Café com Leite Engorda? Verdade ou Mito? Veja Quantas Calorias Tem uma Xícara

Última atualização em 4 de Março de 2023.

O café com leite faz parte da rotina de todo brasileiro.

É mais que uma bebida, é um hábito.

E como todo hábito, é difícil mudar, mesmo que seja para perder peso, mas será que o café com leite atrapalha sua dieta?

Café com leite engorda?

O café com leite engorda, sim. Não dá para dizer que adicionar um pouco de leite ao seu café vai acabar com a sua dieta, mas que a bebida vai ganhar umas calorias a mais, isso vai.

Mas ao invés de retirar o item do seu cardápio, que tal fazer algumas adaptações, se o seu foco é não engordar?

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Leite Engorda?

Sim, leite engorda, em especial o leite tradicional. Isso porque possui calorias e gorduras, o que logo pode ajudar no ganho de peso. No entanto, leites desnatados e semi-desnatados podem ser usados, caso você tenha receio de engordar.

Ressaltando que para o consumo de vários café, esses leites não são ideais. Isso porque o leite muitas vezes é usado para fazer espuma sobre os cafés e essa espuma vem justamente da gordura utilizada no leite tradicional.

Para muitas pessoas, perder um pouco as características da espuma tradicional é melhor do que engordar. Já para outras é melhor tomar o café com leite tradicional e poder desfrutar do sabor total. A escolha vai das prioridades de cada um…

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Como diminuir as calorias presentes no café com leite?

Bom, o primeiro passo para isso é optar por um leite menos calórico.

Se você tem o hábito de tomar leite integral, troque-o pelo desnatado, que é menos gorduroso.

Pode ser difícil no começo, pois ele é mais “ralo” que o integral, mas tudo é uma questão de costume.

Outra mudança importante é a quantidade.

Para diminuir as calorias reduza a quantidade de leite e de prioridade a uma volume maior de café.

Sabemos que não é o ideal para quem prefere mais leite do que café, mas é necessário fazer adaptações.

E por fim, mas não menos importante: pare de usar açúcar ou outros adoçantes industrializados.

Não adianta nada você trocar o leite integral pelo desnatado se adoça sua bebida com açúcar branco.

O ideal é optar por stevia, canela e outros adoçantes naturais.

Comece aos poucos a mudança, em breve você não vai nem perceber essa troca de adoçante.

Quantas calorias tem uma xícara de café com leite?

Uma xícara de 250 mililitros de café com leite integral tem em torno de 100 calorias. Se você adoçar com açúcar, esse número salta para 130 calorias.

Já uma xícara de café com leite desnatado de mesmo tamanho detém 66 calorias, pulando para 89 se você acrescentar açúcar.

Se gosta de um pingado, saiba que ele é um pouco mais calórico justamente por ter mais leite que café.

No proporção do copo americano o número de calorias é 89 sem açúcar e 100 com açúcar.

Por fim, o cappuccino também tem 89 calorias, mas isso para a versão original italiana.

Ao acrescentar outros ingredientes como chocolate e leite em pó, como no cappuccino brasileiro, esse número sobe.

Então preciso parar de tomar café com leite?

Claro que não, apesar do leite realmente adicionar umas calorias a mais ao seu café, ele não é o maior vilão nessa história.

O açúcar e outros adoçantes interferem muito mais nisso do que o leite em si.

Mas é claro que se você puder trocar o integral pelo desnatado, é muito melhor.

Conclusão: café com leite engorda mesmo?

Sim, o café com leite engorda, a não ser que você use um leite desnatado. O que não é muito bom para certos cafés como os cappuccinos e lattes, e para a espuma do leite também. Mesmo “engordando”, se você não beber muitos cafés com leite por dia, e fizer atividades físicas e ter uma boa dieta, você provavelmente não ganhará peso.

Mudar certos hábitos nunca é uma tarefa fácil, mas se for em prol do seu bem-estar, com certeza vale a pena.

E como você viu aqui, você não precisa parar de tomar café com leite, mas, sim, adaptar a receita para uma versão menos calórica, ou diminuir a quantidade consumida diariamente.

No começo você pode estranhar um pouco, mas nada que o tempo não resolva.

Referência:

https://www.alfemminile.com/dieta-dimagrante/il-caffe-fa-ingrassare-s4027012.html