Chamado também de Green Coffee, o café verde em português, nada mais é que um suplemento alimentar muito rico em cafeína e ácido clorogênico. Ambos possuem ações termogênicas e antioxidantes.
Apesar de ser um suplemento, ele não deixa de ser café, mas com algumas diferenças para o “café normal”, aquele que consumimos no dia a dia.
O maior traço que difere os dois é que o Green Coffee não passa pelo processo de torra, por isso sua coloração verde.
O suplemento é feito com grãos verdes de café e o fato dele não ter passado pela torrefação permite que o item conserve um nível muito maior das chamadas substâncias ativas, principalmente o ácido clorogênico.
Quando ele é torrado, esse ácido acaba se perdendo um pouco.
Outra diferença está no método de consumo. Enquanto extraímos o café, o Green Coffee é consumido em formato de cápsulas, comum para suplementos.
Para quê serve?
Conteúdo / Atalhos:
- Para quê serve?
- Quais os benefícios do Café Verde?
- 1 – Diminui os níveis de açúcar no sangue
- 2 – Te deixa mais ligado!
- 3 – Acaba com os radicais livres
- 4 – Diurético
- 5 – Excelente cosmético
- 6 – Acelera o metabolismo
- 7 – Ajuda na perda de peso
- Como Tomar Café Verde?
- Quantas cápsulas posso tomar por dia?
- Qual o melhor horário para tomar?
- Pode tomar pela manhã?
- Quebra o Jejum? E o Intermitente?
- Pode tomar de noite?
- Pode tomar durante as refeições?
- Pode usar como pré-treino?
- Melhores Marcas de Café Verde em Cápsulas:
- Hinode;
- Marita;
- SupraCoffee;
- Unilife;
- MaxiNutri;
- Duom;
- Fitoplant;
- Como fazer em casa / caseiro?
- Modo de preparo
- Onde Encontrar para Comprar?
- Qual o preço das cápsulas de café verde?
- Conclusão:
Por ser um termogênico e um antioxidante, o café verde tem várias funcionalidades. Para começar, ele estimula – acelera – o nosso metabolismo. Isso faz com que o nosso corpo gaste mais energia mesmo estando em repouso.
Ele também dificulta a absorção de gordura pelo organismo e por conta disso é uma excelente ferramenta para quem quer emagrecer.
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O café verde é igualmente utilizado como uma forma de reduzir a absorção de glicose pelo nosso corpo, regulando, assim, os níveis de açúcar em nosso sangue.
Além disso, ele é liberado em tratamentos contra hipertensão leve, pressão alta e até obesidade.
Por fim, por conta das doses de cafeína, o café verde oferece uma sensação de bem estar, melhora o seu desempenho nas atividades diárias, diminui o cansaço e o sono.
Quais os benefícios do Café Verde?
Os benefícios do café verde são:
- Diminui os níveis de açúcar no sangue;
- Fonte de disposição e energia;
- Reduz os radicais livres;
- Diurético;
- Tem benefícios estéticos;
- Acelera o metabolismo;
- Ajuda na perda de peso.
1 – Diminui os níveis de açúcar no sangue
Já comentamos brevemente sobre o assunto, mas o café verde é uma excelente ferramenta para quem quer diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Por conta do ácido clorogênico, o suplemento reduz o número de glicose absorvido pelo nosso fígado.
Essa característica faz o item ser usado como um complemento em tratamentos de diabetes do tipo 2.
2 – Te deixa mais ligado!
Anda com dificuldade para ter mais energia pela manhã? Então está na hora de incluir o Green Coffee na sua rotina.
Como um grão de café, o item tem níveis altos de cafeína que reduzem a sensação de cansaço, fadiga e o tão temido sono.
3 – Acaba com os radicais livres
Como se sabe, os radicais livres são os responsáveis por envelhecer os tecidos do nosso corpo e esse é um processo natural do organismo, mas isso não quer dizer que você não pode fazer nada para impedi-lo.
E é aí que o café verde entra. Com ação antioxidante, ele é uma ótima maneira de reduzir as ações dos radicais livres e, consequentemente, o envelhecimento precoce e o desgaste das nossas células.
Além das substâncias antioxidantes, o ácido clorogênico e o tocoferois são os maiores responsáveis por isso.
4 – Diurético
Se você tem problemas com retenção de líquido e inchaço, eis mais um motivo para você usar o café verde. O suplemento é um poderoso diurético.
5 – Excelente cosmético
É muito comum o óleo de café verde ser adicionado em cosméticos. Isso acontece pois a substância é hidratante e pode até evitar a calvície.
Fortalece igualmente a queratina capilar, fazendo com que o usuário ganhe cabelos mais resistentes e brilhantes.
6 – Acelera o metabolismo
Sendo um termogênico, o Green Coffee tem a capacidade de acelerar o metabolismo e de queimar gordura mais rapidamente. Com isso você gasta energia mesmo estando parado.
7 – Ajuda na perda de peso
Além de ser um termogênico, que por si só já ajuda na perda de peso, o suplemento consegue absorver parte da gordura presente nas refeições que fazemos ao longo do dia.
Por causa dessa característica, ele evita o acúmulo dos lipídios em nosso tecido adiposo.
Como Tomar Café Verde?
O mais indicado é você procurar um médico para saber a sua dose correta.
Quantas cápsulas posso tomar por dia?
Ao total, é indicado duas cápsulas por dia, totalizando 200 miligramas.
Qual o melhor horário para tomar?
A primeira deve ser tomada pela manhã, já a segunda 20 minutos antes do almoço.
Por ter cafeína, evite tomar na parte da noite pois ela pode vir a atrapalhar seu sono.
Pode tomar pela manhã?
Sim, a primeira cápsula deve ser ingerida logo pela manhã.
Quebra o Jejum? E o Intermitente?
Não, para ambas as situações!
Pode tomar de noite?
Não é recomendado, pois por conta da cafeína você pode ter dificuldade para dormir.
Pode tomar durante as refeições?
O recomendado é tomar antes das refeições, principalmente a segunda do dia.
Pode usar como pré-treino?
Sim! Ela deve ser ingerida cerca de 30 minutos antes do treino.
Melhores Marcas de Café Verde em Cápsulas:
Hinode;
O suplemento de café verde da Hinode vem com 120 cápsulas, com a promessa que mesmo sendo em cápsula, você vai sentir o aroma característico do grão.
Marita;
Ao contrário do mencionado acima, o café verde da Marita é vendido em formato de pó, com 100 gramas a embalagem.
SupraCoffee;
Com 60 cápsulas que duram mais de um mês, o café verde da SupraCoffee tem outros elementos na sua composição, como óleo de cártamo, vitamina B3 e E, e picolinato de cromo.
Unilife;
O suplemento da Unilife, além de usar o café verde, conta igualmente com ácido ascórbico, silício quelato, Vitamina B7 e glicosídeos de steviol.
A embalagem vem com 90 cápsulas.
MaxiNutri;
Com Magnésio e Vitamina C, as 60 cápsulas de café verde da MaxiNutri auxiliam na manutenção do seu peso e no aumento do gasto calórico.
Duom;
Para quem quer tomar somente o pó de café verde, as cápsulas da Duom são uma boa opção. Com 120 unidades, cada dose contém 32 mg de cafeína. Sendo assim, o consumo pode passar de duas para quatro monodoses diárias.
Fitoplant;
As cápsulas da Fitoplant levam, igualmente, apenas café verde. A embalagem vem com 60 cápsulas.
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Como fazer em casa / caseiro?
Vai vai precisar de:
- Quinze grãos de café verde;
- 200 mililitros de água.
Modo de preparo
Ferva a água em um recipiente e tire do fogo assim que ela levantar fervura. Adicione o café e volte a caneca ao fogo por três minutos.
Agora é só coar e não se esqueça de beber ainda quente.
Onde Encontrar para Comprar?
Você pode comprar nos sites das marcas que citamos acima e também em E-commerces grandes, como Americanas, Amazon e Mercado Livre.
- Amazon
- Americanas
- Mercado Livre
- Submarino
Qual o preço das cápsulas de café verde?
Os valores variam bastante, você acha opções de R$13 até R$100 reais. O custo depende da marca e também da quantidade de cápsulas em cada pote. Esse de R$13, da Unilife, vem com 90 doses. Já o de R$100 é um kit com três potes contendo 120 monodoses em cada unidade.
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Conclusão:
Como deu para perceber, os benefícios do café verde são muitos, desde ajudar a perder peso e a controlar o nível de açúcar no sangue, até prevenir o envelhecimento precoce da pele e ajudar na calvície.
Referências:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318611#what-are-green-coffee-beans