de água;
- Quatro gotas de essência de leite;
- Açúcar a gosto.
Modo de preparo:
Leve todo os ingredientes ao liquidificador, menos o café, e bata bem.
Em seguida, coe com a ajuda de uma peneira, apertando a mistura com a ajuda de uma colher.
Aqueça o leite no micro-ondas e acrescente o café.
Mocha latte com aveia
Ingredientes:
- Uma dose de café (cápsula);
- 1 1/2 xícara de leite de aveia;
- Duas colheres de sopa de achocolatado em pó.
Modo de preparo:
Coloque o leite e o achocolatado em uma panela e deixe ferver.
Desligue e misture ao café.
Sirva logo em seguida!
Conclusão
Super fácil fazer leite de aveia, não é mesmo?
Teste em casa e descubra um novo acompanhante para sua xícara de café.
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Referência:
https://thesassydietitian.com/homemade-oat-milk-latte/