Café Preto Engorda ou Emagrece? Faz Mal? Benefícios? Como Fazer

Você é aquele tipo de pessoa que começa o seu dia com uma xícara quentinha de café?

Muitos gente tem esse hábito pela manhã.

Esse hábito não só está intrínseco na nossa cultura, como é uma forma de termos mais disposição ao longo do dia.

Mas você já parou para pensar se essa xícara de café diária está fazendo você perder ou ganhar peso?

Essa será a pergunta respondida no texto de hoje.

Vem com a gente descobrir a resposta.

Café Preto Engorda?

Não, café preto não engorda, contanto que você esteja tomando ele puro, sem qualquer acompanhamento ou com no máximo canela em pó.

E sabe por que o café puro ou preto não engorda?

Porque a bebida sozinha tem apenas 2,2 calorias, isso para uma xícara de 50 mililitros.

Seu nível de caloria é tão baixo que o café é liberado para quem está fazendo jejum intermitente.

Sim, ele é um dos poucos alimentos liberados durante o jejum intermitente e isso acontece porque ele quase não tem calorias, não atrapalhando a sua dieta.

Café Preto Emagrece?

Sim, você pode emagrecer tomando café preto/puro. Pois é, além dele não engordar, ele ainda te ajuda a perder peso.

A perda de peso com o café preto acontece pois a bebida é uma substância termogênica.

Substâncias termogênicas são capazes de aumentar a temperatura do seu corpo.

O resultado?

Seu organismo começa a queimar mais gordura que o normal, inclusive se você estiver em repouso. E é por isso que o café preto ajuda a perder peso.

De acordo com alguns estudos, a taxa do aumento causada no metabolismo pelo café gira em torno de 3 a 11%.

Imagina isso todos os dias, durante um mês?

Outra característica do café puro que te ajuda a perder peso é o fato dele te dar mais energia e disposição.

Isso quer dizer que você terá disposição para treinar, algo muito importante para quem quer perder peso.

Café Preto Faz mal?

Café preto não faz mal se você souber ingerir a bebida.

Para começar, jamais tome café de estômago vazio.

Como o café faz o órgão gerar alguns ácidos, isso pode causar feridas nele se você ingerir a bebida sem ter comida nada antes, acarretando em azia e refluxo.

Outra coisa muito importante é não trocar uma refeição por uma xícara de café.

Isso definitivamente faz a bebida puro ser prejudicial para você.

E por fim, mas não menos importante, se atenha a quantidade recomendada, que é de quatro xícaras por dia.

Se você seguir essas dicas, o café puro não fará mal a você.

Como Fazer Café Preto?

Para fazer café preto você vai precisar de:

Ingredientes:

• Três xícaras de água;
• Três colheres de sopa de pó de café;
• Três colheres de sopa cheias de açúcar.

Modo de preparo:

Coloque a água para esquentar em um recipiente e deixe no fogo até ela entrar no ponto inicial de fervura, que é quando bolhas surgem no fundo da panela.

Aliás, é sempre bom colocar um pouco a mais de água para esquentar porque você vai precisar usar um pouco para escaldar o filtro.

Assim que a água chegar neste estado, tire do fogo e jogue um pouco no filtro que você vai usar.

Descarte essa água e pode acrescentar o pó de café que escolheu.

Posicione em um recipiente e vá jogando a água quente aos poucos e em movimentos circulares.

Aí é só esperar coar.

Finalize usando o açúcar ou adoçante que você preferir.

Lembrando que o café só deve ser adoçado na xícara, nunca durante o preparo.

Como fazer Café Preto Sem Açúcar?

Para fazer café preto sem açúcar você vai precisar de:

• 100 mililitros de água
• 10 gramas de café da sua escolha.

Modo de preparo:

O modo de preparo do café preto sem açúcar é o mesmo da versão adoçada. Aqui, porém, as medidas mudam.

Essa quantidade é para um café individual.

Outro ponto muito importante aqui é o tipo de café que você vai escolher.

Já que será um café sem açúcar, o ideal é você escolher um grão naturalmente mais adocicado. O Arábica representa muito bem essa categoria e você ainda pode adicionar uma pequena colher de canela em pó se você não conseguir tomar puro.

Como Preparar Café Preto Com Limão?

Para fazer um café preto com limão você vai precisar de:

Ingredientes:

• 100 mililitros de água;
• 10 gramas de café da sua escolha;
• Três rodelas de limão.

Modo de preparo:

Prepare o café como de costume.

Adicione as rodelas de limão em um copo da sua preferência e despeje o café pronto.

Caso queira, você pode fazer uma versão gelada acrescentando gelo ou espremendo as rodelas ao invés de colocá-las no copo.

Quais são os Benefícios do Café Preto?

Os benefícios do café preto são:

• Diminui o risco de problemas cardíacos;
• Previne diabetes;
• Ajuda na perda de peso;
• Evita problemas respiratórios;
• Te dá mais energia;
• Melhora o intestino;
• Evita o câncer;
• Diminui pedras no rim;
• Fortalece a memória;
• Combate a depressão;
• Ameniza sintomas do Parkinson;
• Aumenta a expectativa de vida;
• Evita inflamações;
• Previne o Alzheimer;
• Evita riscos de esclerose múltipla<;/li>
• Reduz o risco de AVC;
• Evita danos causados pelo sol.

E a bebida ainda está sendo estudado para se descobrir os efeitos que ela tem sobre o estresse e o fato dela poder melhorar a visão.

Quantas Calorias tem uma xícara de café preto com açúcar?

Você vai se assustar com esse número.

Uma xícara de café preto com açúcar tem incríveis 35,4 calorias. Isso para 50 ml de bebida.

Lembra que comentamos a quantidade de calorias do café puro lá no começo do texto?

Isso te faz ter uma ideia de como usar muito açúcar no nosso dia a dia pode prejudicar nossa saúde.

Quantas Calorias tem uma xícara de café preto com adoçante?

Uma xícara com 50 mililitros de café e adoçante tem cerca de 5,3 calorias.

Como posso substituir o café preto?

Isso vai depender muito do porquê você quer substituir o café.

Se você quer parar com a cafeína, mas ainda quer usufruir dos efeitos estimulantes da bebida, você pode tomar chá de alcaçuz, verde, smoothie de nozes e água com limão.

Agora, se você só quer reduzir um pouco a cafeína pode optar por um café descafeinado.

Gestante pode tomar Café Preto?

Poder pode, mas não é todo médico que indica e isso também vai depender do quadro de saúde de cada gestante.

A melhor pessoa para te dizer se pode ou não, baseado no seu histórico, é o seu médico. Então pergunte a ele.

Conclusão

E você, sabia que o café preto tem tantos benefícios assim, inclusive te ajudando na perda de peso?