Café é Bom para Depressão? Quem Tem Pode Tomar?

Hoje em dia como o acesso a informação é fácil, é algo difícil de acontecer, mas por um tempo as pessoas consumiam o  café sem saber os benefícios que estavam colocando dentro do seu corpo.

Desde o retardamento do envelhecimento precoce da pele até a proteção do fígado contra doença hepáticas.

Mas, acredite se quiser, a bebida pode ir além.

Segundo alguns estudos, o café seria capaz de melhorar os sintomas da depressão.

Veremos mais sobre isso a seguir.

Café é bom para depressão?

Sim, o café pode te ajudar a combater os sintomas da depressão.

A informação foi divulgada há alguns anos atrás na Ibro (Congresso Mundial de Neurociência da Organização Mundial de Pesquisa do Cérebro).

Quais os efeitos do café em quem tem depressão?

Segundo o estudo, o café, mais precisamente a cafeína, pode auxiliar na melhora do humor e da memória.

Para comprovar tal feito, os cientistas colocaram camundongos em situação de estresse crônico, que é um dos principais fatores de desenvolvimento de depressão.

Assim como as pessoas que tem depressão, o animais apresentaram, nesta situação, problemas de aprendizado e memória, além de alteração negativa no humor e sinais de ansiedade.

Assim que os animais foram expostos a cafeína, seja de forma preventiva ou após passarem pela situação de estresse, ambos os grupos apresentaram melhoras, principalmente no humor e na memória.

Isso é possível pois a cafeína atua sobre os receptores A24, os responsáveis por controlarem a comunicação entre os neurônios.

Quem tem depressão pode tomar café?

Sim, quem tem depressão não só pode como deve tomar café.

A bebida tem o poder de mudar a parte química do nosso cérebro, responsável pela depressão – levando em consideração que muitos acreditam que a depressão ocorre por conta de um desequilíbrio químico.

Aumentando, então, os níveis dessa substância química, estimulando o estado de ânimo.

Além disso, a cafeína consegue chegar facilmente ao cérebro, onde altera a atividade de dois neurotransmissores importantes para a depressão, que é serotonina e a dopamina.

Contudo, é preciso ficar atento a novos estudos, pois existem comprovações científicas que afirmam que o café esgota os níveis de serotonina.

Na prática, quer dizer que o café não poderia ser usado a longo prazo como um tratamento para depressão.

Qual a dose recomendada de café para ajudar na depressão?

A mesma que sempre falamos por aqui, de quatro a cinco xícaras por dia.

Outro detalhe muito importante, esse consumo tem que ser diário.

Você não verá resultados se consumir de vez em quando.

E falando em quantidade, é muito importante se manter nesse número de xícaras.

Melhor dizendo, seria legal você ir testando para saber qual a dose ideal para você.

Como se sabe, algumas pessoas são mais sensíveis a cafeína e por isso podem ter ataques de estresse e ansiedade caso passem da dose limite.

Neste caso, é essencial você consultar seu médico sobre o assunto antes de incluir a bebida na sua rotina.

Conclusão

E você, já tinha percebido que o café tem efeito positivo sobre suas crises de depressão?

Referência

https://www.eurosalus.com/depressione/caffe-e-te-aiutano-prevenire-la-depressione