Café Solta ou Prende o Intestino? É Laxante Natural? Faz mal?

Que o café traz diversos benefícios para o nosso corpo, não é novidade, principalmente se você acompanha o nosso site.

Já falamos isso por aqui várias vezes.

Além de ser uma excelente fonte de antioxidantes, te dá mais energia e te deixa mais alerta, o café tem uma outra característica que é muito conhecida, seja você um coffee lover ou não.

No texto de hoje traremos a resposta definitiva para a pergunta que muitos fazem: afinal de contas, o café solta ou não intestino?

Venha descobrir!

Café é laxante?

Sim, meu querido(a) Coffee Lover, definitivamente podemos dizer que o café é um laxante.

Se você, alguma vez na sua vida já tomou café, sabe que o efeito nesse sentido é bem rápido.

Após a ingestão da, bebida, sua função laxante pode ocorrer dentro de uma hora.

Porém, alguns pessoas parecem ser mais sensíveis ao pretão e a vontade de ir ao banheiro vem logo após finalizar a xícara de café.

É até por isso que isso que quando o café é utilizado como pré-treino é recomendado que você ingira a bebida de 30 minutos a uma hora antes da atividade física.

Pois é justamente durante esse período que você pode sofrer com os efeitos laxantes do pretão.

Imagina se te dá dor de barriga no meio da corrida ou da natação?

No mínimo complicado, não é mesmo.

Café dá dor de barriga?

Sim, um dos efeitos após o consumo de café, por menor que seja a quantidade, é a dor de barriga.

E não é qualquer tipo de dor de barriga não, é aquela vontade que não dá para segurar.

É até por isso que muitas vezes ele é usado como um tipo de laxante.

Seu efeito é certeiro ou batata, como diria algumas mães.

Por que o café solta o intestino?

O café solta o intestino porque ele estimula os movimentos peristálticos. É daí que vem a vontade de ir ao banheiro.

E como já comentamos, em alguns pessoas essa reação é tão forte que a vontade é praticamente instantânea após o término da xícara de café.

O responsável por isso, além do próprio organismo da pessoa, é claro, é um ácido presente no café chamado de ácido clorogênico.

Este, quando entra em contato com outros ácidos que já estão no nosso organismo, aumenta o nível de acidez.

O corpo vê aquilo e pensa: opa, muito acidez, vamos descartar essas belezinhas. E é por isso que a dor de barriga causada pelo café é tão veloz.

Inclusive, é por conta desse efeito que não é recomendado tomar café de estômago vazio.

Pois a bebida promove o esvaziamento gástrico, causando incômodos, dores e até lesões no órgão.

Muitos acham que isso ocorria por conta da cafeína, mas nesse caso, em específico, ela não tem nenhuma participação. Também não dá para fazer tudo, não é, gente?!

Até mesmo porque o efeito laxante ocorre tanto no consumo de café normal quando no descafeinado, então não teria como ser por conta da cafeína.

Mesmo porque a presença dela nesse tipo de café é praticamente insignificante.

Como usar café como laxante?

Não tem segredo em como usar café como laxante.

Uma xícara pequena normalmente já é mais que o suficiente para provocar esse efeito.

E se você não tem o hábito de tomar café sempre, espere uma hora para ver se o café realmente fez efeito ou não.

Em algumas pessoas pode demorar mais, é normal.

É só dar ao seu corpo o tempo que precisa para eliminar os ácidos.

E sabe uma curiosidade bem legal sobre isso? É que o efeito laxante é duas vezes mais comum entre mulheres.

Ao menos tempo que somente 29% da população aproveita dessa característica do café.

E lembra que comentamos que o efeito costuma ser rápido?

O intervalo médio entre o final da sua xícara de café e a ida ao banheiro é de apenas 4 minutos.
Rápido demais!

Café com leite solta o intestino?

Sim, mesmo misturado com leite, o café pode soltar o intestino.

O mesmo para o leite, mas nesse caso o efeito é mais específico.

O líquido só vai causar uma dor de barriga e talvez uma diarreia se você for intolerante a lactose.

Sendo assim, observe como o seu corpo reage após a ingestão desses dois líquidos, principalmente separadamente.

Pode ser que você tenha intolerância a lactose e não saiba.

Quem tem problema de intestino pode tomar café?

Não, principalmente se você sofre de uma condição chamada de intestino irritável.

Para quem tem essa doença, é primordial evitar alimentos estimulantes, que é o caso do café.

Cappuccino prende o intestino?

Não, pelo contrário. Como ele também contém café, o seu efeito laxante é o mesmo do grão sozinho.

Pode continuar tomando seu cappuccino como de costume.

Como aumentar o efeito laxante do café?

Mesmo o descafeinado pode provocar a mesma sensação, os cafés com índice alto de cafeína são mais eficazes.

O que quer dizer que os cafés comuns, do dia a dia, tem um efeito laxante muito maior, principalmente os solúveis.

Como reduzir o efeito laxante do café?

Bom, o primeiro passo e o mais simples de todos para reduzir o efeito laxante do café é diminuindo a quantidade de bebida que você ingere por dia.

Vá testando as doses até você achar uma que não te cause dores de barriga.

A segunda forma é trocando de café.

Os grãos Gourmets, de melhor qualidade e com menos cafeína são uma boa opção se você quer reduzir esse efeito.

Um exemplo disso são os cafés produzidos com grãos 100 Arábica.

Essa espécie de fruto tem apenas 50% de cafeína na sua composição.

Além de serem super deliciosos.

Será uma boa troca!

E por fim, a opção mais óbvia é parar de tomar café, se isso te incomoda.

Ou pelo menos evite em situações onde você não poderá ir ao banheiro ou se você não consegue fazer o número dois fora de casa.

Sinceramente, não parece a melhor das alternativas, principalmente porque ele traz muitos benefícios a nossa saúde.

A não ser que você tenha alguma doença, como a gastrite.

Aí, nesse caso, a redução e até a exclusão do café da sua dieta é a atitude mais sabia a se tomar.

Contudo, consulte seu médico.

Mesmo com doenças estomacais, o consumo de café é liberado, mas de maneira mais controlada, é claro.

Quem tem gastrite pode usar café como laxante?

Infelizmente, não.

O café não é recomendado como laxante para as pessoas com gastrite ou outras doenças gastrointestinais pois ela pode atrapalhar o tratamento da mazela.

Além, ainda, de poder agravar o quadro.

Mais uma vez, peça orientação ao seu médico pois isso muda de caso para caso.

Quais são os outros efeitos do café no sistema digestivo?

Além de ter um efeito laxante, o café também pode causar irritação no estômago.

Tal fato ocorre porque o grão tem na sua composição ácidos, óleos e a cafeína em si, que provocam essa irritabilidade do órgão.

Sabia que o café também pode causar azia, mesmo que você não o consuma de barriga vazia?

O efeito é causado pois nos primeiros momentos da digestão, a bebida relaxa o músculo que fica próximo ao esôfago.

Não sei se já ouviu falar disso, mas o café tem um leve efeito diurético.

Por causa disso ele estimula a eliminação dos líquidos do corpo pela urina.

O problema é que durante esse processo, o café faz o organismo perder alguns minerais, além de causar uma possível desidratação.

Isso quer dizer que se você tem o hábito de beber café ao longo do dia, é bom deixar uma garrafinha de água do seu lado para você repor a água que está perdendo.

Sendo assim, se atenha a dose diária recomendada, que é de quatro xícaras.

Café faz bem para o intestino?

Sim, seu cafezinho preto de todo dia faz um bem danado ao seu intestino, pelo menos é isso que diz um estudo feito por pesquisadores dos Estados Unidos.

Os pesquisadores observaram que ao tomar café regulamente, a bebida, mais precisamente a cafeína, melhora a saúde dos microorganismos que moram no trato digestivo.

Cerca de 34 amostras de bactérias intestinais foram coletadas de pessoas que consumiam de dois a mais copos de café por dia, por um ano.

O resultado foi um maior número de microorganismos intestinais e muito bem distribuídos pelo intestino.

O estudo também observou que essas mesmas pessoas tinham menos chances de desenvolverem as bactérias chamadas de Erysipelatoclostridium, ligadas diretamente a obesidade.

Mesmo mostrando vários resultados positivos, os cientistas ainda não conseguem explicar como o café pode influenciar o intestino, mas eles acreditam na hipótese que algum componente do grão, como a cafeína, impacta o metabolismo das bactérias.

Isso ainda é complementado pelos antioxidantes e polifenois (compostos bioativos), outros possíveis elementos responsáveis pelos benefícios que a bebida traz ao intestino.

Conclusão

E você, faz parte do grupo que vai ao banheiro logo depois de tomar seu café ou seu organismo não sente esses efeitos?

Referências:

https://www.healthline.com/health/is-coffee-a-laxative

https://www.washingtonpost.com/news/speaking-of-science/wp/2015/08/10/why-does-coffee-make-you-poop/

https://www.goodrx.com/well-being/gut-health/why-does-coffee-make-you-poop