Café dá Insônia? Abstinência de Café Causa Insônia?

Você já teve um episódio de insônia?

Provavelmente sim, todo mundo passa por isso pelo menos uma vez na vida, por motivos diferentes.

E você já parou para pensar se, no seu caso, o motivo seja o café?

Sabemos que a bebida é um estimulante e nos deixa mais alerta.

Bom, é justamente essa pergunta que o texto de hoje vai responder.

Vem com a gente saber a resposta.

Café dá insônia?

Sim, coffee lover, o café pode sim interferir no seu sono.

Para você entender o poder da cafeína, após consumir uma xícara de café pela manhã seu corpo vai levar até seis horas para processar a bebida.

Isso quer dizer que se você consumir uma outra xícara na parte da tarde, o seu sono será afetado negativamente.

Nesse cenário, os receptores de adenosina, os responsáveis por fazer você se sentir sonolento, não serão capazes de fazer o seu trabalho pois estão sendo bloqueados pela cafeína.

O resultado disso é que você vai se sentir alerta e concentrado mesmo que esteja fisicamente cansado e no seu horário habitual de dormir.

E não é só isso, além de te deixar alerta, o café ainda diminui o tempo total de sono e você acaba acordando mais vezes ao longo da noite.

Ou seja, você vai acordar quebrado na manhã seguinte, como se não tivesse dormido nada.

O pior mesmo é que a cafeína tem o poder de restabelecer completamente as fases do sono e reduzir a quantidade de sono profundo, que é justamente o período onde ocorre o rejuvenescimento mental e físico.

Para quem já tem insônia, o café pode fazer com que um problema pontual vire uma doença crônica.

Então, definitivamente sim, o café pode causar insônia.

Café Marita dá Insônia?

Sim, o Café Marita pode causar insônia por ter cafeína na sua composição.

Desta forma, é melhor evitá-lo muito próximo do horário de dormir.

Café Descafeinado dá Insônia?

Não, o café descafeinado não é capaz de te causar insônia.

É justamente por isso que ele é indicado para as pessoas que já tem esse problema, mas adoram café.

Já falamos isso aqui antes, mas mesmo sendo descafeinado, esse tipo de café ainda tem cafeína na sua composição.

Mas o índice é tão baixo que seu organismo não vai nem sentir.

Então pode tomar seu café descafeinado perto do horário de dormir sem preocupação.

Abstinência de Café causa insônia?

Não, a abstinência de café não é capaz de causar insônia, mas pode causar sintomas tão ruins quanto.

Os principais sintomas da abstinência de café/cafeína são:

• Fadiga;
• Mudanças de humor;
• Dores de cabeça;
• Náusea;
• Irritabilidade;
• Dor muscular;
• Dificuldade para se concentrar;
• Tremores;
• Prisão de ventre.

Tomar café de noite dá insônia?

Com certeza! Como vimos lá no começo do texto, o nosso organismo demora até seis horas para processar a cafeína.

Então imagina você tomando uma xícara de café normal alguns minutos antes de deitar?

É insônia na certa.

Sendo assim, a não ser que seja descafeinado, não beba café de noite.

A não ser que o seu objetivo seja realmente ficar acordado.

Conclusão

E você, é sensível a cafeína ou consegue tomar café em qualquer horário, tranquilamente?