Última atualização em 5 de Fevereiro de 2023.

Quem começa suas manhãs com uma xícara de café levanta a mão? Pois é, muito gente e isso tem um motivo óbvio.

Além de muitas pessoas gostarem da substância, ela tem uma coisa chamada de cafeína, responsável por fornecer energia, disposição e foco.

Isso é algo que todo mundo já sabe.

Mas você tem ideia de quanto tempo dura o efeito dessa substância no nosso corpo e como cortá-la? É isso que vamos descobrir no texto de hoje.

Quanto tempo dura o efeito do café?

O tempo médio de efeito da cafeína é de 5 horas, podendo chegar a 10.

Contudo, seu tempo de efeito vai depender de várias coisas, a começar pelo organismo da pessoa em questão.

Algumas pessoas metabolizam a cafeína mais lentamente.

Neste caso, o tempo de ação pode se estender por até 10 horas.

Outras, porém, já sentem os efeitos proporcionados pelo café logo após o término de uma xícara da bebida.

É até por isso que muitos pessoas fazem aquela visita ao banheiro logo após o terminar uma xícara de café.

Agora, se você tomar uma cafeína chamada de time release, um suplemento feito com a substância, que libera o item de forma lenta e gradual no sangue, você pode sentir os efeitos por até 13 horas.

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Como cortar o efeito do café?

Para cortar o efeito da cafeína você pode:

• Ingerir bastante água;
• Fazer algum exercício físico;
• Evitar alimentos ricos em fibra;
• Coma vegetais crucíferos;
• Durma por 20 minutos;
• Faça meditação.

1 – Ingerir bastante água

Uma das melhores formas e mais práticas maneiras de cortar o efeito do café é tomando bastante água.

O ideal é que você beba água até sua urina ficar amarela clara.

Sim, você vai ter que olhar seu xixi, só para garantir.

Ao contrário do que se pode pensar, a água não vai eliminar o café do seu organismo, ela vai te manter hidratado, o que ajuda no momento de lidar com os efeitos colaterais causados pelo café.

Para quem não sabe, o café causa um nível de desidratação, o que potencializa os efeitos colaterais.

2 – Fazer algum exercício físico

A prática de algum exercício físico vai ajudar o seu corpo metabolizar a cafeína mais rapidamente.

E pode ser qualquer um, desde natação, caminhada ou corrida. Escolha algo que você goste.

3 – Evitar alimentos ricos em fibras

Evitar alimentos ricos em fibras também te ajudam a eliminar mais rapidamente a cafeína do seu organismo.

Isso porque esse tipo de comida desacelera drasticamente a absorção de cafeína pelo organismo, fazendo com que seus efeitos durem mais tempo.

4 – Coma vegetais crucíferos

Couve-flor, brócolis e couve-de-Bruxelas aceleram o metabolismo e expulsam a cafeína do seu organismo, cortando seu efeito.

5 – Durma por 20 minutos

Tirar um cochilo rápido, de uns 20 minutos, ajuda o seu corpo a lidar melhor com a cafeína.

Ao acordar você se sentirá mais disposto.

6 – Faça meditação

Por fim, uma das formas de cortar o efeito é esperar ele passar naturalmente. Se você puder, é claro.

Uma das formas de fazer isso é meditando.

Respire fundo e lentamente e lembre-se que em breve você se sentirá melhor.

Leite Corta Efeito da Cafeína?

Não, o leite em si não corta o efeito da cafeína. O que o leite pode fazer ao ser misturado com o café é reduzir a quantidade ingerida de café na xícara. Logo, você tomando menos café, acaba tendo menores efeitos da cafeína.

O leite também protege / “forra” o estômago contra café, tornando-o menos agressivo e sucetível a gerar gastrite em quem bebe algum café com leite.

Como Cortar o Efeito do Energético?

Para cortar o efeito do energético como Red Bull, Monster e Burn, assim como o café, você pode:

• Beber muita água;
• Realizar alguma atividade física;
• Evitar comidas com muita fibra;
• Ingerir vegetais crucíferos;
• Dormir por uns 20 minutos;
• Fazer meditação.

Como Cortar o Efeito da Cafeína no Organismo?

Para cortar o efeito da cafeína, você pode:

• Ingerir bastante água;
• Fazer exercícios físicos para suar;
• Tirar um cochilo por uns vinto minutos;
• Comer vegetais crucíferos;
• Meditar
• Evitar comer comidas ricas em fibras

Conclusão

E você, é do tipo mais sensível a cafeína ou demora muito para sentir seus efeitos?

Referência:

https://drinkgoldenratio.com/a/blog/how-long-does-caffeine-last