Você com certeza já deve saber que o café é super benéfico a saúde e isso é possível graças a suas muitas substâncias, o que inclui o ácido cafeico.
E apesar do nome, o ácido cafeico está presente em muitos outros alimentos e bebidas.
O que é o ácido cafeico?
Conteúdo / Atalhos:
O ácido Cafeico é um polifenol, pertencente a classe de micronutrientes.
É a principal fonte de ácido na nossa dieta, apesar não ser essencial para a nossa saúde.
Ele está presente em várias bebidas e alimentos, como:
- Café;
- Vinho;
- Manjericão;
- Açafrão;
- Orégano;
- Tomilho;
- Maçã;
- Repolho;
- Morango;
- Couve-flor;
- Cogumelo;
- Rabanete;
- Azeite;
- Couve;
- Pera.
Quais são os benefícios do ácido Cafeico?
Os principais benefícios do ácido Cafeico são:
- Evita a fadiga durante os exercícios físicos;
- Melhora a performance física;
- Perda de peso;
- Previne câncer.
A principal característica do ácido cafeico é que ele é fonte de antioxidantes, o que é super benéfico para a nossa saúde.
Ainda tem ação anti-inflamatória, antiviral e anticancerígeno.
Por conta dessas propriedades, ele é muito usado por atletas que querem melhorar seu desempenho.
Acredita-se que a substância também afeta nosso sistema imunológico, deixando ele mais resistente para combater os vírus.
Já alguns estudos com animais sugerem que o ácido tem um leve efeito estimulante, além de reduzir a sensação de fadiga relacionada a prática de exercícios físicos.
Conta com efeitos colaterais?
Não existem dados que apontam como o ácido cafeico afeta nosso corpo quando tomado em forma de suplemento.
Sendo assim, é melhor continuar ingerindo ele em suas fontes originais, que são as bebidas e os alimentos que citamos lá em cima.
Ácido Cafeico tem contraindicação?
Sim, o ácido Cafeico tem algumas contraindicações.
Mais uma vez por falta de dados, não se recomenda o uso do item como suplemento entre grávidas e lactantes.
Evite até consultar um médico para saber se você pode tomar ou não.
Outra contraindicação é que como o ácido é um estimulante, mesmo que leve, ele pode piorar quadros de insônia, principalmente se consumido em formato de café – por conta da cafeína.
Mais um vez, é melhor consultar um médico antes de tomar um suplemento feito com esse ácido.
Por fim, até o momento não existem dados que comprovem que ele tem interação com medicamentos.
Qual é a dosagem recomendada de ácido cafeico?
Voltamos a questão do médico.
Essa dosagem vai ser exclusiva e individual de cada um, isso porque depende da idade, saúde do paciente e se ele tem outros problema de saúde.
Neste caso, apenas um médico poderá te falar como e a quantidade que você pode consumir.
Lembrando que estamos falando do ácido cafeico em formato de suplemento.
Na forma de alimentos ou bebida, o consumo pode continuar o mesmo, a não ser que o seu médico recomende a suspensão desses itens.
Conclusão
As vezes pensamentos nos alimentos só como algo para nos sustentar e nos esquecemos como esses itens do dia a dia são importantes para a nossa saúde.
Por isso é importante ter uma alimentação saudável e balanceada.
Os benefícios são incontáveis!
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