{"id":14393,"date":"2023-01-31T20:12:51","date_gmt":"2023-01-31T20:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/icafebr.com.br\/?page_id=14393"},"modified":"2023-04-14T21:41:21","modified_gmt":"2023-04-14T21:41:21","slug":"cardapio-infantil-para-crianca-de-4-anos-semanal-alimentacao-dieta-e-rotina-alimentar-comidas-alimentos-bebidas-e-receitas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/icafebr.com.br\/cardapio-infantil-para-crianca-de-4-anos-semanal-alimentacao-dieta-e-rotina-alimentar-comidas-alimentos-bebidas-e-receitas\/","title":{"rendered":"Card\u00e1pio Infantil para Crian\u00e7a de 4 anos Semanal | Alimenta\u00e7\u00e3o, Dieta e Rotina Alimentar: Comidas, Alimentos, Bebidas e Receitas"},"content":{"rendered":"<p>Com o beb\u00ea agora desmamado, a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00f3lida passa a ser ainda mais importante. Mas essa mudan\u00e7a na dieta pode pegar os pais desprevenidos, que ficam sem saber o que incluir ou n\u00e3o na nova dieta do pequeno.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 nessa fase com o seu filho e precisa de ajuda, veio ao lugar certo. No texto de hoje vamos falar um pouco de como montar um card\u00e1pio saboroso, equilibrado e saud\u00e1vel para seu filho de 4 anos.<\/p>\n<p>Vem com a gente!<\/p>\n<h2><span id=\"O_que_e_o_cardapio_para_crianca_de_4_anos\">O que \u00e9 o card\u00e1pio para crian\u00e7a de 4 anos?<\/span><\/h2><div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do \/ Atalhos:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#O_que_e_o_cardapio_para_crianca_de_4_anos\">O que \u00e9 o card\u00e1pio para crian\u00e7a de 4 anos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Do_que_consiste_a_rotina_alimentar_de_uma_crianca_de_4_anos\">Do qu\u00ea consiste a rotina alimentar de uma crian\u00e7a de 4 anos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Quais_sao_as_refeicoes_que_uma_crianca_de_4_anos_deve_fazer\">Quais s\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es que uma crian\u00e7a de 4 anos deve fazer?<\/a><\/li><li><a href=\"#Quais_alimentos_devem_fazer_parte_da_dieta_de_uma_crianca_de_4_anos\">Quais alimentos devem fazer parte da dieta de uma crian\u00e7a de 4 anos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Quais_alimentos_nao_podem_estar_na_alimentacao_infantil_de_criancas_de_4_anos\">Quais alimentos n\u00e3o podem estar na alimenta\u00e7\u00e3o infantil de crian\u00e7as de 4 anos?<\/a><\/li><li><a href=\"#1_8211_Oleaginosas\">1 &#8211; Oleaginosas<\/a><\/li><li><a href=\"#2_8211_Bolachas_recheadas\">2 &#8211; Bolachas recheadas<\/a><\/li><li><a href=\"#3_8211_Macarrao_instantaneo\">3 &#8211; Macarr\u00e3o instant\u00e2neo<\/a><\/li><li><a href=\"#4_8211_Peixes_com_espinhas\">4 &#8211; Peixes com espinhas<\/a><\/li><li><a href=\"#5_8211_Refrigerantes\">5 &#8211; Refrigerantes<\/a><\/li><li><a href=\"#6_8211_Salgadinhos_industrializados\">6 &#8211; Salgadinhos industrializados<\/a><\/li><li><a href=\"#7_8211_Salsicha\">7 &#8211; Salsicha<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_uma_crianca_de_4_anos_deve_comer_no_cafe_da_manha\">O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_uma_crianca_de_quatro_anos_deve_comer_no_lanche_da_manha\">O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no lanche da manh\u00e3?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_uma_crianca_de_quatro_anos_deve_comer_no_almoco\">O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no almo\u00e7o?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_uma_crianca_de_4_anos_deve_comer_no_lanche_da_tarde\">O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no lanche da tarde?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_dar_para_uma_crianca_de_4_anos_na_janta\">O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na janta?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_dar_para_uma_crianca_de_4_anos_na_ceia_lanche_da_noite\">O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na ceia \/ lanche da noite?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_fazer_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">O que fazer para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_dar_para_um_crianca_de_4_anos_para_engordar\">O que dar para um crian\u00e7a de 4 anos para engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Receitas_para_uma_crianca_de_4_anos_para_ganhar_peso_e_engordar\">Receitas para uma crian\u00e7a de 4 anos para ganhar peso e engordar<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_fazer_bolinho_de_milho_para_uma_crianca_de_4_anos_ganhar_peso\">Como fazer bolinho de milho para uma crian\u00e7a de 4 anos\u00a0 ganhar peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_preparo\">Modo de preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_fazer_bolinho_de_arroz_couve-flor_e_abobrinha_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">Como fazer bolinho de arroz, couve-flor e abobrinha para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes-2\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_preparo-2\">Modo de preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_fazer_panqueca_de_maca_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">Como fazer panqueca de ma\u00e7\u00e3 para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes-3\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_preparo-3\">Modo de preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_fazer_Petit_Suisse_para_crianca_de_4_anos_ganhar_peso\">Como fazer Petit Suisse para crian\u00e7a de 4 anos ganhar peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes-4\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_preparo-4\">Modo de preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_fazer_bolinho_de_banana_com_ameixa_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">Como fazer bolinho de banana com ameixa para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes-5\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_preparo-5\">Modo de preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Conclusao\">Conclus\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<p>O card\u00e1pio para crian\u00e7a de 4 anos nada mais \u00e9 que o planejamento alimentar do seu filho que est\u00e1 nessa faixa-et\u00e1ria.<\/p>\n<p>O card\u00e1pio \u00e9 uma \u00f3tima forma de organizar as refei\u00e7\u00f5es do seu pequeno. Al\u00e9m de te ajudar a incluir tudo o que ele precisa comer. Ali\u00e1s, ele pode at\u00e9 fazer com que voc\u00ea melhora a sua pr\u00f3pria alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que voc\u00ea vai ter que fazer legumes, verduras e comprar frutas para dar ao pequeno.<\/p>\n<h2><span id=\"Do_que_consiste_a_rotina_alimentar_de_uma_crianca_de_4_anos\">Do qu\u00ea consiste a rotina alimentar de uma crian\u00e7a de 4 anos?<\/span><\/h2>\n<p>A rotina alimentar de uma crian\u00e7a de 4 anos \u00e9 muito parecido com uma de 3. Isso quer dizer que ela ainda deve ter v\u00e1rios grupos de alimentos no seu dia a dia. \u00c9 o caso de arroz, feij\u00e3o, carnes, macarr\u00e3o, ovos, frutas, legumes, sucos, verduras, hortali\u00e7as, queijos, produtos l\u00e1cteos, entre outros.<\/p>\n<p>O que vai mudar, na verdade, \u00e9 a quantidade de comida em cada refei\u00e7\u00e3o. Aqui, a crian\u00e7a de 4 anos passa a comer em maior quantidade, o que \u00e9 normal. Afinal de contas, ela est\u00e1 em fase de crescimento.<\/p>\n<p>Outra mudan\u00e7a mais significativa \u00e9 na ceia\/lanche da noite. Ao inv\u00e9s de continuar com o composto l\u00e1cteo, a refei\u00e7\u00e3o pode ser um pouco maior a partir de agora.<\/p>\n<h2><span id=\"Quais_sao_as_refeicoes_que_uma_crianca_de_4_anos_deve_fazer\">Quais s\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es que uma crian\u00e7a de 4 anos deve fazer?<\/span><\/h2>\n<p>As refei\u00e7\u00f5es que uma crian\u00e7a de 4 anos deve fazer s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/li>\n<li>Lanche da manh\u00e3<\/li>\n<li>Almo\u00e7o<\/li>\n<li>Lanche da tarde<\/li>\n<li>Jantar<\/li>\n<li>Ceia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para quem est\u00e1 acompanhando essa nossa s\u00e9rie de textos sobre card\u00e1pios infantis, percebeu que a quantidade de refei\u00e7\u00f5es para crian\u00e7as de 4 anos continua o mesmo quando ele tinha 3.<\/p>\n<p>Ou seja, 3 refei\u00e7\u00f5es cheias e 3 lanches.<\/p>\n<h2><span id=\"Quais_alimentos_devem_fazer_parte_da_dieta_de_uma_crianca_de_4_anos\">Quais alimentos devem fazer parte da dieta de uma crian\u00e7a de 4 anos?<\/span><\/h2>\n<p>Os alimentos que devem fazer parte da dieta de uma crian\u00e7a de 4 anos s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Legumes<\/li>\n<li>Verduras<\/li>\n<li>Cereais<\/li>\n<li>Tub\u00e9rculos<\/li>\n<li>Ovo<\/li>\n<li>Carnes<\/li>\n<li>Leguminosas<\/li>\n<li>Frutas<\/li>\n<li>\u00d3leo ou azeite para cozinhar alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Quais_alimentos_nao_podem_estar_na_alimentacao_infantil_de_criancas_de_4_anos\">Quais alimentos n\u00e3o podem estar na alimenta\u00e7\u00e3o infantil de crian\u00e7as de 4 anos?<\/span><\/h2>\n<p>Os alimentos que n\u00e3o podem estar na alimenta\u00e7\u00e3o infantil de crian\u00e7as de 4 anos s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Castanhas<\/li>\n<li>Nozes<\/li>\n<li>Amendoim<\/li>\n<li>Azeitonas com caro\u00e7o<\/li>\n<li>Bolachas com recheio<\/li>\n<li>Balas<\/li>\n<li>Bolos prontos com recheio ou cobertura<\/li>\n<li>Frutos do mar<\/li>\n<li>Macarr\u00e3o instant\u00e2neo<\/li>\n<li>Mel<\/li>\n<li>Maionese<\/li>\n<li>Peixes com espinhas<\/li>\n<li>Refrigerantes<\/li>\n<li>Pipoca<\/li>\n<li>Salsicha<\/li>\n<li>Salgadinhos industrializados<\/li>\n<li>Sucos industrializados em p\u00f3 ou em caixinha.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"1_8211_Oleaginosas\">1 &#8211; Oleaginosas<\/span><\/h3>\n<p>Com rela\u00e7\u00e3o as oleaginosas, consulte seu m\u00e9dico para saber se voc\u00ea pode ou n\u00e3o incluir elas na dieta do seu filho de 4 anos. Alguns profissionais liberam, outros n\u00e3o. Ent\u00e3o isso vai depender da opini\u00e3o do seu m\u00e9dico e tamb\u00e9m d\u00e1 necessidade da crian\u00e7a.<\/p>\n<p>De forma geral, as oleaginosas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o recomendadas aos 4 anos pois elas podem conter o fungo aflatoxina, que causa danos ao f\u00edgado. Al\u00e9m de outro motivo \u00f3bvio: estes podem causar engasgos e sufocamento.<\/p>\n<p>Isso corre por conta do formato e tamanho do alimento.<\/p>\n<h3><span id=\"2_8211_Bolachas_recheadas\">2 &#8211; Bolachas recheadas<\/span><\/h3>\n<p>As crian\u00e7as adoram bolachas recheadas, mas a verdade \u00e9 que esse alimento n\u00e3o possui nenhum valor nutricional. Elas s\u00e3o ricas em gorduras, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares, e n\u00e3o tem quantidades relevantes de vitaminas e minerais.<\/p>\n<p>Neste caso, quanto mais voc\u00ea puder evitar incluir as bolachas na dieta do seu baby, melhor.<\/p>\n<h3><span id=\"3_8211_Macarrao_instantaneo\">3 &#8211; Macarr\u00e3o instant\u00e2neo<\/span><\/h3>\n<p>Apesar de ser liberado ap\u00f3s o 1\u00b0 ano, o macarr\u00e3o instant\u00e2neo \u00e9 mais um alimento que n\u00e3o tem valor nutricional nenhum para a crian\u00e7a. Muito pelo contr\u00e1rio. \u00c9 um alimento cheio de s\u00f3dio que pode, inclusive, causar altera\u00e7\u00f5es no metabolismo do beb\u00ea.<\/p>\n<h3><span id=\"4_8211_Peixes_com_espinhas\">4 &#8211; Peixes com espinhas<\/span><\/h3>\n<p>Os peixes com espinhas entram no mesmo grupo da oleaginosas: engasgo e sufocamento da crian\u00e7a.<\/p>\n<p>Por mais que voc\u00ea tire todos os espinhos antes de servir, pode ficar um para tr\u00e1s e a crian\u00e7a pode engasgar e sufocar. Sendo assim, \u00e9 bom evitar esse tipo de alimento.<\/p>\n<p>A partir dos 4 anos esses peixes j\u00e1 s\u00e3o liberados, mas consulte seu m\u00e9dico antes de incluir no card\u00e1pio.<\/p>\n<h3><span id=\"5_8211_Refrigerantes\">5 &#8211; Refrigerantes<\/span><\/h3>\n<p>Os refrigerantes j\u00e1 podem fazer parte da dieta do seu filho de 4 anos, mas se voc\u00ea puder evitar o m\u00e1ximo poss\u00edvel, melhor. Mesmo que voc\u00ea inclua com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Assim como outros itens citados aqui, \u00e9 uma bebida sem nenhum valor nutricional. Al\u00e9m de ser algo repleto de gorduras, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n<p>Sem esquecer que seu consumo tamb\u00e9m pode causar c\u00e1ries e obesidade infantil.<\/p>\n<h3><span id=\"6_8211_Salgadinhos_industrializados\">6 &#8211; Salgadinhos industrializados<\/span><\/h3>\n<p>Mais um alimento que n\u00e3o tem valor nutricional nenhum. Al\u00e9m disso, esses salgadinhos est\u00e3o repletos de s\u00f3dio, o que pode provocar altera\u00e7\u00f5es no metabolismo infantil.<\/p>\n<p>Eles tamb\u00e9m tem mais gorduras do que o recomendado para a dieta das crian\u00e7as. E dependendo do formato, pode provocar engasgo na crian\u00e7a. Por isso \u00e9 bom evitar o m\u00e1ximo poss\u00edvel.<\/p>\n<h3><span id=\"7_8211_Salsicha\">7 &#8211; Salsicha<\/span><\/h3>\n<p>A salsicha, al\u00e9m de ser um embutido, \u00e9 repleto de conservantes. Algo que n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel para o organismo sens\u00edvel da crian\u00e7a de 4 anos. Seu formato tamb\u00e9m pode causar engasgos, principalmente se servida inteira em ou rodelas.<\/p>\n<p>Apesar de ser liberada depois dos 4 anos, n\u00e3o existe benef\u00edcio nenhum em inclu\u00ed-la na dieta. Mas fica crit\u00e9rio dos pais.<\/p>\n<h2><span id=\"O_que_uma_crianca_de_4_anos_deve_comer_no_cafe_da_manha\">O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/span><\/h2>\n<p>Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer o seguinte no caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/p>\n<ul>\n<li>Suco natural de melancia<\/li>\n<li>Torrada tradicional com creme de queijo branco<\/li>\n<li>Composto l\u00e1cteo batido com abacate<\/li>\n<li>P\u00e3o de leite com creme de ricota<\/li>\n<li>Suco natural de abacaxi<\/li>\n<li>Biscoito de aveia e mel<\/li>\n<li>Vitamina de composto l\u00e1cteo com frutas diversas<\/li>\n<li>P\u00e3o de forma integral com requeij\u00e3o<\/li>\n<li>Composto l\u00e1cteo<\/li>\n<li>Ameixa vermelha<\/li>\n<li>Biscoito &#8211; preferencialmente sem a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"O_que_uma_crianca_de_quatro_anos_deve_comer_no_lanche_da_manha\">O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no lanche da manh\u00e3?<\/span><\/h2>\n<p>Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no lanche da manh\u00e3 os seguintes itens:<\/p>\n<ul>\n<li>Banana<\/li>\n<li>Cenoura baby<\/li>\n<li>Mam\u00e3o<\/li>\n<li>Uvas<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3<\/li>\n<li>Morango<\/li>\n<li>Pera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No caso das frutas, al\u00e9m dessa que citamos, invista igualmente nas frutas da \u00e9poca. S\u00e3o mais f\u00e1ceis de achar e tem um pre\u00e7o mais acess\u00edvel.<\/p>\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:10px 0 10px 0;text-align:center;\">\n<!-- Ezoic - mid_content_midpost_manual1 - mid_content -->\r\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-152\"> <\/div>\r\n<!-- End Ezoic - mid_content_midpost_manual1 - mid_content -->\n<\/div>\n\n<p>Al\u00e9m das frutas, voc\u00ea tamb\u00e9m pode incluir uma variedade de legumes no lanche da manh\u00e3. Para n\u00e3o cair na rotina, oferte um alimento diferente por dia na hora dessa refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span id=\"O_que_uma_crianca_de_quatro_anos_deve_comer_no_almoco\">O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no almo\u00e7o?<\/span><\/h2>\n<p>Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no almo\u00e7o o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Frango grelhado<\/li>\n<li>Arroz e feij\u00e3o<\/li>\n<li>Salada de mandioca com alface<\/li>\n<li>Br\u00f3colis ao creme branco ou vermelho<\/li>\n<li>Salada de folhas (r\u00facula, chic\u00f3ria, alface, repolho, entre outros)<\/li>\n<li>Arroz colorido (com cenoura ou br\u00f3colis)<\/li>\n<li>Bife grelhado<\/li>\n<li>Batata assada com alecrim<\/li>\n<li>Alm\u00f4ndega<\/li>\n<li>Pur\u00ea (batata, aipim, ab\u00f3bora, inhame etc)<\/li>\n<li>Salada de chuchu e mostarda<\/li>\n<li>Arroz com legumes variados e picados em cubos pequenos<\/li>\n<li>Carne mo\u00edda<\/li>\n<li>Chips de batata doce ou mandioquinha<\/li>\n<li>Macarr\u00e3o com tomate e manjeric\u00e3o<\/li>\n<li>Frango grelhado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"O_que_uma_crianca_de_4_anos_deve_comer_no_lanche_da_tarde\">O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no lanche da tarde?<\/span><\/h2>\n<p>Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer o seguinte no lanche da tarde:<\/p>\n<ul>\n<li>Snack integral<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de frutas diversas com camomila<\/li>\n<li>P\u00e3o franc\u00eas com queijo branco ou cottage<\/li>\n<li>Suco de frutas com \u00e1gua de coco<\/li>\n<li>Smoothie de iogurte natural com banana e manga<\/li>\n<li>Biscoito integral de cacau<\/li>\n<li>Bolinho com recheio de morango<\/li>\n<li>Iogurte<\/li>\n<li>P\u00e3o integral com peito de peru e mussarela<\/li>\n<li>Suco de laranja natural.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"O_que_dar_para_uma_crianca_de_4_anos_na_janta\">O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na janta?<\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode dar os seguintes itens para uma crian\u00e7a de 4 anos no jantar:<\/p>\n<ul>\n<li>Salada de agri\u00e3o<\/li>\n<li>Macarr\u00e3o ao molho bolonhesa<\/li>\n<li>Sopa de feij\u00e3o com frango e legumes (p\u00e3o para acompanhar)<\/li>\n<li>Salada de tomate e cebola<\/li>\n<li>Arroz ao forno com legumes<\/li>\n<li>Salada de alface<\/li>\n<li>Ovos mexidos ou omelete<\/li>\n<li>Risoto de frango com ervilha e milho<\/li>\n<li>Salada de beterraba com cenoura<\/li>\n<li>Sandu\u00edche com atum, tomate, ricota e or\u00e9gano<\/li>\n<li>Salada de repolho.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"O_que_dar_para_uma_crianca_de_4_anos_na_ceia_lanche_da_noite\">O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na ceia \/ lanche da noite?<\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode dar o seguinte item de ceia para crian\u00e7a de 4 anos:<\/p>\n<ul>\n<li>Composto l\u00e1cteo<\/li>\n<li>Frutas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"O_que_fazer_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">O que fazer para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/span><\/h2>\n<p>A principal dica para fazer a crian\u00e7a de 4 anos engordar \u00e9 oferecendo uma dieta balanceada. Sim, \u00e9 isso mesmo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa encher seu filho de gordura e a\u00e7\u00facar para ele ganhar peso.<\/p>\n<p>\u00c9 muito poss\u00edvel fazer isso montando uma dieta equilibrada. At\u00e9 porque voc\u00ea quer que a crian\u00e7a ganhe peso e n\u00e3o tenha problemas de sa\u00fade no futuro. E \u00e9 justamente isso que um card\u00e1pio variado vai te oferecer.<\/p>\n<p>N\u00e3o deixe de fazer isso com a orienta\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico, obviamente.<\/p>\n<h2><span id=\"O_que_dar_para_um_crianca_de_4_anos_para_engordar\">O que dar para um crian\u00e7a de 4 anos para engordar?<\/span><\/h2>\n<p>A dieta de uma crian\u00e7a que precisa ganhar peso deve ser constitu\u00edda de massas, prote\u00ednas, frutas, vegetais e frutas.<\/p>\n<p>No caso das frutas e vegetais, eles devem ser servidos em cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n<h2><span id=\"Receitas_para_uma_crianca_de_4_anos_para_ganhar_peso_e_engordar\">Receitas para uma crian\u00e7a de 4 anos para ganhar peso e engordar<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Como_fazer_bolinho_de_milho_para_uma_crianca_de_4_anos_ganhar_peso\">Como fazer bolinho de milho para uma crian\u00e7a de 4 anos\u00a0 ganhar peso?<\/span><\/h3>\n<p>Separe os seguintes ingredientes para fazer bolinho de milho para uma crian\u00e7a de 4 anos ganhar peso:<\/p>\n<h4><span id=\"Ingredientes\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1\/2 cebola pequena<\/li>\n<li>Uma espiga de milho<\/li>\n<li>Um dente de alho<\/li>\n<li>Temperos a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Modo_de_preparo\">Modo de preparo:<\/span><\/h4>\n<p>Bata um pouco mais da metade do milho no mixer junto com o restante dos ingredientes.<\/p>\n<p>Em seguida, adicione o resto do milho e misture. Coloque pequenas por\u00e7\u00f5es dessa massa em uma frigideira quente e deixe at\u00e9 dourar dos dois lados.<\/p>\n<h3><span id=\"Como_fazer_bolinho_de_arroz_couve-flor_e_abobrinha_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">Como fazer bolinho de arroz, couve-flor e abobrinha para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/span><\/h3>\n<p>Voc\u00ea vai precisar dos seguintes\u00a0 ingredientes para fazer bolinho de arroz, couve flor e abobrinha para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar:<\/p>\n<h4><span id=\"Ingredientes-2\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Tr\u00eas colheres de sopa de arroz integral cozido<\/li>\n<li>Tr\u00eas talos de couve-flor cozidos e picados<\/li>\n<li>Duas fatias grossas de abobrinha crua picada<\/li>\n<li>Dois ovos<\/li>\n<li>Uma colher de sobremesa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Uma colher de ch\u00e1 de chia ou linha\u00e7a<\/li>\n<li>Uma colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<li>Temperos a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Modo_de_preparo-2\">Modo de preparo:<\/span><\/h4>\n<p>Bata os ovos com um fouet ou garfo. Agora, adicione o restante dos ingredientes e misture.<\/p>\n<p>Coloque essa massa em formas de cupcake de silicone e leve para assar no forno pr\u00e9 aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.<\/p>\n<h3><span id=\"Como_fazer_panqueca_de_maca_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">Como fazer panqueca de ma\u00e7\u00e3 para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/span><\/h3>\n<p>Voc\u00ea vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer panqueca de ma\u00e7\u00e3 para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar:<\/p>\n<h4><span id=\"Ingredientes-3\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Duas colheres de sopa de farinha de aveia<\/li>\n<li>Um ovo<\/li>\n<li>Duas colheres de sopa de pur\u00ea de ma\u00e7\u00e3 ralada<\/li>\n<li>Uma colher de sopa de \u00e1gua filtrada.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Modo_de_preparo-3\">Modo de preparo:<\/span><\/h4>\n<p>Coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture com ajuda de um garfo.<\/p>\n<p>Em seguida, unte uma frigideira com azeite e despeje essa massa. A\u00ed \u00e9 s\u00f3 deixar cozinhar dos dois lados.<\/p>\n<h3><span id=\"Como_fazer_Petit_Suisse_para_crianca_de_4_anos_ganhar_peso\">Como fazer Petit Suisse para crian\u00e7a de 4 anos ganhar peso?<\/span><\/h3>\n<p>Voc\u00ea vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer Petit Suisse para crian\u00e7a de 4 anos ganhar peso:<\/p>\n<h4><span id=\"Ingredientes-4\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Duas unidades de inhame<\/li>\n<li>250 g de morango.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Modo_de_preparo-4\">Modo de preparo:<\/span><\/h4>\n<p>Descasque e corte o inhame em cubos m\u00e9dios. Em seguida, cozinhe ele em uma panela com \u00e1gua at\u00e9 ficar bem macio.<\/p>\n<p>Guarde o inhame cozido na geladeira. Depois de esfriar, bata o inhame no liquidificador ou processador junto com os morangos lavados. Despeje essa massa em potes pequenos ou copinhos e deixe gelar.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Post Relacionado:<\/strong><\/span> <a href=\"https:\/\/icafebr.com.br\/cardapios\/\">Card\u00e1pio Semanal das Principais Dietas e Restaurantes do Brasil com Pre\u00e7os<\/a><\/p>\n<h3><span id=\"Como_fazer_bolinho_de_banana_com_ameixa_para_uma_crianca_de_4_anos_engordar\">Como fazer bolinho de banana com ameixa para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?<\/span><\/h3>\n<p>Voc\u00ea vai precisar dos seguintes ingredientes para fazer bolinho de banana com ameixa para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar:<\/p>\n<h4><span id=\"Ingredientes-5\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>200 g de farelo de aveia<\/li>\n<li>200 g de ameixa seca e sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>Dois ovos<\/li>\n<li>Tr\u00eas bananas nanicas maduras<\/li>\n<li>Uma colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1\/3 x\u00edcara de azeite<\/li>\n<li>Canela a gosto<\/li>\n<li>Manteiga para untar.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Modo_de_preparo-5\">Modo de preparo:<\/span><\/h4>\n<p>Hidrate a ameixa seca em \u00e1gua por cerca de 30 minutos. Em seguida, descarte essa \u00e1gua.<\/p>\n<p>Bata no liquidificador as ameixas juntos com as bananas, ovos e o azeite at\u00e9 formar uma mistura homog\u00eanea.<\/p>\n<p>Coloque essa mistura em uma vasilha e acrescente o farelo de aveia, a canela e o fermento em p\u00f3. Despeje a massa em formas pequenas untadas com manteiga. A\u00ed \u00e9 s\u00f3 levar para assar por 30 minutos em forno pr\u00e9 aquecido a 180 graus.<\/p>\n<p>Espere esfriar para desenformar.<\/p>\n<h2><span id=\"Conclusao\">Conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p>Agora voc\u00ea tem v\u00e1rias sugest\u00f5es legais para montar um card\u00e1pio para seu filho de 4 anos.<\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o beb\u00ea agora desmamado, a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00f3lida passa a ser ainda mais importante. Mas essa mudan\u00e7a na dieta pode pegar os pais desprevenidos, que ficam sem saber o que incluir ou n\u00e3o na nova dieta do pequeno. Se voc\u00ea est\u00e1 nessa fase com o seu filho e precisa de ajuda, veio ao lugar certo. No texto de hoje vamos falar um pouco de como montar um card\u00e1pio saboroso, equilibrado e saud\u00e1vel para seu filho de 4 anos. Vem com a gente! O que \u00e9 o card\u00e1pio para crian\u00e7a de 4 anos?Conte&uacute;do \/ Atalhos:O que \u00e9 o card\u00e1pio para crian\u00e7a de 4 anos?Do qu\u00ea consiste a rotina alimentar de uma crian\u00e7a de 4 anos?Quais s\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es que uma crian\u00e7a de 4 anos deve fazer?Quais alimentos devem fazer parte da dieta de uma crian\u00e7a de 4 anos?Quais alimentos n\u00e3o podem estar na alimenta\u00e7\u00e3o infantil de crian\u00e7as de 4 anos?1 &#8211; Oleaginosas2 &#8211; Bolachas recheadas3 &#8211; Macarr\u00e3o instant\u00e2neo4 &#8211; Peixes com espinhas5 &#8211; Refrigerantes6 &#8211; Salgadinhos industrializados7 &#8211; SalsichaO que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no caf\u00e9 da manh\u00e3?O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no lanche da manh\u00e3?O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no almo\u00e7o?O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no lanche da tarde?O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na janta?O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na ceia \/ lanche da noite?O que fazer para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?O que dar para um crian\u00e7a de 4 anos para engordar?Receitas para uma crian\u00e7a de 4 anos para ganhar peso e engordarComo fazer bolinho de milho para uma crian\u00e7a de 4 anos\u00a0 ganhar peso?Ingredientes:Modo de preparo:Como fazer bolinho de arroz, couve-flor e abobrinha para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?Ingredientes:Modo de preparo:Como fazer panqueca de ma\u00e7\u00e3 para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?Ingredientes:Modo de preparo:Como fazer Petit Suisse para crian\u00e7a de 4 anos ganhar peso?Ingredientes:Modo de preparo:Como fazer bolinho de banana com ameixa para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar?Ingredientes:Modo de preparo:Conclus\u00e3o O card\u00e1pio para crian\u00e7a de 4 anos nada mais \u00e9 que o planejamento alimentar do seu filho que est\u00e1 nessa faixa-et\u00e1ria. O card\u00e1pio \u00e9 uma \u00f3tima forma de organizar as refei\u00e7\u00f5es do seu pequeno. Al\u00e9m de te ajudar a incluir tudo o que ele precisa comer. Ali\u00e1s, ele pode at\u00e9 fazer com que voc\u00ea melhora a sua pr\u00f3pria alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que voc\u00ea vai ter que fazer legumes, verduras e comprar frutas para dar ao pequeno. Do qu\u00ea consiste a rotina alimentar de uma crian\u00e7a de 4 anos? A rotina alimentar de uma crian\u00e7a de 4 anos \u00e9 muito parecido com uma de 3. Isso quer dizer que ela ainda deve ter v\u00e1rios grupos de alimentos no seu dia a dia. \u00c9 o caso de arroz, feij\u00e3o, carnes, macarr\u00e3o, ovos, frutas, legumes, sucos, verduras, hortali\u00e7as, queijos, produtos l\u00e1cteos, entre outros. O que vai mudar, na verdade, \u00e9 a quantidade de comida em cada refei\u00e7\u00e3o. Aqui, a crian\u00e7a de 4 anos passa a comer em maior quantidade, o que \u00e9 normal. Afinal de contas, ela est\u00e1 em fase de crescimento. Outra mudan\u00e7a mais significativa \u00e9 na ceia\/lanche da noite. Ao inv\u00e9s de continuar com o composto l\u00e1cteo, a refei\u00e7\u00e3o pode ser um pouco maior a partir de agora. Quais s\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es que uma crian\u00e7a de 4 anos deve fazer? As refei\u00e7\u00f5es que uma crian\u00e7a de 4 anos deve fazer s\u00e3o: Caf\u00e9 da manh\u00e3 Lanche da manh\u00e3 Almo\u00e7o Lanche da tarde Jantar Ceia. Para quem est\u00e1 acompanhando essa nossa s\u00e9rie de textos sobre card\u00e1pios infantis, percebeu que a quantidade de refei\u00e7\u00f5es para crian\u00e7as de 4 anos continua o mesmo quando ele tinha 3. Ou seja, 3 refei\u00e7\u00f5es cheias e 3 lanches. Quais alimentos devem fazer parte da dieta de uma crian\u00e7a de 4 anos? Os alimentos que devem fazer parte da dieta de uma crian\u00e7a de 4 anos s\u00e3o: Legumes Verduras Cereais Tub\u00e9rculos Ovo Carnes Leguminosas Frutas \u00d3leo ou azeite para cozinhar alimentos. Quais alimentos n\u00e3o podem estar na alimenta\u00e7\u00e3o infantil de crian\u00e7as de 4 anos? Os alimentos que n\u00e3o podem estar na alimenta\u00e7\u00e3o infantil de crian\u00e7as de 4 anos s\u00e3o: Castanhas Nozes Amendoim Azeitonas com caro\u00e7o Bolachas com recheio Balas Bolos prontos com recheio ou cobertura Frutos do mar Macarr\u00e3o instant\u00e2neo Mel Maionese Peixes com espinhas Refrigerantes Pipoca Salsicha Salgadinhos industrializados Sucos industrializados em p\u00f3 ou em caixinha. 1 &#8211; Oleaginosas Com rela\u00e7\u00e3o as oleaginosas, consulte seu m\u00e9dico para saber se voc\u00ea pode ou n\u00e3o incluir elas na dieta do seu filho de 4 anos. Alguns profissionais liberam, outros n\u00e3o. Ent\u00e3o isso vai depender da opini\u00e3o do seu m\u00e9dico e tamb\u00e9m d\u00e1 necessidade da crian\u00e7a. De forma geral, as oleaginosas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o recomendadas aos 4 anos pois elas podem conter o fungo aflatoxina, que causa danos ao f\u00edgado. Al\u00e9m de outro motivo \u00f3bvio: estes podem causar engasgos e sufocamento. Isso corre por conta do formato e tamanho do alimento. 2 &#8211; Bolachas recheadas As crian\u00e7as adoram bolachas recheadas, mas a verdade \u00e9 que esse alimento n\u00e3o possui nenhum valor nutricional. Elas s\u00e3o ricas em gorduras, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares, e n\u00e3o tem quantidades relevantes de vitaminas e minerais. Neste caso, quanto mais voc\u00ea puder evitar incluir as bolachas na dieta do seu baby, melhor. 3 &#8211; Macarr\u00e3o instant\u00e2neo Apesar de ser liberado ap\u00f3s o 1\u00b0 ano, o macarr\u00e3o instant\u00e2neo \u00e9 mais um alimento que n\u00e3o tem valor nutricional nenhum para a crian\u00e7a. Muito pelo contr\u00e1rio. \u00c9 um alimento cheio de s\u00f3dio que pode, inclusive, causar altera\u00e7\u00f5es no metabolismo do beb\u00ea. 4 &#8211; Peixes com espinhas Os peixes com espinhas entram no mesmo grupo da oleaginosas: engasgo e sufocamento da crian\u00e7a. Por mais que voc\u00ea tire todos os espinhos antes de servir, pode ficar um para tr\u00e1s e a crian\u00e7a pode engasgar e sufocar. Sendo assim, \u00e9 bom evitar esse tipo de alimento. A partir dos 4 anos esses peixes j\u00e1 s\u00e3o liberados, mas consulte seu m\u00e9dico antes de incluir no card\u00e1pio. 5 &#8211; Refrigerantes Os refrigerantes j\u00e1 podem fazer parte da dieta do seu filho de 4 anos, mas se voc\u00ea puder evitar o m\u00e1ximo poss\u00edvel, melhor. Mesmo que voc\u00ea inclua com modera\u00e7\u00e3o. Assim como outros itens citados aqui, \u00e9 uma bebida sem nenhum valor nutricional. Al\u00e9m de ser algo repleto de gorduras, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares. Sem esquecer que seu consumo tamb\u00e9m pode causar c\u00e1ries e obesidade infantil. 6 &#8211; Salgadinhos industrializados Mais um alimento que n\u00e3o tem valor nutricional nenhum. Al\u00e9m disso, esses salgadinhos est\u00e3o repletos de s\u00f3dio, o que pode provocar altera\u00e7\u00f5es no metabolismo infantil. Eles tamb\u00e9m tem mais gorduras do que o recomendado para a dieta das crian\u00e7as. E dependendo do formato, pode provocar engasgo na crian\u00e7a. Por isso \u00e9 bom evitar o m\u00e1ximo poss\u00edvel. 7 &#8211; Salsicha A salsicha, al\u00e9m de ser um embutido, \u00e9 repleto de conservantes. Algo que n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel para o organismo sens\u00edvel da crian\u00e7a de 4 anos. Seu formato tamb\u00e9m pode causar engasgos, principalmente se servida inteira em ou rodelas. Apesar de ser liberada depois dos 4 anos, n\u00e3o existe benef\u00edcio nenhum em inclu\u00ed-la na dieta. Mas fica crit\u00e9rio dos pais. O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no caf\u00e9 da manh\u00e3? Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer o seguinte no caf\u00e9 da manh\u00e3: Suco natural de melancia Torrada tradicional com creme de queijo branco Composto l\u00e1cteo batido com abacate P\u00e3o de leite com creme de ricota Suco natural de abacaxi Biscoito de aveia e mel Vitamina de composto l\u00e1cteo com frutas diversas P\u00e3o de forma integral com requeij\u00e3o Composto l\u00e1cteo Ameixa vermelha Biscoito &#8211; preferencialmente sem a\u00e7\u00facar. O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no lanche da manh\u00e3? Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no lanche da manh\u00e3 os seguintes itens: Banana Cenoura baby Mam\u00e3o Uvas Ma\u00e7\u00e3 Morango Pera. No caso das frutas, al\u00e9m dessa que citamos, invista igualmente nas frutas da \u00e9poca. S\u00e3o mais f\u00e1ceis de achar e tem um pre\u00e7o mais acess\u00edvel. Al\u00e9m das frutas, voc\u00ea tamb\u00e9m pode incluir uma variedade de legumes no lanche da manh\u00e3. Para n\u00e3o cair na rotina, oferte um alimento diferente por dia na hora dessa refei\u00e7\u00e3o. O que uma crian\u00e7a de quatro anos deve comer no almo\u00e7o? Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no almo\u00e7o o seguinte: Frango grelhado Arroz e feij\u00e3o Salada de mandioca com alface Br\u00f3colis ao creme branco ou vermelho Salada de folhas (r\u00facula, chic\u00f3ria, alface, repolho, entre outros) Arroz colorido (com cenoura ou br\u00f3colis) Bife grelhado Batata assada com alecrim Alm\u00f4ndega Pur\u00ea (batata, aipim, ab\u00f3bora, inhame etc) Salada de chuchu e mostarda Arroz com legumes variados e picados em cubos pequenos Carne mo\u00edda Chips de batata doce ou mandioquinha Macarr\u00e3o com tomate e manjeric\u00e3o Frango grelhado. O que uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer no lanche da tarde? Uma crian\u00e7a de 4 anos deve comer o seguinte no lanche da tarde: Snack integral Ch\u00e1 de frutas diversas com camomila P\u00e3o franc\u00eas com queijo branco ou cottage Suco de frutas com \u00e1gua de coco Smoothie de iogurte natural com banana e manga Biscoito integral de cacau Bolinho com recheio de morango Iogurte P\u00e3o integral com peito de peru e mussarela Suco de laranja natural. O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na janta? Voc\u00ea pode dar os seguintes itens para uma crian\u00e7a de 4 anos no jantar: Salada de agri\u00e3o Macarr\u00e3o ao molho bolonhesa Sopa de feij\u00e3o com frango e legumes (p\u00e3o para acompanhar) Salada de tomate e cebola Arroz ao forno com legumes Salada de alface Ovos mexidos ou omelete Risoto de frango com ervilha e milho Salada de beterraba com cenoura Sandu\u00edche com atum, tomate, ricota e or\u00e9gano Salada de repolho. O que dar para uma crian\u00e7a de 4 anos na ceia \/ lanche da noite? Voc\u00ea pode dar o seguinte item de ceia para crian\u00e7a de 4 anos: Composto l\u00e1cteo Frutas. O que fazer para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar? A principal dica para fazer a crian\u00e7a de 4 anos engordar \u00e9 oferecendo uma dieta balanceada. Sim, \u00e9 isso mesmo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa encher seu filho de gordura e a\u00e7\u00facar para ele ganhar peso. \u00c9 muito poss\u00edvel fazer isso montando uma dieta equilibrada. At\u00e9 porque voc\u00ea quer que a crian\u00e7a ganhe peso e n\u00e3o tenha problemas de sa\u00fade no futuro. E \u00e9 justamente isso que um card\u00e1pio variado vai te oferecer. N\u00e3o deixe de fazer isso com a orienta\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico, obviamente. O que dar para um crian\u00e7a de 4 anos para engordar? A dieta de uma crian\u00e7a que precisa ganhar peso deve ser constitu\u00edda de massas, prote\u00ednas, frutas, vegetais e frutas. No caso das frutas e vegetais, eles devem ser servidos em cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Receitas para uma crian\u00e7a de 4 anos para ganhar peso e engordar Como fazer bolinho de milho para uma crian\u00e7a de 4 anos\u00a0 ganhar peso? Separe os seguintes ingredientes para fazer bolinho de milho para uma crian\u00e7a de 4 anos ganhar peso: Ingredientes: 1\/2 cebola pequena Uma espiga de milho Um dente de alho Temperos a gosto. Modo de preparo: Bata um pouco mais da metade do milho no mixer junto com o restante dos ingredientes. Em seguida, adicione o resto do milho e misture. Coloque pequenas por\u00e7\u00f5es dessa massa em uma frigideira quente e deixe at\u00e9 dourar dos dois lados. Como fazer bolinho de arroz, couve-flor e abobrinha para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar? Voc\u00ea vai precisar dos seguintes\u00a0 ingredientes para fazer bolinho de arroz, couve flor e abobrinha para uma crian\u00e7a de 4 anos engordar: Ingredientes: Tr\u00eas colheres de sopa de arroz integral cozido Tr\u00eas talos de couve-flor cozidos e picados Duas fatias grossas de abobrinha crua picada Dois ovos Uma colher de sobremesa de azeite de oliva Uma colher de ch\u00e1 de chia ou linha\u00e7a Uma colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico Temperos a gosto. Modo de preparo: Bata os ovos com um fouet ou garfo. Agora, adicione o restante dos ingredientes e misture. Coloque essa massa em formas de cupcake de silicone e leve para assar no forno pr\u00e9 aquecido a 180 graus por cerca&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14394,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Card\u00e1pio Infantil para Crian\u00e7a de 4 anos Semanal | Alimenta\u00e7\u00e3o, Dieta e Rotina Alimentar: Comidas, Alimentos, Bebidas e Receitas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja o Card\u00e1pio Infantil para Crian\u00e7a de 4 anos Semanal! 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