O Que Substituir o Café na Gravidez: Como Substituir e o que Tomar no Lugar

Se você acompanha nosso site, já deve ter visto em vários textos onde falamos que mulheres grávidas devem evitar o café.

Apesar de dividir opiniões, a maioria dos médicos não recomendam o uso da bebida durante esse período.

Bom, que o café não é recomendado durante a gravidez não é nenhuma novidade, a pergunta que fica é como substituir essa bebida neste período.

E é justamente esse questionamento que vamos responder no texto de hoje.

Vamos lá?

Como substituir o café na gravidez?

Existem várias formas de você substituir o café durante a gravidez.

Uma das alternativas são os chás de frutas. Você pode tomar aqueles feitos com maçã, ameixa ou casca de abacaxi.

E obviamente que se os chás forem preparados com as frutas in natura, melhor ainda.

E sim, eles vão te ajudar a driblar a sonolência tão recorrente na gravidez.

Com relação ao chá de casca de abacaxi, a melhor opção é a fruta orgânica, já que os agrotóxicos ficam justamente na casca da fruta.

E isso é só um exemplo, pois existem milhares de chás que você pode tomar durante esse período.

Claro, sempre sob orientação médica e sem cafeína, obviamente.

Como preparar bebida para tomar na gravidez?

Logo abaixo vamos te ensinar a como preparar uma bebida para você tomar na gravidez. Você vai precisar de:

Ingredientes:

• Uma banana prata;
• 150 mililitros de leite vegetal;
• Uma polpa de açaí sem açúcar;
• Uma colher de sopa de aveia.

Modo de preparo:

Coloque o leite vegetal de sua preferência no liquidificador junto com a banana, o açaí e a aveia.

Bate até os ingredientes se misturarem bem. Pode servir logo em seguida.

Essa combinação vai te dar mais energia durante o seu dia e você nem precisou da cafeína, está vendo?!

Por que grávida não pode tomar café?

Porque o café ainda é relacionado com caso de abortos, fetos nascidos mortos, baixo peso do bebê, tamanho pequeno da criança para a idade gestacional, sobrepeso infantil e até leucemia aguda.

Sem contar que o café é capaz de atravessar a placenta.

Então é por isso que o café e os alimentos com cafeína não são indicados durante a gravidez.

Os cientistas ainda estão fazendo estudos para saber se existe uma dose recomendada de café para as grávidas, mas até o momento nenhuma resposta concreta foi encontrada.

O que quer dizer que o café deve, sim, permanecer fora da dieta das futuras mamães.

Grávida pode comer outros alimentos com cafeína?

A resposta também é não.

A recomendação é excluir todos os alimentos com cafeína da dieta das futuras mamães. Isso engloba:

• Bebidas energéticas;
• Bebidas à base de cola;
• Chá preto, branco, mate, verde e vermelho;
• Chocolate.

Não podemos esquecer que alguns desses elementos tem mais cafeína que uma xícara de café.

No caso do chocolate, as mamães podem sim comer, mas com moderação e sempre optando pelos produtos com 70 ou 100% de cacau.

Ou seja, chocolate amargo. Não é a melhor opção, mas é melhor do que ficar sem até o fim da gravidez, sem dúvida nenhuma.

Conclusão

Não esqueça de pedir orientações ao seu médico para substituir o café durante a gravidez.