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Curiosidades

Café da Manhã para Bebê de 3 anos: Plano Alimentar

Desde cedo nos é ensino que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, e é mesmo.

E a partir do primeiro ano de vida dos bebês, isso também passa a ser uma realidade para eles, principalmente porque nessa idade eles já podem ter um café da manhã mais completo, com comidas sólidas, principalmente.

Está na dúvida do que colocar no café da manhã do seu baby de três anos?

Então continua com a gente!

O que dar de café da manhã para bebê de 3 anos?

Você pode dar os seguintes itens no café da manhã para bebês de três anos:

  • Leite e derivados;
  • Sucos e frutas;
  • Pães, ovos e bolos.

1 – Leite e derivados

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No café da manhã, o leite integral já deve fazer parte da alimentação do seu bebê de três anos.

Esse item vai servir como um reforço para o cálcio e as proteínas.

Além disso, o leite oferece saciedade por mais tempo.

O iogurte natural integral tem o mesmo papel e pode ser um substituto do leite em alguns dias da semana ou de acordo com o gosto do seu bebê.

Nessa mesma categoria, os pais podem oferecer queijos, principalmente aqueles sem gorduras trans.

Neste caso o mais indicado é o frescal, queijo minas branco, que é repleto de proteínas e gorduras boas do leite natural.

2 – Sucos e frutas

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As frutas também devem estar no café da manhã nessa faixa etária, principalmente porque são elas as responsáveis por oferece a criança minerais e vitaminas.

Você pode oferecer uvas, melancia, melão, mamão, banana, morangos, manga e uma salada de fruta, para ofertar mais opções e deixar o prato mais colorido.

É importante lembrar que mesmo sendo rica em várias substâncias, o suco integral não substitui o leite.

Sendo assim, se o pequeno prefere suco no café da manhã ao invés de leite, o item tem que aparecer de alguma forma nas outras refeições do dia.

Já com relação ao preparo você não precisa fazer um suco só com fruta, você pode diluir a bebida com água, sem problema nenhum, até chegar na quantidade que o seu pequeno costuma ingerir.

3 – Pães, ovos e bolos

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A partir dos três anos os carboidratos também passam a fazer parte da alimentação da criança, inclusive no café da manhã.

Mas é preciso achar um equilíbrio aqui.

No caso dos pães é melhor você optar pelas versões integrais e com fermentação natural.

Você também pode intercalar, servindo uma opção com farinha refinada em alguma refeição do dia. Contudo se a criança não tiver restrições em consumir a alternativa integral, faça desta a preferência;

E é no momento do pão que o ovo entra. Você pode oferecer este, puro ou misturado com queijo, que é rico em proteínas.

Outros acompanhamentos que devem estar na lista são: patê de ricota com ervas finas e um fio de azeite, creme de queijo e pasta de amendoim sem açúcar adoçada com mel.

Para o bolo também vale as versões caseiras e feitas com farinha integral e aveia.

Além disso você também pode incluir batata doce, tapioca e mandioca.

Sim, os tubérculos também podem estar presentes no café da manhã e não só no jantar ou almoço.

Conclusão

Não esqueça de consultar o pediatra do seu filho antes de fazer qualquer alteração no cardápio dele.

Referência:

https://citybook.pk/best-toddler-breakfast-ideas-easy-and-healthy/