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Receitas e Dicas

Café com Leite Desnatado | Light: Como Fazer e Receitas

Um cafezinho com leite para começar o dia é ótimo, mas pode ser um problema para quem está de dieta.

Como deve ser de seu conhecimento, o leite integral de vaca é bem gorduroso e, automaticamente, calórico.

O que fazer, então, para continuar consumindo essa mistura sem interferir na dieta?

Fácil, basta trocar o leite integral por desnatado.

O que é o leite desnatado?

O leite desnatado ainda é um leite de vaca, mas ele passa por processo de centrifugação para eliminar a maior parte da gordura presente naturalmente nele.

É até por isso que ele é mais ralo que o integral.

E é claro que ele acaba perdendo algumas vitaminas por conta da redução de gordura, mas mesmo assim ele ainda é muito nutritivo.

O leite desnatado continua sendo fonte de cálcio, potássio, proteínas, fósforo e muitos outros nutrientes que fazem parte do leite integral.

Então, com relação a ficar com defasagem de nutrientes, pode ficar tranquilo porque não vai acontecer.

E como deu para perceber, o “problema” é o leite.

O café pode continuar o mesmo de sempre.

Quantas calorias tem uma xícara de café com leite desnatado?

Uma xícara de café com leite desnatado e sem açúcar possui cerca de 90,75 calorias.

E falando em açúcar, vale lembrar que é preciso substituir o tipo de adoçante que você usa.

Não adianta nada você trocar o leite integral por desnatado/light se você continua adoçando a bebida com açúcar branco.

Agora, vamos as receitas de café com leite desnatado/light.

Como fazer café com leite desnatado/light?

Receita 1

Ingredientes:

  • Um copo americano de leite desnatado de sua preferência;
  • Uma xícara de café sem açúcar.

Modo de preparo:

Aqueça os dois líquidos e misture na xícara ou no copo.

Claro que tomar café com leite sem açúcar não está na lista de coisas mais agradáveis do mundo.

Sendo assim, você pode usar a canela ou açúcar demerara para adoçar sua bebida, mas esqueça de vez o açúcar branco.

Como dissemos, não adianta nada cortar o leite integral para reduzir calorias se você continua adoçando a bebida com açúcar comum.

Existe café com leite desnatado pronto?

Sim, existe café com leite desnatado pronto, a opção perfeita para quem quer praticidade ou não tem muito tempo para preparar a bebida.

1 – Cafe Au Lait Desnatado (Dolce Gusto)

Falando em praticidade, você pode tomar seu café com leite desnatado ainda mais rápido se tiver uma cafeteira compatível com cápsulas da Dolce Gusto.

Com 16 cápsulas, o café au Lait com leite desnatado é uma bebida cremosa e harmoniosa, feita com os melhores grãos.

Ela ainda traz uma deliciosa espuma de leite, que é a principal característica das cápsulas que pertencem a linha Au Lait.

Quanto custa?

O cafe au Lait desnatado custa R$25,90.

Lembrando que para usar as cápsulas você precisa ter uma cafeteira Dolce Gusto ou que seja compatível com as monodoses da marca.

Conclusão

No começo pode ser difícil trocar o leite integral pelo desnatado, principalmente porque a textura e o sabor são bem diferentes, mas logo você se acostuma.

Foca no seu objetivo e no bem que essa mudança fará a sua saúde, é claro.

Para ver diversos cafés com leite e receitas, clique aqui!

Referência:

https://foodal.com/drinks-2/coffee/guides-coffee/the-perfect-milk/